Лечебная физкультура - Реферат

Если бы вы знали, почему надо выполнять различные упражнения добровольно, а не по предписанию врача, то у вас было бы куда больше охоты уделять им время. Бейсбол, теннис и футбол - это да, но пешей ходьбой или бегом трусцой слишком тяжело заниматься регулярно. Приведя себя в соответствующую форму и поддерживая ее, человек может добиться того, что ни разу не побывает в приемном отделении больницы до пятидесятилетнего возраста! По мере старения физические упражнения продолжают оставаться необходимыми - особенно в пору, когда начинает ощущаться убыль энергии и сердце при подъеме по лестнице учащает свой ритм. С возрастом движение станет лечением, и если вы хотите иметь работоспособное сердце и легкие, то так или иначе это потребует повышения вашей мышечной деятельности.Занятия физкультурой: - улучшают работу сердца, укрепляют сердечную мышцу, увеличивают объем выброса крови; повышают способность крови переносить кислород и позволяют большим объемам крови достигать всех частей организма; Упражнения снизят его до 60, уберегут ваше сердце от совершения лишних 28 тысяч ударов каждые 24 часа. И хотя нет статистических выкладок, показывающих, на какой срок физические упражнения удлиняют жизнь, но логически можно предположить, что удлиняют; Кровь разносит кислород, элементы питания и другие необходимые вещества ко всем участкам вашего тела.Мышцы ответственны за движения организма. К нашим костям прикреплено более шести миллионов фибрилл (мышечных волокон). Каждая мышца состоит из фибрилл, которые утолщаются, сокращая мышцу, или расслабляются, удлиняя ее. При обычных условиях ваши фибриллы работают по очереди.Под влиянием стресса мышцы напрягаются. Когда вы требуете от ваших мышц невозможного, например, поднятия тяжелого груза, наступает физический дистресс. Эмоционально-мышечный дистресс наступает в том случае, когда вас переполняют чувства, с которыми вы не можете совладать, например, печаль, раздражения, невысказанные гнев, обида и вина. Все это приводит к напряжению различных групп мышц. Стресс мышц нередко приводит к головной боли, болям в спине, шее, некоторым типам артрита и сотням других болезненных симптомов или даже комплексов симптомов.Больше всех других мышц трудится сердце. Это самая сильная мышца, поскольку задача сердца - снабжать весь организм кровью, несущей кислород и питательные вещества для мозга, органов и мышц. В нормальном состоянии ваше сердце делает 100 тысяч ударов в день, при этом перекачивая около 10 тонн крови. Возвратившись к сердцу, кровь перекачивается в легочные артерии, где получает порцию кислорода. Они, ваши мышцы - это второе сердце; занимаясь физически и укрепляя свои мышцы, вы тем самым помогаете крови двигаться к сердцу.Температура любой части тела определяется количеством находящейся в ней крови. Если у вас недостаточная циркуляция крови, то руки и ноги обычно остаются холодными. Из сердца кровь попадает в широкую сеть сосудов, находящихся во всех частях тела. Регулярные физические упражнения расширяют эти сосуды (в особенности артерии и капилляры), и кровь быстрее достигает тех мест, которые нуждаются в кислороде."Работа нашего желудочно-кишечного тракта - это ритмическая симфония движений. И хотя вы не можете управлять мышцами желудка, но влиять на них вы можете, нагрузив физически остальные мышцы вашего тела.Факторы, влияющие на мышцы, влияют и на нервы. Работой мышц руководит центральная нервная система: в коре головного мозга имеется специальная зона, подающая команды. Хотите поднять руку - соответствующая клетка коры дает определенный сигнал, и рука приходит в движение. Это ваш мозг заставил мышцы сделать нужные движения. Каждое нервное окончание заканчивается электрическим датчиком или концевой пластинкой, в свою очередь, каждая пластинка управляет своей группой фибрилл мышцы.В организме имеется еще одна нервная система, которая управляет работой сердца, легких, желудка и кишечника. Симпатическая нервная система стимулирует и готовит организм к действию в чрезвычайных условиях. Когда вы сталкиваетесь с опасностью, эта система повышает частоту сердцебиения, расширяет зрачки, чтобы в глаза попадало больше света, стимулирует мозг. Снижает поставку крови в желудок, замедляет работу кишечника, чтобы мышцы могли использовать больше энергии. Когда опасность миновала, эта система приводит организм к прежнему, нормальному состоянию, успокаивая и нормализуя работу всех органов.Лежа на спине, руки в стороны, в правой руке теннисный мяч. Руки соединить впереди, переложить мяч в левую руку. Руки соединить впереди, переложить мяч в правую руку. Лежа на спине, руки вдоль туловища, в правой руке мяч. Поднять руку вверх (за голову) и, опуская ее, переложить мяч в другую руку.Но беда в том, что мы как правило, начинаем думать о здоровье лишь тогда когда возникают различные недомогания и болезни. Они становятся импульсом для пробуждения интереса к занятиям физкультурой и спортом. Но и в этот момент вы продолжаете откладывать на завтра, ограничиваясь лишь размышлениями об их пользе для

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 3

1. ФИЗИЧЕСКЯ КУЛЬТУРА, КАК СРЕДСТВО ПРОФИЛАКТИКИ ЛЕЧЕНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ 4

1.1. Чем полезны физические упражнения 4

1.2. Мышцы 5

1.3. Мышцы и стресс 6

1.4. Сердце 7

1.5. Кровообращение 7

1.6. Пищеварение 8

1.7. Нервы 8

1.8. Готовность к бою или полету 9

1.9. Что вы можете сделать? 9

2. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗАНЯТИЮ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ 11

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 14

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 15