Критерии индивидуализации и построение многолетней тренировки в спортивном плавании - Диссертация

У спортсменов высокого класса при проплывании дистанций от 50 до 400 м с максимальной скоростью четырьмя спортивными способами наибольшие тренировочные воздействия достигаются при плавании в полной координации движений, несколько меньшие при плавании с помощью ног и рук. В связи с этим выполнение повышенного объема упражнений гликолитической, скоростной и скоростно-силовой направленности при плавании с помощью ног для пловцов акселератов и нормотипов следует применять на 1 год раньше, чем при плавании с помощью рук и в полной координации движений, начиная, соответственно, с 13 и 14 лет. Выполнение повышенного объема этих упражнений при плавании с помощью ног для спортсменок-акселераток необходимо применять на 1 год раньше, чем при плавании с помощью рук и в полной координации движений, начиная с 12 лет. На этапе углубленной специализации, начиная с 11-13 лет для спортсменок и 13-14 лет для спортсменов (в зависимости от индивидуальных темпов полового созревания) при повышении общего функционального уровня должна происходить планомерная, постепенная подготовка организма юных пловцов к освоению повышенных и максимальных нагрузок, характерных, характерных для этапа спортивного совершенствования. До 12-13 лет у спортсменок и 14-15 лет у спортсменов применение нагрузок аэробного характера сопровождается улучшением результатов, как на длинных, так и на коротких дистанциях.

Рациональное построение и содержание многолетней тренировки в спортивном плавании определяет уровень результатов спортсменов высокого класса. Главной целью тренировочного процесса является достижение необходимого уровня развития ведущих функций на всех этапах многолетней подготовки, который в дальнейшем обеспечит достижение выдающихся спортивных результатов в зрелые годы. Большая часть многолетней подготовки в плавании приходится на пубертатный период развития. Его характерной особенностью является гетерохронность созревания соматических и функциональных систем, что создает предпосылки для своевременного и направленного тренировочного воздействия в сенситивные периоды роста и развития ведущих качеств у юных пловцов (Н.Ж. Булгакова, 1978, 1986; Н.Ж. Булгакова, А.Р. Воронцов, 1984; А.А. Гужаловский, 1984 и др.). При этом при планировании многолетней подготовки и оценке перспективности спортсмена необходим учет половых особенностей, индивидуальных темпов и сроков биологического созревания.

Основой определения спортивной пригодности, разработки программ подготовки и педагогического контроля за реализацией потенциальных резервов организма служат модельные и нормативные характеристики, которые позволяют вести более строгий количественный и качественный учет показателей спортивной подготовленности. (Т.М. Абсалямов, 1983; Г.В. Александрова, 1982; Н.Ж. Булгакова, 1983; М.Я. Набатникова, С.П. Конов, 1981; В.П. Озеров, 1979; В.Н. Платонов, 1977; Н.А. Фомин, В.П. Филин, 1972, 1986).

Разработка комплексных модельных характеристик и нормативных требований для высококвалифицированных и юных спортсменов на основе соматических и функциональных показателей специальной работоспособности необходима для совершенствования многолетнего тренировочного процесса и достижения высоких спортивных результатов в зрелые годы.

Гипотеза: Эффективность применения педагогических воздействий в процессе многолетней тренировки может быть существенно повышена на основе учета типов биологического развития юных пловцов в пубертатном периоде. Коррекция способов оценки и методов спортивной тренировки, позволяет учитывать врожденные конституциональные и биоэнергетические особенности индивидуума.

У взрослых спортсменов высокого класса существуют индивидуальные различия в функциональных возможностях организма, которые определяют срочный тренировочный эффект. Внутри возрастных групп имеются соматические и функциональные различия, зависящие от пола и биологической зрелости юных пловцов.

Объект исследования. Процесс многолетней подготовки в спортивном плавании.

Предмет исследования. Индивидуальные особенности построения многолетней тренировки пловцов 11 - 18 лет.

Цель исследования. Обеспечение контроля за построением и содержанием многолетней тренировки в спортивном плавании на основе учета возрастных, половых, конституциональных и биоэнергетических критериев индивидуализации.

Научная новизна работы заключается в теоретическом и экспериментальном обосновании возрастных закономерностей соматического и функционального развития в процессе становления спортивного мастерства пловцов от новичка до мастера спорта.

Выявлены максимальные индивидуальные значения и нормативные величины конституциональных и биоэнергетических критериев специальной работоспособности высококвалифицированных пловцов.

Установлены особенности тренировочного воздействия плавания спортивными способами в полной координации и по элементам на различные показатели аэробной и анаэробной работоспособности пловцов высокого класса.

