Проведение наблюдений во время нагрузок на выносливость на занятиях по физическому воспитанию. Особенности воздействия четырёх типов дыхания на деятельность сердечнососудистой системы. Частота восхождений, соответствующая требуемой интенсивности работы.
Аннотация к работе
Педагогические наблюдения, проведенные во время нагрузок на выносливость на академических занятиях по физическому воспитанию в вузе, позволили установить, что многие студентки пытаются дышать либо носом, либо делать вдох носом, а выдох ртом. Меньшая часть студенток делали акцентированный выдох, ритм дыхания у них был примерно следующим: два шага - вдох, один шаг - акцентированный выдох. Однако, во-первых, автор указывает, что с возрастанием интенсивности работы оправданным и неизбежным становится смешанное носо-ротовое, а затем и преимущественно ротовое дыхание, более того, в литературе имеются сведения о затруднении дыхания (в том числе и дыхании через нос) как способе повышения нагрузки (В.З. При восхождении на ступеньку каждая испытуемая осуществляла дыхание следующим образом: 1) первые четыре минуты: два шага - вдох ртом и носом, два шага - выдох ртом и носом; 2) следующие две минуты: два шага - вдох носом, два шага - выдох ртом и носом; 3) следующие две минуты: два шага - вдох носом, два шага - выдох носом; 4) следующие две минуты: два шага - вдох ртом и носом, один шаг - акцентированный выдох ртом и носом, один шаг - пауза; 5) следующие две минуты: два шага - вдох ртом и носом, два шага - выдох ртом и носом. Анализ результатов исследования позволил установить, что при изменении типа дыхания с ротоносового на вдох носом - выдох ртом и носом, вдох и выдох носом, либо с акцентированным выдохом ЧСС повышалась при всех исследовавшихся величинах исходной интенсивности нагрузки (ЧСС от 125 до 150 уд/мин).