История возникновения и развития современных видов оздоровительной гимнастики. Общая характеристика оздоровительной, прикладной и спортивной аэробики и их классификации. Правила и основные ограничения при проведении соревнований по спортивной аэробике.
В конце XIX - начале XX века возникает новое направление в гимнастике, начало которому дает французский физиолог Ж. Демени. Огромное значение придается ритму и гармонии движений, гибкости и ловкости. За основу берется правильная техника выполнения движений - это напряжение необходимых групп мышц и расслабление второстепенных. Демени все движения должны быть непрерывными, амплитудными и делаться по всем направлениям. На основе сформированного опыта, в Москве начинают открываться различные студии танца, которые в дальнейшем занимаются подготовкой преподавателей гимнастики для школ и техникумов.В связи с широким многообразием субъектов, занимающихся аэробикой, форм циклических движений и широкой спецификой применения специальных средств возникают трудности с классификацией. То есть, для чего человек занимается аэробикой, какую ставит перед собой цель. В результате появилась теперь принятая повсюду классификация, состоящая из трех видов: - оздоровительная аэробика; гидроаэробика (aqua-aerobics) - занятия, проводимые в воду (бассейне) разной глубины; По содержанию программ оздоровительная аэробика подразделяется на три разновидности: - программы без предметов и приспособлений (высокой и низкой интенсивности, для беременных, фанк, сити-джем, гидроаэробика);Соревнования по спортивной аэробике проводятся в индивидуальных номинациях (мужчины, женщины), в смешанных парах, тройках (состав может быть любым) и шестерках (также в любом составе). У профессионалов темп композиции превышает 200 ударов в минуту, при этом по правилам на каждый удар должно приходиться движение. В отличие от других субъективных видов спорта, таких, например, как художественная или спортивная гимнастика, максимальной оценки, которую может получить спортсмен за свое выступление, в спортивной аэробике нет. И если в первых двух случаях спортсмен может получить максимум 10 баллов, то в сложности никаких ограничений нет, все зависит от самого выступающего. Судьи по артистичности оценивают сбалансированность программы (насколько равномерно распределены по всему упражнению элементы сложности, насколько полно используется площадка), музыкальность композиции (соответствие движений выбранной музыке, качество фонограммы) и хореографию (насколько движения оригинальны, есть ли повторы - это считается недостатком, насколько стиль движений соответствует, как сказано в правилах, «духу спортивной аэробики»).Аэробика - это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем и при желании меняющее фигуру. Аэробика привлекает своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от интересов, возраста, физического состояния, подготовленности занимающихся. Существует огромное количество видов аэробики (на сегодняшний день около 40), и каждый может выбрать тот или те, которые больше по душе и которые более ему необходимы Термин «аэробный» означает «живущий в воздухе» или «использующий кислород». Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций - транспорт кислорода .
План
СОДЕРЖАНИЕ
1 История развития фитнеса
2 Виды аэробики и их классификация
3 Правила соревнования фитнеса и аэробики
Заключение
1 ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ФИТНЕСА
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
