Норми рухової активності для здоров"я за Всесвітньою організацією охорони здоров"я (ВООЗ) - Реферат

У ході тривалого еволюційного розвитку людини склалася дуже тісний звязок між його руховими функціями та діяльністю внутрішніх органів. У період росту і розвитку людини рух стимулює обмін речовин і енергії в організмі, покращує діяльність серця і дихання, а також функції деяких інших органів, що грають важливу роль в пристосуванні людини до постійно змінюваних умов зовнішнього середовища. Велика рухливість дітей і підлітків надає сприятливу дію на їхній головний мозок, сприяючи розвитку розумової діяльності. Для виконання функції опори і пересування в організмі людини з перших днів формуються опорно-руховий апарат - скелет і мязи. Повний розвиток кістково-мязової системи людини за умови виконання норм рухової активності закінчується до 20-24 років.В результаті недостатньої рухової активності в організмі людини порушуються нервово-рефлекторні звязки, закладені природою і закріплені в процесі важкої фізичної праці, що призводить до розладу регуляції діяльності серцево судинної та інших систем, порушення обміну речовин і розвитку дегенеративних захворювань (атеросклероз і ін.) Рухова активність належить до основних чинників, що визначають рівень обмінних процесів організму і стан його кісткової, мязової та серцево-судинної системи. Потреба організму в руховій активності індивідуальна і залежить від багатьох фізіологічних, соціально-економічних їхніх культурних чинників. Існує кілька методів кількісної оцінки рухової активності: 1) за даними хронометражу виконаного за добу роботи, 2) за показниками енерговитрат на основі непрямої каллоріметріі; 3) шляхом підрахунку енергетичного балансу. Різке обмеження рухової активності в останні десятиліття призвело до зниження функціональних можливостей людей середнього віку, таким чином, у більшої частини сучасного населення економічно розвинених країн виникла реальна небезпека розвитку гіпокінезії.У кінцевому рахунку знижується функціональна активність органів і систем, порушується діяльність регуляторних механізмів, що забезпечують їх взаємозвязок, погіршується стійкість до різних несприятливих факторів; зменшується інтенсивність і обсяг афферентной інформації, повязаної з мязовими скороченнями, порушується координація рухів, знижується тонус мязів (тургор), падає витривалість і силові показники . В умовах гіподинамії знижується сила серцевих скорочень у звязку із зменшенням венозного повернення в передсердя, скорочуються хвилинний обєм, маса серця і його енергетичний потенціал, послаблюється серцевий мяз, знижується кількість циркулюючої крові у звязку з застаивание її в депо і капілярах. Якщо додати, що відсутність необхідних систематичних занять фізичними вправами повязано з негативними змінами в діяльності вищих відділів головного мозку, його підкіркових структурах і утвореннях, то стає зрозуміло, чому знижуються загальні захисні сили організму і виникає підвищена стомлюваність, порушується сон, знижується здатність підтримувати високу розумову або фізичну працездатність. Розвиваються застійні явища в органах малого тазу з порушенням їх функції і, як наслідок, знижується репродуктивна здатність (здатність виробляти здорові статеві клітини), зменшується статевий потяг і потенція. Знижується працездатність всього організму, збільшується «фізіологічна вартість навантаження», тобто одна і та ж навантаження людиною з тривалою низькою фізичною активністю буде викликати більшу напругу в функціонуванні органів, її забезпечують (серця, дихальної системи та ін.) Крім того, в довгостроково фізично мало активних людей фізіологічні зміни під час навантаження носять нераціональний характер.Це атрофічні зміни в мязах, загальна фізична детренованість, детренованість серцево-судинної системи, зниження ортостатичної стійкості, зміна водно-сольового балансу, системи крові, демінералізація кісток і т.д. У кінцевому рахунку знижується функціональна активність органів і систем, порушується діяльність регуляторних механізмів, що забезпечують їх взаємозвязок, погіршується стійкість до різних несприятливих факторів; зменшується інтенсивність і обсяг афферентной інформації, повязаної з мязовими скороченнями, порушується координація рухів, знижується тонус мязів, падає витривалість і силові показники. В умовах гіподинамії знижується сила серцевих скорочень у звязку із зменшенням венозного повернення в передсердя, скорочуються хвилинний обєм, маса серця і його енергетичний потенціал, послаблюється серцевий мяз, знижується кількість циркулюючої крові у звязку з застаивание її в депо і капілярах. Тонус артеріальних і венозних судин послаблюється, падає кровяний тиск, погіршуються постачання тканин киснем (гіпоксія) і інтенсивність обмінних процесів (порушення в балансі білків, жирів, вуглеводів, води і солей).

Зміст

Вступ

1. Поняття рухової активності та її роль для здоровя людини

2. Вплив на організм недостатньої рухової активності

Висновок

Список літератури