Обоснование оптимальных скоростно-силовых тренировочных нагрузок спортсменов в прыжках в длину - Автореферат

Одной из проблем теории и методики спортивной тренировки является постоянно стоящая перед тренером и спортсменом практическая задача выбора оптимальных тренировочных нагрузок. Все это в совокупности и обусловило актуальность выбора темы исследования «Обоснование оптимальных скоростно-силовых тренировочных нагрузок спортсменов в прыжках в длину». Цель работы: теоретически обосновать и экспериментально проверить параметры тренировочных нагрузок скоростно-силовых упражнений, применяемых в тренировке по прыжкам в длину и обеспечивающих максимально возможную мощность мышечной работы. Гипотеза исследования: для эффективной скоростно-силовой подготовки в прыжках в длину необходимо теоретически определить и использовать тренировочные нагрузки максимальной мощности с помощью: · аналитических зависимостей спортивного результата в прыжках в длину от горизонтальной скорости разбега, скорости и угла отталкивания; Практическая значимость исследований заключается в разработке и подготовке для практического использования в учебно-тренировочном процессе по прыжкам в длину: аналитических зависимостей для основных биомеханических характеристик, влияющих на спортивный результат и позволяющих индивидуализировать подготовку прыгуна согласно уровню развития его скоростно-силовых качеств; экспериментального стенда, дающего возможность определять скоростно-силовой характеристики спортсмена; индивидуальных характеристик скоростно-силовых качеств спортсмена, позволяющих оптимизировать его специализированную физическую подготовку.Первая глава «Теоретическое обоснование скоростно-силовой подготовки спортсменов» посвящена анализу современных представлений о теоретических основах скоростно-силовой подготовки в спорте. Зациорского и ряда других показано, что высокий уровень специальной физической подготовленности служит основой для выполнения основного соревновательного упражнения в условиях острой спортивной борьбы В спортивных движениях скоростно-силового характера ключевыми характеристиками являются три параметра: прилагаемые усилия, скорость движения и развиваемая мышечная мощность, диапазон которых для каждого спортсмена весьма широк, а их сочетания в каждом конкретном случае существенно влияют на выбор методов и средств тренировки, а также и величин самих нагрузок. тренировочный легкоатлетический спорт В прыжках в длину формирование начальных параметров отталкивания прыгуна, определяющих в итоге спортивный результат, происходит в результате векторного сложения двух составляющих скоростей движения центра масс спортсмена: горизонтальной скорости разбега в момент отталкивания от планки VГ и скорости отталкивания вперед-вверх в момент отрыва VT под углом АТ. Проведенные аналитические исследования позволили получить ряд теоретических зависимостей взаимосвязи основных динамических характеристик: силы, скорости и мощности работы мышцы, полученных из базового уравнения А. Хилла. Глава третья «Опытно-экспериментальное изучение скоростно-силовой подготовки спортсменов в прыжках в длину» посвящена проведению экспериментальных исследований по определению скоростно-силовых характеристик мышц спортсменов, их динамики под влиянием тренировочных нагрузок и реализации педагогического эксперимента по управлению тренировочным процессом в прыжках в длину на основе гипотезы об эффективности упражнений максимально возможной мощности.Анализ современного состояния проблемы скоростно-силовой подготовки в спорте показал, что общая теория спортивной тренировки пока не имеет методик, позволяющих достаточно точно рассчитать и оценить тренировочную нагрузку и определить эффект тренировочных упражнений. Моделирование отдельных разделов скоростно-силовой и технической подготовки возможно на основании аналитического выражения максимальной длины прыжка, достижимой при определенных сочетаниях реальных возможностей прыгуна в скоростно-силовой и технической подготовке, что позволяет прогнозировать максимально возможный спортивный результат и корректировать тренировочный процесс в зависимости от реального уровня подготовки и спортивных задач. Хилла, связывающего силу мышцы и скорость ее сокращения, полученные в работе аналитические выражения для развиваемой мышечной мощности позволяют находить максимальную мощность работы мышц и величины внешнего отягощения, при котором она достижима. Разработанная методика экспериментального определения характеристик скоростно-силовой подготовки и изготовленный стенд для тестирования спортсменов разных специализаций позволяют опытным путем получить основные скоростно-силовые показатели мышц спортсменов: максимальное развиваемое статическое усилие и максимальную относительную силу; наибольшую механическую мощность и отношение величины отягощения, при котором достигается наибольшая мощность к максимальному усилию; максимальную теоретическую скорость выпрыгивания. Использование упражнений максимально возможной мощности приводит к статистически достоверным изменениям (р<0,05) исследуемых параметров и результатов, как в специальных теста

Основное содержание диссертации