Понятие режима дня, его позитивное влияние на жизнедеятельность человека. Основные правила гигиены тела, одежды и обуви. Тренировка защитных сил организма с помощью закаливания, принципы его проведения. Особенности закаливания воздухом, водой и солнцем.
При низкой оригинальности работы "Личная гигиена и закаливание как вспомогательные средства физического воспитания", Вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100%
Гигиена - это область медицины, изучающая влияние внешней среды на здоровье человека. Основные задачи гигиены - поиск оптимальных условий существования, способных поднять работоспособность человека, повысить сопротивляемость его организма вредным воздействиям внешней среды. Окружающая человека среда находится в постоянном движении и изменении.Многие из этих правил человек усваивает с детства: одеваться с учетом погоды, чистить зубы, мыть руки перед едой и т.п. Другие правила и нормы личной гигиены, такие, как режим дня, рациональное чередование труда и отдыха, уход за кожей и телом, нормальный сон, питание, требования к одежде и обуви и др., познаются им в процессе обучения и воспитания на протяжении всей жизни. Режим дня, или строгий его распорядок, предусматривает постоянное время подъема и утренней гигиенической гимнастики, водных процедур и завтрака, ухода на работу или учебу, обеденного перерыва и возвращения домой, приема пищи и отдыха, спортивных занятий и домашней работы, вечерней прогулки и отхода ко сну, других видов деятельности. Например, привычка в одно и то же время вставать и обязательно делать утреннюю гигиеническую гимнастику обеспечивает ритмичную деятельность всего организма, быструю врабатываемость и высокую работоспособность, создает приподнятое настроение на целый день. Учащиеся, занимающиеся физкультурой и спортом, особенно в период напряженной работы (экзамены, соревнования, тренировки), должны увеличить время на сон.Особенно эффективно такие рефлексы приспособления образуются при занятиях физкультурой и спортом, когда человек попадает в условия повышенных требований к организму: пловец в воде, лыжник на морозном воздухе, марафонец на жаркой летней дороге и т.п. Влияние закаливания заключается не только в том, что повышается сопротивляемость организма заболеваниям, прежде всего простудным, но и в том, что при закаливании укрепляется нервная система человека, усиливается обмен веществ в организме, улучшается деятельность сердца, легких, других органов и систем. Наиболее широко распространены закаливания воздухом, водой и солнцем. Закаливание воздухом - широко доступное средство, влияющее благотворно на весь организм: оно повышает тонус ЦНС, улучшает кровоснабжение тканей, усиливает сопротивляемость простудным заболеваниям. Всякое учебно-тренировочное занятие также следует использовать для закаливания воздухом: одеваться надо легко, при первой же возможности обнажать тело.Мы отметили, что основными задачами гигиены являются поиск оптимальных условий существования, способных поднять работоспособность человека, повысить сопротивляемость его организма вредным воздействиям внешней среды. Выделили основные правила и нормы личной гигиены, включающие в себя режим дня, гигиену тела, уход за полостью рта и зубами, гигиену одежды, гигиену обуви, а так же дополнительные гигиенические средства такие, как гидропроцедуры, массаж, самомассаж.
План
Содержание
Введение
1. Гигиена
2. Закаливание
Заключение
Список использованной литературы
Введение
Гигиена - это область медицины, изучающая влияние внешней среды на здоровье человека. Основные задачи гигиены - поиск оптимальных условий существования, способных поднять работоспособность человека, повысить сопротивляемость его организма вредным воздействиям внешней среды.
Окружающая человека среда находится в постоянном движении и изменении. И далеко не все ее влияния оказываются благоприятными для нашего организма. Поэтому наш организм постоянно находится в процессе приспособления к меняющимся условиям окружающей среды, чутко реагирует на малейшие ее колебания. Границы приспособительных реакций у людей разные. Например, один человек заболевает даже после незначительного охлаждения, а другой - до морозов ходит в легком пальто, зимой купается в ледяной воде. Один может работать в поле весь летний день, невзирая на жаркую погоду, кожа другого покрывается ожогами через 2-3 ч пребывания на солнце. Спортсмен после преодоления марафонской дистанции - 42 км 195 м - способен вечером пойти на танцы, нетренированный же человек после небольшой физической работы чувствует себя больным и разбитым.
Вывод
В данной работе мы рассказали о личной гигиене и закаливании, как о вспомогательных средствах физического воспитания. Мы отметили, что основными задачами гигиены являются поиск оптимальных условий существования, способных поднять работоспособность человека, повысить сопротивляемость его организма вредным воздействиям внешней среды. Выделили основные правила и нормы личной гигиены, включающие в себя режим дня, гигиену тела, уход за полостью рта и зубами, гигиену одежды, гигиену обуви, а так же дополнительные гигиенические средства такие, как гидропроцедуры, массаж, самомассаж.
Закаливание - это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды: холода, тепла, солнечной радиации, колебаний величины атмосферного давления и других. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2 - 5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их. Закаливание может быть специфическим (повышается устойчивость к определенному фактору) и неспецифическим (повышается общая устойчивость к ряду факторов).
Физкультура и спорт являются действенными средствами приспособления человека к меняющимся условиям окружающей среды. Занятия физическими упражнениями имеют большое значение для тренировки приспособительных механизмов человека, развития его способности противостоять дискомфортным условиям - жаре и холоду, меняющейся влажности воздуха, непривычным физическим нагрузкам и др.
