Гігієнічні нормативи добової рухової активності для дітей та підлітків. Поняття рухової активності та її роль для нормального функціонування здоров"я людини. Методи кількісної оцінки рухової активності. Вплив на організм недостатньої рухової активності.
Аннотация к работе
У ході тривалого еволюційного розвитку людини склалася дуже тісний звязок між його руховими функціями та діяльністю внутрішніх органів. У період росту і розвитку людини рух стимулює обмін речовин і енергії в організмі, покращує діяльність серця і дихання, а також функції деяких інших органів, що грають важливу роль в пристосуванні людини до постійно змінюваних умов зовнішнього середовища. Велика рухливість дітей і підлітків надає сприятливу дію на їхній головний мозок, сприяючи розвитку розумової діяльності. Для виконання функції опори і пересування в організмі людини з перших днів формуються опорно-руховий апарат - скелет і мязи. Повний розвиток кістково-мязової системи людини за умови виконання норм рухової активності закінчується до 20-24 років.В результаті недостатньої рухової активності в організмі людини порушуються нервово-рефлекторні звязки, закладені природою і закріплені в процесі важкої фізичної праці, що призводить до розладу регуляції діяльності серцево судинної та інших систем, порушення обміну речовин і розвитку дегенеративних захворювань (атеросклероз і ін.) Рухова активність належить до основних чинників, що визначають рівень обмінних процесів організму і стан його кісткової, мязової та серцево-судинної системи. Потреба організму в руховій активності індивідуальна і залежить від багатьох фізіологічних, соціально-економічних їхніх культурних чинників. Існує кілька методів кількісної оцінки рухової активності: 1) за даними хронометражу виконаного за добу роботи, 2) за показниками енерговитрат на основі непрямої каллоріметріі; 3) шляхом підрахунку енергетичного балансу. Різке обмеження рухової активності в останні десятиліття призвело до зниження функціональних можливостей людей середнього віку, таким чином, у більшої частини сучасного населення економічно розвинених країн виникла реальна небезпека розвитку гіпокінезії.У кінцевому рахунку знижується функціональна активність органів і систем, порушується діяльність регуляторних механізмів, що забезпечують їх взаємозвязок, погіршується стійкість до різних несприятливих факторів; зменшується інтенсивність і обсяг афферентной інформації, повязаної з мязовими скороченнями, порушується координація рухів, знижується тонус мязів (тургор), падає витривалість і силові показники . В умовах гіподинамії знижується сила серцевих скорочень у звязку із зменшенням венозного повернення в передсердя, скорочуються хвилинний обєм, маса серця і його енергетичний потенціал, послаблюється серцевий мяз, знижується кількість циркулюючої крові у звязку з застаивание її в депо і капілярах. Якщо додати, що відсутність необхідних систематичних занять фізичними вправами повязано з негативними змінами в діяльності вищих відділів головного мозку, його підкіркових структурах і утвореннях, то стає зрозуміло, чому знижуються загальні захисні сили організму і виникає підвищена стомлюваність, порушується сон, знижується здатність підтримувати високу розумову або фізичну працездатність. Розвиваються застійні явища в органах малого тазу з порушенням їх функції і, як наслідок, знижується репродуктивна здатність (здатність виробляти здорові статеві клітини), зменшується статевий потяг і потенція. Знижується працездатність всього організму, збільшується «фізіологічна вартість навантаження», тобто одна і та ж навантаження людиною з тривалою низькою фізичною активністю буде викликати більшу напругу в функціонуванні органів, її забезпечують (серця, дихальної системи та ін.) Крім того, в довгостроково фізично мало активних людей фізіологічні зміни під час навантаження носять нераціональний характер.Це атрофічні зміни в мязах, загальна фізична детренованість, детренованість серцево-судинної системи, зниження ортостатичної стійкості, зміна водно-сольового балансу, системи крові, демінералізація кісток і т.д. У кінцевому рахунку знижується функціональна активність органів і систем, порушується діяльність регуляторних механізмів, що забезпечують їх взаємозвязок, погіршується стійкість до різних несприятливих факторів; зменшується інтенсивність і обсяг афферентной інформації, повязаної з мязовими скороченнями, порушується координація рухів, знижується тонус мязів, падає витривалість і силові показники. В умовах гіподинамії знижується сила серцевих скорочень у звязку із зменшенням венозного повернення в передсердя, скорочуються хвилинний обєм, маса серця і його енергетичний потенціал, послаблюється серцевий мяз, знижується кількість циркулюючої крові у звязку з застаивание її в депо і капілярах. Тонус артеріальних і венозних судин послаблюється, падає кровяний тиск, погіршуються постачання тканин киснем (гіпоксія) і інтенсивність обмінних процесів (порушення в балансі білків, жирів, вуглеводів, води і солей).
План
Зміст
Вступ
1. Поняття рухової активності та її роль для здоровя людини
2. Вплив на організм недостатньої рухової активності