Методика развития силовых качеств учащихся старших классов по национальным прыжкам - Дипломная работа

Глава I. Обзор литературных источников по теме исследования 1.1 Виды якутских национальных прыжков 1.2 Методика обучения национальным прыжкам 1.3 Средства тренировки у прыгунов, специализирующихся по якутским национальным прыжкам 1.4 Силовая подготовка прыгунов занимающихся якутскими национальными прыжками Глава II. Опытно-экспериментальное обоснование силовых качеств учащихся старших классов по якутским национальным прыжкам 3.1 Анализ нагрузки тренировок у прыгунов, специализирующихся по якутским национальным прыжкам 3.2 Обсуждение результатов опытно-экспериментальной работы по развитию силовых качеств у спортсменов, занимающихся национальными прыжками Выводы Практические рекомендации Список литературы Приложения Введение Актуальность исследования. Национальные виды спорта в нашей республике являются самыми популярными и в настоящее время ими занимаются не только в сельской местности и в городах. Многие мастера продолжают расширять границы рекордных метров еще дальше, красотой своих полетов вовлекать все больше юных талантливых спортсменов к занятиям национальным прыжкам. При этом правильная организация учебно-тренировочного процесса, средств и методики развития силовых качеств способствует к повышению уровня, мастерства, престижа национальных прыжков не только в Республике Саха (Якутия), но и привлечет интерес к занятиям этим видом спорта других субъектов Российской Федерации. Современная, всё более возрастающая конкуренция в Республике Саха (Якутия) в каждом из видов спорта, в том числе и по якутским национальным прыжкам, приводит тренеров и специалистов, занимающихся подготовкой спортсменов, к поиску новых методов и средств планирования, а также новых путей контроля тренировочного процесса. Теоретические и методические основы спортивной тренировки и физического воспитания. Знания динамики физических качеств и их взаимосвязи с другими компонентами спортивной подготовки позволяют экспериментально обосновать наиболее эффективные средства национальных прыжков и упражнений. Анализ полученных экспериментальных данных позволяет установить связь между специальными силовыми упражнениями и основными двигательными способностями спортсменов-юношей по национальным прыжкам. Даже в те далекие и нелегкие времена быстрые и ловкие люди без особого труда справлялись с домашним хозяйством, держали огромный скот, были хорошими охотниками. Он выделил из прыжковых упражнений следующие: а) прыжки по-заячьи (куобахтыы ойуу); б) прыжки по-оленьи (табалыы ойуу); в) кылыйыы (скачки на одной ноге); г) ыстаналыы (попеременные прыжки с ноги на ногу. Здесь под прыжками по-оленьи он, по всей вероятности, имел ввиду прыжок в длину с разбег - (В.К.). Декабрист А.А. Бестужев-Марлинский, проживавший в Якутске в период с 1826 по 1828 гг. о якутских состязаниях сообщает следующее: «летом, когда поспевает кумыс, якуты собираются на праздник ысыах. «Ыстанга» состоит в прыгании каждой ногой попеременно на возможно далекие расстояния с меты на мету. Для этого раскладывают несколько знаков (12), один от другого на известном расстоянии, и начинают прыгать обеими ногами от одной меты до другой, и если ловкач прыгает дальше метки, ее отодвигают и ставят на это место, другие должны стараться допрыгивать до новой меты. Среди множества различных физических упражнений, игр, состязаний наиболее популярными и широко распространенными у жителей нашей республики являются якутские прыжки. Каждый прыжок напоминает манеру движения или действия какого-либо зверя и птиц.[15, с. 6] Прыжки кылыы (скачки на одной ноге) очень сходны с манерой движения и прыжками журавля, стерха; прыжки ыстанга (попеременные прыжки с ноги на ногу) напоминают широкий шаг скачущего оленя (в современной спортивной литературе это упражнение называется прыжок в шаге), прыжок куобах (в переводе на русский язык - заячий прыжок) выполняется отталкиванием двумя ногами одновременно. Скорость бега на 30м - примерно колеблется от 3,7-4,1 сек., 60м - 6,7-7,1 сек., 100м - 10,8-11,1 сек. Они же имеют высокие показатели в прыжках в длину от 6м50см - 7м10см, в тройном прыжке от 14м -14м50 см. 9] Кылыы - одиннадцать безостановочных прыжков с разбега на одной ноге. Разбег выполняется с ускорением и достигает максимального уровня к моменту отталкивания. Маховая нога как бы продолжает бег: выносится согнутой в коленном и тазобедренном суставах. Наиболее распространенными ошибками, совершаемыми начинающими прыгунами 3-2 разряда, является высокое выполнение первых двух-трех прыжков и неправильная постановка стопы (стопу ставят с носка). Куобах - одиннадцать безостановочных прыжков, которые совершают, одновременно отталкиваясь двумя ногами с места или с одного-двух предварительных прыжков, или с небольшого (5-9-12 метров разбега). Национальные виды спорта - проверка на ловкость, силу, смекалку, выносливость, они способствуют повышению работоспособности мышц, подвижности суставов, улучшению координации движений. Для учащихся среднего школьного возраста во время урока физкультуры проводится обучение технике я