Особенности анатомии, морфологии и физиологии атлетов. Основные требования к телосложению культуриста. Стретчинг и аэробные упражнения. Наращивание мышечной массы. Установление контроля индивидуальных способностей во время тренировки бодибилдеров.
При низкой оригинальности работы "Морфологические особенности спортсменов некоторых специализаций", Вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100%
Современной спортивной антропологией накоплены обширные знания, которые позволяют судить о том, как влияют физические упражнения на тело человека и о дальнейших следствиях такого влияния. Филострата Флавиус (3 век до нашей эры) излагал в трактовке «О гимнастике» основные требования к телосложению спортсменов, желающих выйти победителями Олимпийских игр» Желающий победить себя пятиборью должен быть тяжелее легкоатлета и легче тяжелоатлета, он должен быть высокорослым, сильным и прямым, мышцы его ни чрезмерно развиты, ни до развиты. У бегунов на длинные дистанции лучше развиты мышцы ног относительно выносливости и замедленному окислению мышц по сравнению со спринтерами. Эти сопоставления характеристик и результатов, которые получили авторы, изучая спортсменов, принадлежащие к разному поколению (30-60-е годы нашего века), так же показали, что в гимнастике, спортсменам свойственен средний рост, и сравнительно не большой вес, ширина или обхват грудной клетки выше среднего, плечи широкие, ноги относительно туловища тонкие и длинные.Количество занятий в неделю, обычно занимает 3-4, зависимости от ранга бодибилдера, его целей в данный период. Для выступающего атлета, существует два основных цикла: · Подготовка к соревнованиям (увеличивается интенсивность тренировки, увеличивается аэробные нагрузки, ужесточается диета, на первый план выходит рельеф мышц). Для Бодибилдера лучше всего тренироваться в одно и то же время дня, рекомендуемое проводить занятие днем, это лучшее время суток для работоспособности. Продолжительность занятий для новичков рекомендуется 40-60 минут, для опытного атлета 70-90 минут. Следует отметить, что у новичков, тело демонстрирует максимальную гипертрофию именно на начальном этапе тренировок, а не после, потому что вначале нет еще адаптации у организма, и соответственно та нагрузка, которая прикладывается в тренажерном зале к мышцам, эта нагрузка слишком новая и в ответ этой нагрузки тело начинает приспосабливаться, именно в начале тренировок пока эта нагрузка имеет новизну.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