Выявлена зависимость срочного тренировочного эффекта от индивидуального уровня развития максимума аэробных и анаэробных возможностей пловцов высокого класса.

Установлены эргометрические и биоэнергетические критерии специальной работоспособности, определяющие спортивные результаты на дистанциях 50, 100, 200 и 400 м в четырех спортивных способах плавания.

Получены новые данные о возрастной динамике показателей соматического и функционального развития пловцов обоего пола 11-16 лет с различным типом биологического созревания, погодовых приростах и возрастных зонах наибольших приростов, гетерохронности и степени зрелости соматических и биоэнергетических показателей специальной работоспособности.

Выявлены особенности соматического и функционального развития пловцов обоего пола 11-16 лет различных типов биологического созревания: акселерированного, нормального, ретардированного.

Экспериментально доказано, что уровень развития соматических и функциональных показателей в пубертатном периоде связан с биологическим возрастом спортсменов.

Теоретическая значимость исследования заключается в разработке научно-обоснованной концепции индивидуального подхода к тренировке в возрастных группах по спортивному плаванию, базирующегося на основе учета половой, биологической, соматической и функциональной зрелости спортсменов. Индивидуальный подход позволяет повысить эффективность управления тренировочным процессом за счет применения объективных количественных критериев специальной работоспособности, полученных на юных пловцах трех типов развития, что в значительной мере дополняет их возможности энергообеспечения.

Практическая значимость. Разработанные модельные характеристики и нормативные требования, основанные на конституциональных и биоэнергетических критериях определяют морфофункциональный статус пловцов - спортсменов высокого класса, отражают требования вида спорта и могут быть использованы в контроле за уровнем специальной работоспособности.

Разработаны нормативы для показателей аэробных и анаэробных способностей пловцов при выполнении специальных тренировочных упражнений в плавании спортивными способами. Характер и глубина тренировочного воздействия в зависимости от индивидуального уровня развития функциональных возможностей организма, двигательная деятельность пловцов различных возрастных групп и высокой квалификации могут быть использованы при создании унифицированной системы учета и контроля тренировочных нагрузок в плавании, создании тренировочных программ и иной плановой документации.

Предложенный индивидуальный подход может быть использован в выборе направленности тренировочных упражнений и комплектования учебно-тренировочных групп с учетом биологического развития юных пловцов.

Разработанные шкалы соматической и функциональной зрелости пловцов обоего пола 11-16 лет, с различным типом полового созревания, позволяют повысить надежность оценки биологической зрелости, оценить спортивную перспективность спортсменов, выявить слабые и сильные стороны физической подготовленности, а также определить готовность к выполнению планируемого результата.

Результаты исследования и разработанные на их основе методические рекомендации по контролю и управлению процессом спортивной тренировки пловцов различной квалификации могут быть использованы для разработки программно-нормативных документов в ДЮСШ, СДЮШОР, ШИСП и специализированных центрах по плаванию.

Основные положения, выносимые на защиту: 1. Разработанные модели и нормативные шкалы физического развития и специальной работоспособности позволяют оценить уровень подготовленности пловцов высокого класса, выявить сильные и слабые стороны их морфологического и функционального развития. При определении спортивной перспективности следует ориентироваться на спортсменов, чьи показатели находятся выше средних значений. Выдающихся спортивных достижений смогут добиться те спортсмены, чей морфофункциональный статус в дальнейшем будет равен или превысит максимальный уровень разработанных нами моделей.

2. Полученные количественные критерии морфофункционального развития и биоэнергетического потенциала высококвалифицированных пловцов могут служить ориентирами для юных спортсменов, которых необходимо достичь в процессе многолетней тренировки. Уровень развития функциональных возможностей пловцов достаточно полно может быть оценен по показателям, характеризующим мощность, емкость и эффективность аэробных и анаэробных процессов.

3. Индивидуальный уровень развития максимума аэробных и анаэробных способностей пловцов высокого класса определяет срочный тренировочный эффект разных видов упражнений. Наибольшая глубина тренировочных воздействий достигается при плавании в полной координации движений, несколько меньшая - при плавании с помощью рук и ног.

4. При отборе детей для занятий плаванием, комплектовании учебно-тренировочных групп ДЮСШ и построении многолетней тренировки ориентировка на паспортный возраст и соматические показатели недостаточны. Различный уровень развития их морфофункциональных и биоэнергетических показателей требует также учета биологической и функциональной зрелости организма юных пловцов.

