Обучение техники одновременного бесшажного лыжного хода у детей 15-17 лет во внеурочной форме - Курсовая работа

В общеобразовательных школах используются учебная, внеклассная и внешкольная формы работы по лыжному спорту. Внешкольная работа по лыжному спорту организуется в детско-юношеских спортивных школах. Здесь ставится главная задача, прежде всего привлечение к систематическим занятиям лыжным спортом наиболее двигательно-одаренных школьников и подготовку их к участию в соревнованиях. Основное требование к любым занятиям во внеурочное время: обеспечить всестороннее физическое развитие, оздоровление и воспитание подрастающего поколения всеми средствами и методами лыжного спорта. Регулярные занятия лыжной подготовкой способствуют развитию у школьников таких качеств, как сила, выносливость, быстрота, гибкость и ловкость.Караваева, внеклассная работа по занятию лыжной подготовкой проводится во внеурочное время и согласуется с учебными занятиями. Начальное обучение способам передвижения на лыжах занимает одно из важных мест в овладении техникой лыжных ходов. Не секрет, что многие школьники на занятиях по лыжной подготовке сталкиваются с трудностями: недостаточный уровень физической и подготовленности, отсутствие хорошей материально-технической базы, но современная методика обучения двигательным действиям помогает быстрее овладеть основами техники передвижения на лыжах и исправить имеющиеся ошибки. Первые занятия на снегу должны быть направлены на овладение элементами лыжных ходов. При проведении первого занятия необходимо учитывать состояние учащихся, так как организм должен постепенно привыкать к нагрузкам, иначе организм занимающегося просто не выдержит такой работы.Лыжная подготовка занимается главное место по значимости для физического развития учащихся и оказывает большое оздоровительное влияние на организм в целом. Головина, среди многих факторов, которые влияют на организм школьника, выделяют основные социальные факторы: организация тренировочного процесса, вредные привычки, режим сна, тенденции образа жизни современной подростковой среды. Все эти факторы заключается в строгом учете возрастных и индивидуальных анатомо-физиологических особенностей, характерных для отдельных этапов развития детей и подростков. В школьном возрасте все чаще наблюдается значительное усиление роста позвоночника, которое продолжается до периода полного развития. Опорно-двигательный аппарат у школьников может выдерживать статические напряжения, выполнять наиболее длительную работу, что обусловливается нервной регуляцией, строением, химическим составом и сократительными свойствами мышц.Чаще всего ход применяется при отличном скольжении и с твердой опорой для палок на равнине, при хорошем скольжении - на пологих спусках, при плохом - на спусках средней крутизны.После окончания толчка руками лыжник скользит, согнувшись на двух лыжах, голова чуть приподнята. Продолжается скольжение, лыжник медленно выпрямляется и легким маятникообразным движением выносит палки вперед. Лыжник почти полностью выпрямляется, начинается подготовка к отталкиванию - масса тела перемещается на носки, ноги слегка сгибаются, палки выведены вперед перед постановкой на снег. Палки ставятся на снег чуть впереди креплений, начинается толчок руками. Основное усилие на палки развивается за счет сгибания туловища.Ноги всегда согнутыИП - стойка ноги почти прямые и расставлены на ширину ступни, руки слегка согнуты в локтях и вынесены вперед, кисти немного выше головы. Имитация хода на месте (без палок) - одновременное отталкивание руками с энергичным наклоном туловища вперед до положения параллельно опоре, руки при этом выпрямлены вдоль туловища.Вынести слегка согнутые руки вперед, кисти на уровне глаз, вес тела перенести на переднюю часть стоп, при этом тазобедренные суставы оказываются впереди коленных, коленные впереди голеностопных. Наклониться вперед до горизонтального уровня, руки прямые отвести назад, палки параллельны друг другу, свободно удерживаются на 2-3 пальцах и составляют прямую линию с руками. По команде «Делай - раз!» ученик выносит слегка согнутые руки вперед, кисти при этом старается держать на уровне глаз, при этом вес тела переносится на переднюю часть обоих стоп, тазобедренные суставы оказываются впереди коленных суставов. ОПД - выполняется наклон вперед до горизонтального уровня, руки отводятся назад, палки параллельно друг другу. Отработка каждой из ООТ начинается на уроке, учащиеся построены в шеренгу, интервал - на вытянутых руках друг от друга, выполнять имитационное упражнение одновременного бесшажного хода, по команде: «Начинай!».Вынос палок вперед: Принять положение начала отталкивания палками (без палок; с палками, удерживая их за середину; с опорой на палки) Момент окончания отталкивания палками: Принять положение момента окончания отталкивания палками (без палок; с палками середину; с опорой на палки). Принять положение момента начала отталкивания палками (без палок; с палками, удерживая их за середину; с опорой на палки) Работа рук, постановка и момент отталкивания палок. а) имитация хода на месте (без палок; с палками, удерживая за середины;

Содержание

Введение

1. Анализ литературных источников

1.1 Роль и значение занятий лыжной подготовкой в неурочное время

1.2 Анатомо-физиологические особенности учащихся

2. Описание двигательного действия по основным опорным точкам

2.1 Описание техники двигательного действия

2.2 Анализ техники одновременного бесшажного хода

2.3 Типичные ошибки при изучении хода

2.4 Подводящие упражнения

2.5 Одновременный бесшажный ход по ООТ

3. Подробное описание основной части урока

3.1 Конспекты изучаемого лыжного хода

Заключение

Список используемых источников