Общая физическая подготовка женщин зрелого возраста с использованием тренажерных устройств - Дипломная работа

Актуальность исследования. В возрастном интервале 30-60 лет наступает медленное, но неуклонное снижение ряда показателей физического развития и уровня физического потенциала человека. Причем масса тела, частота дыхания, систолическое давление изменяются в сторону увеличения а показатели физической подготовленности снижаются. Мышцы человека зрелого возраста в основном сохраняют свои функциональные свойства, однако регрессивные изменения морфологических характеристик аппарата движения заметны уже после 30-35 лет. После 30 лет начинают уменьшаться скорость двигательной реакции, что связанно также с понижением возбудимости нервных центров и мышц и уменьшением их лабильности. Научные и практические данные говорят о том, что в принципе можно управлять процессом инволюционных изменений, замедляя регресс организма с помощью рациональной двигательной деятельности. Правильная организация физической активности в соответствии с возрастными особенностями человека предполагает систематическую физическую тренировку со средней и невысокой интенсивностью нагрузок, разнообразных по характеру воздействия на организм. В молодом и зрелом возрасте рекомендуется заниматься физическими упражнениями не реже трех раз в неделю с дополнительным занятием оздоровительного и рекреационного характера. Продолжительность занятия не должна превышать 1,5 часа для людей зрелого возраста. Активные занятия почти в любом возрасте повышают жизненный тонус организма, противодействуют различного рода заболеваниям, особенно сердечнососудистым и простудным. Люди зрелого возраста систематически занимающиеся физической культурой, в 2-3 раза реже болеют, а по физической подготовленности и состоянию здоровья приравниваются к лицам на 10-15 лет моложе себя. Объект исследования: тренировочный процесс в физкультурно-спортивном клубе. Предмет исследования: педагогические условия ОФП женщин зрелого возраста с использованием тренажерных устройств в оздоровительно-тренировочном процессе физкультурно-спортивного клуба. Цель исследования: экспериментальное обоснование эффективности методики ОФП женщин зрелого возраста с использованием тренажерных устройств в физкультурно-спортивных клубах. Гипотеза исследования: Предполагается что ОФП женщин зрелого возраста с применением тренажерных устройств будет успешна, если в тренировочном процессе реализуются следующие педагогические условия: организованно взаимодействие тренировочного процесса физкультурно-спортивного клуба с физической культурой в режиме трудового дня; разработана и осуществлена система тренировочных нагрузок адекватно женщинам зрелого возраста; организованна деятельность женщин по самоорганизации и саморегуляции «малых» и «крупных» форм внетренировочных занятий. А именно: в реализации теоретических и экспериментальных разработок программы использования тренажерных устройств, а также в рациональном планировании и регулярном контроле оздоровительно - тренировочных занятий женщин зрелого возраста на базе тренажерного зала спортивного комплекса «Солнечный». 1. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОССОБЕННОСТИ ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА 1.1.1 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОССОБЕННОСТИ ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА КРИЗИС ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА Во время кризиса зрелого возраста человек в большей мере, чем когда-либо остается один на один с самим собой. Очень сложно, но и очень интересно подходить к каждому случаю индивидуально: кому-то нужна индивидуальная работа, кому-то работа в группе, кто-то испытывает недостаток веры в свои силы и возможности, и «горизонт» для них слишком близок и давит, а кто-то, наоборот, отодвигает его все дальше и дальше и не хочет его замечать. Рекомендации, как сохранить хорошую форму Несколько рекомендаций, как избежать усталости и излишней восприимчивости в стрессовых ситуациях. 1. Этой честью женщины обязаны большому количеству жировых клеток (адипоцитов). 2.Распределение жира. Ее организм создает резервы на случай беременности и кормления грудью. Женщины, у которых одна диета сменяет другую. Устройство Пресс» Предназначено для развития нижней части мышц живота, а также передних косых и межреберных мышц. Очень хорошо по этому поводу сказал М.Л. Перепелицин [25] в своей книге «Философский камень»: «Иногда один день слияния с природой сбросит 20 лет прожитой жизни.