5. Возрастная динамика соматических и функциональных показателей (возрастные зоны наибольших темпов прироста и уровни матурации) юных пловцов обоего пола с 11 до 16 лет имеют достоверные различия в зависимости от типа биологического развития. Отставание юношей от девушек в возрастном развитии этих показателей составляет 1 - 2 года. Уровень развития соматических и функциональных показателей, лимитирующих скорость плавания, тесно связан с баллом биологической зрелости.

6. Юные пловцы обоего пола с нормальными и замедленными типами полового созревания проходят стадии развития, аналогичные акселератам, с опозданием на 2 и более лет. Это дает тренеру дополнительный резерв времени в формировании базовой выносливости, скоростно-силовой и силовой подготовленности. При этом дефинитивные значения их соматических, морфофункциональных и биоэнергетических показателей превосходят аналогичные значения спортсменов акселерированного типа.

7. Необходим дифференцированный индивидуальный подход к построению и содержанию многолетней подготовки, применению тренировочных нагрузок различной направленности, их объему и интенсивности в зависимости от пола и типа биологического развития. Оценка биологической зрелости, максимальных темпов прироста, уровней матурации основных морфофункциональных и биоэнергетических показателей особенно важна в средних возрастных группах для определения индивидуальных сроков начала интенсивной функциональной и силовой тренировки.

1. Проблема индивидуализации в становлении спортивного мастерства пловцов научный спортсмен плавание

Современная система подготовки спортсменов высокого класса представляет собой многогранный комплексный процесс. Его организационно-методическую основу составляет органическое слияние тренировочного и научно-исследовательского процессов, постоянное совершенствование средств и методов подготовки спортсменов. Спортивный отбор и многолетняя тренировка в возрастных группах является основой подготовки высококвалифицированных спортсменов. Современная система физического воспитания рассматривает спортивный отбор как длительный многолетний процесс постепенного уточнения способностей (35, 75, 87, 219, 317, 537, 591). Данное положение основывается на признании диалектического единства биологического развития и спортивной тренировки, направленной на развитие ведущих качеств и достижения высоких спортивных результатов (291, 541, 612, 670). При этом особую ценность представляют исследования индивидуального пути становления спортивного мастерства на всем его протяжении (536, 541).

Спортивный потенциал индивидуумов формируется только в процессе и в результате тренировки из врожденных задатков (87, 278, 613, 813, 876). Без соответствующей тренировки даже очень высокие потенциальные способности не смогут достичь уровня развития, обеспечивающего демонстрацию высоких спортивных достижений (84, 95, 134, 142, 324, 505, 856). Только пройдя через многолетнее систематическое участие в тренировках и соревнованиях, юный спортсмен способен достичь высокого уровня развития специальных физических качеств, функциональных и психических возможностей, чтобы в “возрасте, оптимальном для высших достижений” (91, 114, 380-385), реализовать эти качества и возможности в высокие спортивные результаты. Поэтому целевой установкой процесса многолетней тренировки является максимальная реализация онтогенитического потенциала развития к возрасту высших спортивных достижений. Выполнение этой установки возможно при условии рационального построения многолетней тренировки, подбора оптимальных по величине и структуре тренировочных нагрузок на отдельных этапах подготовки (64, 65, 131, 195, 257, 343-345, 511, 512). Причем сроки и содержание каждого очередного этапа подготовки и стратегия отбора в ходе многолетней тренировки должны основываться на закономерностях возрастного развития физических качеств и функциональных систем организма (134, 141, 143, 221, 345, 536, 589, 608-611).

Установление характера взаимосвязи и взаимодействия двух процессов - биологического развития и становления спортивного мастерства - подтвердило целесообразность использования в спортивной практике показателя биологической зрелости: в целях отбора и контроля, определения перспективности, а также управления тренировочным процессом. Биологический возраст может служить четким ориентиром при определении места каждого этапа многолетней спортивной подготовки в процессе развития (541). Несоответствие тренировочных программ степени биологической зрелости систем организма, применение форсированных нагрузок, может привести к преждевременному исчерпанию адаптационных возможностей юных спортсменов (135, 205, 238, 239, 296, 474, 541, 579, 591, 597). Знание особенностей развития пловцов в разные фазы полового созревания позволяет определить и наиболее рациональную структуру тренировочных воздействий на каждом из этапов. Поэтому изучение возрастных закономерностей развития организма человека в процессе регулярных занятий спортом является основой для повышения эффективности отбора, индивидуализации и построения многолетней спортивной подготовки.

