Упражнения для разминки и предварительной растяжки. Выполнение классических приседаний, выпадов на правую и левую ногу попеременно. Упражнения с боди-баром на коврике, жим ногой вверх из коленно-локтевой позы. Махи ногой назад из коленно-локтевой позы.
Конспект урока На тему: Low Body (силовая тренировка на нижнюю часть тела) Оборудование, используемое на занятии: длинный амортизатор, боди-бар. Добрый день (утро, вечер)!Меня зовут Марина. Поднимите, пожалуйста, руку, если вы сегодня первый раз пришли на эту тренировку (или давно не занимались). 17-32: 8 OpenStep разворот корпуса, рука прямая. 17 -32: 8 Kneeup 1-16: 8 Kneeup подъем рук над головой и опускание к колену. Классические приседания И.П.: Стоя, ноги на ширине плеч или чуть шире, руками опора о боди-бар. Спину не округлять.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
