Научные основы лечебно-оздоровительной гимнастики. Методологические принципы занятий оздоровительно-развивающей направленности. Влияние регулярных занятий на сердечнососудистую систему. Стимуляция регуляции сосудистого тонуса при мышечной нагрузке.
При низкой оригинальности работы "Научно-методические основы оздоровительной и лечебной гимнастики", Вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100%
С каждым годом все острее, особенно в условиях неблагоприятной экологической обстановки становится проблема оздоровления населения, а не его спортивного совершенствования. Многообразие видов упражнений, форм их реализации, возможности исключительно индивидуального подбора в зависимости от показания, проявляемого интереса и желания, высокая результативность занятий любыми адекватно подобранными упражнениями - делает гимнастику поистине бесценным средством оздоровления.На сегодняшний день под гимнастикой чаще понимается комплекс индивидуально разработанных упражнений, направленных как на развитие физической силы, так и на гибкость, пластичность и т. д. Следует заметить, что занятия гимнастикой и плаванием, активный образ жизни, использование разнообразных упражнений способствуют оздоровлению позвоночника, улучшают кровоснабжение тканей, укрепляют мышцы и связки, снимают напряжение, уменьшают нагрузку на межпозвоночные диски и тем самым предупреждают развитие остеохондроза и связанных с ним болей. Основу лечебной гимнастики составляет строго дозированная физическая нагрузка, позволяющая, с одной стороны, обеспечить хорошее кровоснабжение мышц и соединительной ткани, укрепить связки, сделать движения амплитудными и свободными, с другой - предотвратить травматизацию соединительнотканных элементов, повреждения суставов, перерастяжение связок.Еще 120-130 лет назад под гимнастикой подразумевали любую форму занятий физическими упражнениями с целью телесного совершенствования: единоборства, метание, фехтование, плавание и т.д. За последние 10-15 лет гимнастика перестала быть массовой: в общеобразовательных школах и вузах сократилась до минимума и до примитива, а в средних специальных учебных заведениях практически перестала существовать, Это нельзя допускать в принципе, поскольку вся история физической культуры свидетельствует о том, что гимнастика является одним их самых доступных и эффективных средств психофизического совершенствования и укрепления здоровья. В решении данной задачи одну из ведущих ролей могла бы сыграть именно гимнастика, имеющая богатейший опыт в аспектах развития и сохранения физический кондиций человек. Однако при этом необходима трансформация наших представлений о гимнастике, в известной мере возврат к воззрениям на нее как на многофункциональную систему физических упражнений, применяемых с целью всестороннего физического развития и совершенствования. Для того чтобы тренировка эффективно улучшала физическое состояние, а риск негативных последствий был минимальным, специалист по оздоровительной физической культуре должен: - знать, как устроен и функционирует организм человека; - хорошо представлять себе, к каким изменениям в организме приводят те или иные упражнения, то или иное построение тренировочного процесса; - уметь организовывать и строить совершенствование и весь образ жизни в соответствии с законами биологии и психологии.Принципиально, методология базируется на определенных теоретических концепциях, обосновывающих систему специальных воздействий на объект (здесь - человека) для достижения поставленной им цели (здесь, например, формирования физических кондиций и овладения техникой оздоровительного дыхания, и т. п.) Потому-то методология - это не механическая совокупность, а система, т. е. строение, имеющее определенный особый состав и функциональные взаимосвязи образующих частей и элементов. Если построить идеализированную модель здорового человека, к реализации которой должны стремиться любые системы оздоровления, то она включит четыре, вероятно главных, блока: I - абсолютное здоровье, II - надежный двигательный потенциал, III - устойчивый комплекс психических качеств, не имеющих патологий, IV - интеллект как системный инструмент управления образующими блоками и системой в целом. Отсутствие любого из блоков или связей между ними исключает правильное представление, как о модели, так и о системе ее реализации, т. е. уже и о технологии психофизического совершенствования. Конечно, такая модель - гипотетична, возможность даже частичной реализации ее зависит, прежде всего, от состояния индивидуума, и построение конкретной технологии оздоровления должно быть скорректировано в зависимости от натурального состояния каждой значимой характеристики занимающегося.На основании обобщения теоретико-методических основ оздоровления и анализа результатов их внедрения в практику правомерно выделить следующие основные методические принципы занятий гимнастикой оздоровительно-развивающей направленности: необходимость, целесообразность, адекватность воздействий, комплексность воздействий, рациональность построения, управляемость нагрузки, стимулирование интереса. Необходимость занятий физическими упражнениями оздоровительно-развивающей направленности предопределена состоянием функциональных систем и психофизической подготовленности, а также осознанностью стремления к их улучшению.Оздоровительные виды гимнастики предусматривают выполнение упражнений в режиме дня в виде утренней гигиенической (зарядка) и вводной
План
Содержание
Введение
1. Лечебно-оздоровительная гимнастика
1.1 Научные основы оздоровительной гимнастики
1.2 Методологические основы оздоровительной гимнастики