1.1 Периодизация и содержание многолетней спортивной подготовки

Спортивная тренировка - это многолетний и многогранный процесс, охватывающий ряд периодов возрастного развития спортсменов (329, 369, 370, 372, 374, 427, 432, 451, 454, 460, 463, 468, 471). Ее содержание и структура изменяются в соответствии и с возрастными особенностями, и логикой спортивного совершенствования (117, 120, 121, 140, 202, 411, 412-418, 432, 433, 450, 451, 485, 510, 518, 541, 579, 582, 591). Л.П. Матвеев выделяет (369, 370, 372, 374) четыре этапа занятий спортом в процессе многолетней спортивной тренировки, каждый из которых имеет существенные особенности и решает специфические задачи: - этап предварительной спортивной подготовки;

- этап начальной специализации (специализированной базовой полготовки);

- этап углубленного совершенствования;

- этап спортивного долголетия.

В специальной литературе по плаванию у современных специалистов утвердилось довольно четкое деление процесса многолетней спортивной тренировки на конкретные этапы (84, 88-91, 94, 115, 198, 200, 340-345, 411, 433, 455, 541, 577).

В табл. 1 представлена общепринятая периодизация многолетней подготовки в спортивном плавании. Каждый этап имеет свои конкретные задачи и содержание. При этом необходимо подчеркнуть, что в плавании отбор и подготовка составляют единую учебно-методическую систему (433, 459).

На 1 этапе предварительной спортивной подготовки пловцов основными задачами являются: поиск детей и определение их пригодности на основе морфологических критериев и показателей двигательной одаренности; формирование устойчивого интереса и мотивации к занятиям плаванием; обучение основам техники спортивных способов плавания, широкому кругу двигательных действий; укрепление здоровья, закаливание, всестороннее физическое развитие (84, 95, 115, 198, 200, 211, 475, 529, 572, 589).

Таблица 1. Периодизация многолетней подготовки в спортивном плавании (по обобщенным данным Н.Ж. Булгаковой (95), А.Р. Воронцова, В.Р. Соломатина (198, 200), М.Я. Набатниковой (433), Л.П. Макаренко (343, 344), Т.С. Тимаковой (541) и др.)

Этапы подготовки Пол Начальный возраст (лет) Продолжительность этапа (лет) Организационная форма занятий

Предварительной подготовки Ж М 8-9 9-10 1,5-2 Учебные группы

Начальной специализации Ж М 9-10 10-11 3-4 Учебно-тренировочные группы

Углубленной специализации Ж М 12-14 13-15 3-4 Группы спортивного совершенствования

Спортивного совершенствования Ж М. 15-16 17-19 2 и более ЦОР, ПГОР, ШВСМ, сборные команды

Основное содержание данного этапа составляет обучение технике спортивного плавания с использованием максимально возможного числа подводящих, подготовительных и специальных упражнений с упором на игровые методы обучения. Количество учебно-тренировочных занятий может постепенно увеличиваться с 3 до 6 раз в неделю, что автоматически ведет к постепенному увеличению общего объема физической нагрузки (198, 200, 529). Как правило, выносливость развивается в аэробной зоне энергообеспечения (211). На этом этапе применяется программа тестов для спортивной ориентации ребенка (77, 81, 84, 85, 87, 95, 97, 192, 316, 317, 340, 423, 449, 576, 600).

На 2 этапе начальной спортивной специализации основными задачами являются: формирование разностороннего двигательного потенциала и функциональной базы, совершенствование технической подготовленности на основе комплексного плавания с постепенным углублением плавательной специализации в одном или двух способах плавания; воспитание мотивации, направленной на перенесение больших тренировочных нагрузок; проверка соответствия предварительно отобранного контингента детей требованиям избранной специализации; отбор наиболее одаренных юных пловцов с учетом морфологических критериев, предпосылок функциональных возможностей и специальной силы (81, 84, 95, 136, 198, 200, 211, 341, 343, 445, 529).

Этот этап считается наиболее важным для развития аэробных потенций юных спортсменов (84, 115, 116, 198, 200, 475, 529, 654). Для него характерно прогрессирующее увеличение общего объема плавательной подготовки от года к году, а также широкое использование средств ОФП. Объем плавания за сезон на последнем году этапа может достигать для девочек 1200-1400 км, для мальчиков - 1000-1200 км. Наиболее рациональной структурой тренировочных нагрузок является та, при которой 60-65% общего объема составляют упражнения аэробной направленности, 25-30% - упражнения смешанной аэробно-анаэробной направленности и по 2-3% - упражнения гликолитической и алактатной направленности.

На данном этапе необходимо начинать обучение технике выполнения силовых упражнений на суше и в воде. Применение разнообразных упражнений с малыми отягощениями и с акцентом на темпе движений стимулирует рост силовой выносливости за счет экономизации энерготрат и совершенствования мышечной регуляции. К концу этапа можно периодически включать в занятия на суше упражнения со средними и большими отягощениями. Специальную силу в воде развивают в процессе технической подготовки за счет обучения сознательному контролю темпа и шага движения и плавания с небольшим дополнительным сопротивлением (198, 200).

