Методы развития физической подготовки тяжелоатлетов - Дипломная работа

1. Состояние вопроса подготовки начинающих тяжелоатлетов (литературный обзор) 1.1 Круговая тренировка и её составляющие 1.2 Подбор и распределение упражнений для проведения круговой тренировки 1.3 Круговая тренировка как организационно-методическая форма занятий 1.4 Анализ показателей характеризующих физическое развитие и подготовленность тяжелоатлетов 1.5 Отбор подростков-тяжелоатлетов с учётом их возрастных особенностей и возможностей заниматься по методу «круговой тренировки» 2. Методы и организация исследования 2.1 Методы исследования 2.2 Организация исследования 3. Разработка методики повышения эффективности учебно-тренировочных занятий в тяжёлой атлетике методом «круговой тренировки» 4. Результаты педагогического эксперимента и их анализ Выводы Практические рекомендации Список используемой литературы Введение Актуальность. Первый, хотя в значительной мере и внешний признак этой формы состоит в том, что занятия проводятся как бы «по кругу»: в спортивном зале или на площадке размечается и организуется несколько «станций», то есть мест для выполнения физических упражнений с определенным оборудованием. Такая цель предполагает не только одновременное развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости), но и совершенствование их комплексных проявлений (скоростной силы, силовой выносливости и т.д.). Простота движений позволяет повторять их многократно и комплексно, выполняя одну целостную тренировочную работу. Четвертым признаком можно считать использование «символа круговой тренировки» - специальной схемы для подбора движений, которая обеспечивает последовательное воздействие на все основные мышечные группы и дает достаточную нагрузку на внутренние органы, в особенности, на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма. Главное внимание обращается на приспособляемость организма к воздействию упражнений с отягощениями, способность осваивать технику классических и вспомогательных упражнений со штангой, развитие скоростно-силовых качеств, интерес к занятиям, дисциплинированность, прилежание, настойчивость и актуальность. Однако не все тренеры применяют различные методики в тяжелой атлетике, а тренируют по обычной методике, разработанной СДЮШОР по тяжелой атлетике. Главное, по их мнению, заключается в том, чтобы как можно быстрее поднять штангу наибольшего веса, а не развитие разносторонних физических способностей у подростка на этапе начальной подготовки. Разработать методику повышения эффективности учебно-тренировочных занятий методом круговой тренировки. Состояние вопроса подготовки юных тяжелоатлетов (литературный обзор) 1.1 Круговая тренировка и её составляющие Круговая тренировка в своем современном виде имеет ряд методических вариантов. Однако, все они характеризуются строгой регламентацией выполнения упражнений. Иначе говоря, в любом варианте основу круговой тренировки составляет многократное выполнение предписанных движений или действий в условиях точного дозирования нагрузки и однозначно определенного порядка ее изменения и чередования с отдыхом. Сравнение же реакции сердечно-сосудистой системы, хотя бы и частоты сердечных сокращений после стандартизированной нагрузки в кругах позволяет судить о том, насколько успешно идёт адаптация к нагрузке. В последнем случае полезный эффект упражнения для комплексного развития двигательных качеств снижается в значительной мере.