Описание разных видов спортивных нагрузок; их основные компоненты: интенсивность и объем выполнения упражнений, продолжительность отдыха. Утомление и восстановление при напряженной мышечной деятельности. Механизм адаптации в спортивной тренировке.
При низкой оригинальности работы "Нагрузка, утомление, восстановление и адаптация в спортивной тренировке", Вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100%
Лекция НАГРУЗКА, УТОМЛЕНИЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ И АДАПТАЦИЯ В СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКЕ План 1. Характеристика нагрузок, применяющихся в спортивной тренировке 2. Утомление и восстановление при напряженной мышечной деятельности 4. Характеристика нагрузок, применяющихся в спортивной тренировке Нагрузка - это воздействие физических упражнений на организм спортсмена, вызывающее активную реакцию его функциональных систем (В.Н.Платонов, 1987). Тренировочная нагрузка не существует сама по себе. Именно мышечная работа содержит в себе тренирующий потенциал, который вызывает со стороны организма соответствующую функциональную перестройку. К развивающим нагрузкам относятся большие и значительные нагрузки, которые характеризуются высокими воздействиями на основные функциональные системы организма и вызывают значительный уровень утомления. К числу наиболее существенных признаков эффективности тренировочных нагрузок можно отнести (М. А. Годик, 1980): специализированность, т.е. меру сходства с соревновательным упражнением; напряженность, которая проявляется в преимущественном воздействии на то или иное двигательное качество, при задействовании определенных механизмов энергообеспечения; величину как количественную меру воздействия упражнения на организм спортсмена. Для квалифицированных спортсменов эти зоны имеют следующие характеристики 1-я зона - аэробная восстановительная. Ближайший тренировочный эффект нагрузок этой зоны связан с повышением ЧСС до 140-145 уд./мин. Потребление кислорода достигает 40-70/ от МПК. Работа обеспечивается полностью медленными мышечными волокнами (ММВ), которые обладают свойствами полной утилизации лактата, и поэтому он не накапливается в мышцах и крови. Выделяют четыре уровня интенсивности работы (Н.И. Волков, 1975): 1) максимальная анаэробная мощность, соответствующая наибольшей скорости преобразования энергии в алактатном анаэробном процессе.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