На 3 этапе углубленной специализации основными задачами являются: повышение общего функционального уровня; постепенная подготовка организма юных спортсменов к максимальным нагрузкам, характерным для этапа спортивного совершенствования; дальнейшее совершенствование технической и тактической подготовленности; формирование мотивации на перенесение больших тренировочных нагрузок и целевой установки на спортивное совершенствование (81, 84, 95, 115, 116, 198, 200, 211, 341, 342, 449, 450 454, 463, 475, 510).

На третьем этапе отбора заканчивается спортивная ориентация, т.е. окончательно определяется основной способ плавания и дистанционная специализация юных пловцов (81, 84, 95, 198, 200, 529).

В этот период особое значение приобретает индивидуализация специальной подготовки на основе учета индивидуальных темпов биологического развития и двигательных способностей (6-8, 73, 75, 82, 94, 198, 200, 529, 536, 539, 540, 543, 547, 548). Спортивная подготовка также должна осуществляться с учетом межполовой гетерохронности физического и функционального развития (девочки опережают мальчиков по темпам развития на 1-2 года). До 12-13 лет у девочек и 14-15 лет у мальчиков применение нагрузок аэробного характера сопровождается улучшением спортивных результатов, как на длинных, так и на коротких дистанциях. В более старших возрастах аэробные нагрузки стимулируют рост достижений только на длинных дистанциях, а в плавание на короткие и средние дистанции факторами, лимитирующими результаты, становятся анаэробная производительность и силовые способности. Однако увеличение объема анаэробной и силовой работы на данном этапе многолетней подготовки будет положительно влиять на рост результатов в плавании только в том случае, если этому предшествовали значительные объемы аэробной тренировки. Суммарный объем плавания к завершению этапа может достигать для девочек 1800-2000 км, для мальчиков 1600-1900 км за сезон. Из них на долю аэробной и смешанной аэробно-анаэробной работы может приходиться 65-80%, на долю смешанной анаэробно-аэробной и гликолитической работы - от 11 до 30%, на долю алактатной работы 3-4% от общего объема плавания. Этап характеризуется снижением с возрастом положительного переноса тренированности с других видов физической деятельности на плавание. Наиболее эффективным средством повышения функциональной подготовленности становится плавание в полной координации движений.

Данный этап приходится на собственно пубертатную фазу развития организма юных пловцов, когда половое созревание сопровождается быстрым увеличением мышечной массы, запасов гликогена, повышением уровня секреции адреналина и половых желез. В это время создаются оптимальные биологические предпосылки для развития анаэробных возможностей, максимальной силы, силовой выносливости и скоростно-силовых качеств. Наиболее быстрыми темпами должен увеличиваться объем нагрузок для развития силовой выносливости, который к концу этапа достигает своих максимальных значений. Постепенно в тренировку включаются упражнения с предельными усилиями, выполняемые в преодолевающем, уступающем и изокинетическом режимах (198, 200, 529).

Целью 4 этапа спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства является выведение пловцов на результаты международного уровня. Задачи подготовки: освоение нагрузок, характерных для современного спорта высших достижений; поддержание высокого уровня функциональной подготовленности; совершенствование специальных физических качеств и технико-тактической подготовленности; поддержание высокого уровня спортивной мотивации (198, 200, 529).

На этом этапе многолетней подготовки в силу завершения биологического созревания организма прирост физических качеств и функциональной производительности значительно замедляется. В связи с этим важно, чтобы пловцы-юноши 16-19 лет и девушки 15-16 лет имели бы определенный резерв увеличения суммарного объема плавания и специальной силовой работы. Именно на этом этапе спортивного совершенствования пловцы достигают максимального объема плавания - 2000-2200 км для спринтеров, 2400-2600 км для средневиков и 3000-3500 км в год для стайеров. По мере приближения к предельным величинам суммарного объема плавания дальнейшее совершенствование физического потенциала возможно лишь с повышением интенсификации тренировочных нагрузок на суше и в воде (88, 120, 198, 200, 411, 440, 453, 456, 458, 459, 469, 470, 472, 529). Объем плавания в аэробой зоне составляет 45 - 50%, в смешанной аэробно-анаэробной зоне может достигать 30-35%, в гликолитической зоне - 15-18%, в алактатной зоне - до 3-5%. Суммарный объем подготовки на суше к концу этапа может достигать 300 часов в год. Широкое использование находят нетрадиционные средства подготовки (применение специальных тренажеров, лидирующих устройств, гидроканала, эргогенических средств механического воздействия (гипоксикатора)), а также средства нетренировочного воздействия (фармакологические и физиологические средства восстановления, адаптогены и т.п.) (20, 198, 200, 529).

