История развития многоборья; этапы многолетней подготовки спортсменов. Анализ современных методик развития скоростно-силовых качеств, особенности тренировки. Соревновательная деятельность как целеобразующий фактор в применении специальных упражнений.
Процесс многолетней подготовки многоборца разделяется на этапы предварительной подготовки, начальной специализации, углубленной специализации и спортивного совершенствования. Данный этап начинается с 9-летнего возраста. Основные задачи этапа: всестороннее физическое развитие детей, обучение их различным упражнениям, привитие интереса к спорту, легкой атлетике. Целый ряд исследований показал, что тренировка в младшем школьном возрасте - важный этап в многолетней подготовке спринтеров. Способность детей к успешному освоению двигательных навыков и умений, высокий уровень развития быстроты, гибкости, выносливости, координационных способностей создают отличные предпосылки для развития физических способностей. Известно, что темп - один из основных показателей скорости (число шагов в секунду) - не увеличивается уже начиная с 12-13-летнего возраста, а наивысшие его показатели зарегистрированы у 10-летних детей. Это специально подобранные подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам, упражнения, развивающие способность к выполнению быстрых движений, эстафеты. Бег в упоре с максимальной частотой шагов (на месте) 3-5 раз х 3-4 с Быстро, еще быстрее, «очень быстро», «как можно быстрее». Бег с максимальной частотой, укороченными шагами, по меткам 2х10м, 3-4 серии. На данном этапе подготовки игровой метод является главенствующим не только для развития скоростных качеств, но и для улучшения силовой подготовленности, координационных способностей и выносливости. Таким образом, сила сокращения мышц влияет на скорость движения: чем больше сила, тем быстрее движение.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