Наиболее тренируемым компонентом специальной работоспособности становятся силовые способности. Высокие объемы упражнений на максимальную силу для всех групп мышц позволяют создать запас силы. В тоже время прирост силы тяги при плавании отстает от прироста максимальной силы, что требует значительного увеличения объема работы по реализации силового потенциала мышц в технике гребковых движений. В процессе такой работы подбираются темп и шаг, соответствующие индивидуальным особенностям спортсменов и модельным требованиям соревновательной деятельности (198, 200, 529).

На четвертом этапе отбора продолжается углубленное изучение спортивных возможностей, оценивается степень соответствия индивидуальных особенностей всему комплексу требований, предъявляемых к спортсменам экстракласса, при этом особое значение придается психологическим характеристикам (88, 89, 114, 292, 392). Здесь необходимо отметить, что при организации отбора на последних этапах, когда возрастает класс спортсменов, сужается разброс характеристик, непосредственно влияющих на достижение спортивного результата, а количество определяющих характеристик возрастает (433).

Таким образом, приводимая схема периодизации показывает, что многолетняя подготовка и отбор представляют собой единый непрерывный процесс постепенного уточнения соответствия индивидуальных возможностей требованиям спортивной практики. Однако, существующая периодизация, основанная на общебиологических закономерностях развития человека, требует ряда уточнений, связанных с накоплением знаний по индивидуализации тренировочного процесса, направленного на развитие и совершенствование физических качеств и функциональной подготовленности. В то же время, большинство исследований (409, 410, 419-421, 422, 429 и др.), проведенных на юных спортсменах носит частный, фрагментарный характер, не позволяющий в полной мере вскрыть возрастные особенности их развития. Поэтому, на сегодняшний день представляется необходимым детально изучить процесс возрастного развития юных спортсменов во всех его тонкостях, знать значения показателей, определяющих уровень спортивных достижений в каждом возрасте, изучить тенденции их развития, скорость прироста, периоды наиболее интенсивного развития и т. д.

Отчасти нерешенностью этих вопросов можно объяснить то, что как в плавании (3, 88, 89, 91, 539, 637), так и в других видах спорта (285, 490, 509, 531, 639), в среднем лишь от 10 до 30% чемпионов в возрастных группах впоследствии попадают в состав взрослых сборных команд. Опыт показывает, что на первых этапах многолетней подготовки из поля зрения тренеров часто выпадают одаренные спортсмены, а в тренировочных группах остаются дети средних способностей, в силу определенных причин показывающие относительно высокие результаты в детском и подростковом возрасте (91).

Признавая правильность приводимых выше теоретических концепций (219, 317, 402, 580, 639, 757, 906, 1005, 1006) можно считать, что для успешного построения многолетней подготовки, ее индивидуализации и проведения поэтапного отбора необходимы данные не только педагогических, но и медико-биологических, психологических, социальных исследований, выполненных на спортсменах. При этом надо подчеркнуть, что выявление медико-биологических критериев, являющихся функциональной основой специальной работоспособности, весьма актуально для плавания как циклического вида спорта (94, 194, 205, 420, 518). Несмотря на рост исследований в этом направлении (135, 419, 429, 538-540,542, 546-548, 614, 615, 965, 992, 993 и др.) закономерности возрастного развития функциональных систем организма детей в процессе регулярных занятий плаванием требуют своего дальнейшего, углубленного изучения.

1.2 Модельные характеристики и нормативные требования как критерии отбора и управления спортивной тренировкой

Эффективность управления и отбора связывается многими специалистами с разработкой модельных характеристик, определяющих специальную подготовленность спортсменов (9, 27, 81, 95, 205, 209, 259, 260, 261, 289, 323, 371, 373, 455, 488, 592, 615), которым должен соответствовать спортсмен экстракласса в каждом конкретном виде спорта (9, 27, 84, 95, 259, 393, 401, 459)

В основе разработки модельных характеристик спортсменов высокого класса лежит выявление особенностей их телосложения, уровней развития общих и специфических двигательных способностей, функциональной производительности, технико-тактической и психологической подготовленности. При этом требуется всестороннее и достаточно глубокое обследование специальной подготовленности и соревновательной деятельности выдающихся спортсменов и родственных по морфофункциональным и типологическим показателям групп спортсменов. Такое обследование должно включать не только двигательные тесты, но и физиологические, биомеханические, биохимические и другие исследования для изучения задатков, адаптационных возможностей, закономерностей становления основных составляющих спортивного мастерства, компенсаторных возможностей организма спортсменов высокого класса (84, 149, 168, 259, 325, 401, 455, 528, 592, 650).

Для циклических видов спорта, в том числе и плавания, связанных с проявлением выносливости и большим расходом энергии во время преодоления соревновательных дистанций, весьма актуальным предоставляется изучение функциональных (биоэнергетических) возможностей спортсменов (127, 131, 159, 161, 259, 267, 282, 283, 284 , 495, 513, 517, 565, 619, 630, 641, 825, 882).

Источниками энергии, используемой для выполнения мышечной работы, в организме являются макроэргические фосфатные соединения: аденозинтрифосфорная кислота (АТФ) и креатинфосфат (КРФ). Запасы этих соединений в мышцах незначительны и поэтому должны постоянно восстанавливаться в ходе процессов клеточного метаболизма. Ресинтез АТФ во время работы происходит за счет трех видов биохимических преобразований: анаэробных креатинфосфатных, анаэробных гликолитических и аэробных (408).

Н.И. Волков (164, 411) предложил оценивать уровень энергетических возможностей организма с помощью критериев мощности, емкости и эффективности каждого механизма ресинтеза АТФ. Такой подход позволяет упорядочить процесс управления, тесно связав структуру соревновательной деятельности и соответствующую ей структуру подготовленности с методикой диагностики функциональных возможностей спортсмена.

В литературе имеется много работ, в которых изучались аэробные и анаэробные возможности спортсменов различного возраста, пола, квалификации, специализирующихся в разных видах спорта и на различных дистанциях (67, 113, 129, 192, 234, 376-378, 397, 513, 619, 622, 630, 685, 710, 733, 849, 853, 870, 907, 992, 993, 1010 и др.).

В таблице 2 представлены наиболее информативные показатели, применяемые для оценки специальной работоспособности в спортивном плавании (529).

Следует отметить, что к настоящему времени накоплено большое количество данных тестирования функциональных возможностей пловцов различного возраста и квалификации в неспецифических условиях: на велоэргометре, при беге на тредбане, степ-тесте и т. д. Но надо сказать, что даже такой интегральный показатель как МПК сильно зависит от процедуры тестирования, положения тела и объема мышечных групп, вовлеченных в работу (312, 517-519, 520, 684-686, 779, 851, 902).

Сопоставление МПК пловцов на велоэргометре и при плавании (517-519, 529, 889) показывает, что у квалифицированных спортсменов О2-потребление в обоих тестах почти идентично, а у пловцов экстракласса при плавании оно даже выше, чем при педалировании. У пловцов более низкой квалификации, наоборот, потребление кислорода в неспецифических условиях выше, чем при плавании. Подобная картина наблюдается и для показателей анаэробных возможностей.

В силу этих причин нельзя рассматривать показатели, полученные при тестировании функциональных возможностей в наземных локомоциях, как модельные характеристики пловцов, поскольку они не отражают их реальных значений в специфических условия водной среды (308, 312, 429, 441, 968).

Таблица 2. Биоэнергетические и эргометрические критерии специальной работоспособности пловца (по В.Р. Соломатину)

Компоненты работоспособности Биоэнергетические показатели Эргометрические показатели

Аэробный: Мощность Максимальное потребление кислорода (VO2-max). Критическая скорость плавания (VKP), время на дистанции 400м.

Емкость О2-приход за время удержания VO2-max. Время удержания VO2-max, VKP; тест Купера - дистанция, проплываемая за 12 мин; время на дистанции 800м.

Эффективность Уровень аэробного порога (АП), уровень анаэробного порога (АНП), кислородный эквивалент работы (КЭР). Пороговые (VАП и VАНП) скорости плавания.

Гликолитический: Мощность Скорость накопления молочной кислоты в крови (HLA/t), неметаболический “излишек” углекислого газа (ЕХССО2). Время проплывания дистанций 50, 75м.

Емкость Максимум накопления молочной кислоты в крови (MAXHLA), максимальный сдвиг РН крови (?РН-max) максимальный О2 долг, величина лактатного О2 долга (Lac O2D), суммарный неметаболический “излишек” углекислого газа (?ЕХССО2). Суммарное время проплывания теста 4х50м с интервалом отдыха 15с (?t4х50м), время на дистанции 200м.

Эффективность Механический эквивалент молочной кислоты - ее количество на метр пути (HLA/m); механические эквиваленты суммарного неметаболического “излишека” углек. газа (?ЕХССО2/m) и лактатного О2 долга (Lac O2D/m). Отношение суммарного времени теста 4х50м с интервалом отдыха 15с к лучшему времени на дистанции 200м (?t4х50м/t200м).

Алактатный: Мощность Максимальная скорость распада макроэргов (КРФ/t). Макс. скорость плавания (Vmax), время на дистанции 15-25м.

Емкость Общее содержание КРФ в мышцах, величина алактатного О2 долга (ALAC O2D). Время удержания максимальной скорости плавания (TVMAX), количество повторений в тесте n..25м с максимальной скоростью плавания и с интервалом отдыха от 30с до 90с.

Эффективность Скорость оплаты алактатного О2 долга (Kal) Константы скорости врабат. (К1) и падения скорости (К2).

Поэтому одним из основных требований, предъявляемых к процедурам тестирования с целью разработки модельных характеристик, является их специфичность.

Таким образом, максимальные показатели энергетического обмена, зарегистрированные при использовании специфических тестов, могут рассматриваться в качестве модельных характеристик потенциальных возможностей пловцов высокого класса. Замеры данных показателей после проплывания соревновательных, контрольных и тренировочных дистанций различной длины и разными способами позволят составить эталонную модель функциональной производительности при достижении высоких результатов на конкретных дистанциях.

Следует подчеркнуть, что разработка модельных характеристик функциональной подготовленности диктуется нуждами спортивной практики. Сопоставление индивидуального функционально-динамического портрета ученика с модельным профилем лучших спортсменов может говорить тренеру об индивидуальных возможностях спортсмена, позволяет выявить резервы для повышения отдельных сторон подготовленности, оптимизировать систему тренировочных воздействий, определить перспективы и пути дальнейшего совершенствования, индивидуализировать и корректировать тренировочный процесс (9, 60, 72, 95, 120, 137, 223, 274, 309, 321-323, 328, 338, 392, 401, 423, 508, 532, 533, 592, 638, 642). По этому поводу В.Н. Платонов и С.М. Вайцеховский (459) пишут: “Опыт, накопленный при ориентации и коррекции тренировочного процесса пловцов высокого класса, показывает, что отставание в развитии одного или двух даже относительно узких качеств может в значительной мере сдерживать возможности спортсмена не только в достижении спортивного результата в целом, но и в проявлении других качеств и способностей”. По свидетельству этих авторов: “Выявление лимитирующего звена в уровне специальной подготовленности с последующей целенаправленной тренировкой позволяет в течение нескольких месяцев добиться эффекта, который нечасто удавалось достичь в течение всего предшествующего тренировочного года” (459, 572).

Для проведения спортивного отбора в юношеском возрасте важно знать не только спортивный идеал, но и промежуточные возрастные модели, или нормативные требования, которые характеризуют спортсмена на отдельных этапах становления спортивного мастерства (136, 399).

В специальной литературе по плаванию имеется большое количество исследований, посвященных изучению отдельных сторон функциональной подготовленности юных спортсменов разно

1. Разработаны модели и нормативные шкалы физического развития и специальной работоспособности, позволяющие оценить уровень подготовленности пловцов высокого класса, выявить сильные и слабые стороны их морфологического и функционального потенциала. Для определения спортивной перспективности и дальнейшего спортивного совершенствования следует ориентироваться на спортсменов, чей морфофункциональный статус находится на уровне выше среднего значения. Выдающихся спортивных достижений смогут добиться те спортсмены, чьи показатели впоследствии будут равны или превысят максимальный уровень разработанных нами модельных характеристик.

2. Уровень развития функциональных возможностей пловцов достаточно полно может быть оценен по показателям, характеризующим мощность, емкость и эффективность аэробных и анаэробных процессов. Среди основных показателей, на которые следует ориентироваться при комплектовании сборных команд и отборе спортсменов в группы спортивного совершенствования - это высокие значения длины тела, максимального абсолютного и относительного уровней потребления кислорода, легочной вентиляции, анаэробного порога, рабочего уровня потребления О2 и О2-прихода, неметаболического “излишка” СО2, и суммарного неметаболического “излишка” СО2, а также низкого значения показателя VCO2/EXCCO2. Полученные количественные значения параметров морфологического и функционального развития высококвалифицированных пловцов могут служить ориентирами, которых необходимо достичь юным спортсменам в процессе многолетней тренировки.

3. Определены количественные значения пороговой (1,42 0,05 м/с) и критической (1,54 0,04 м/с) скоростей плавания у высококвалифицированных пловцов-кролистов 17-18 лет, которые могут быть использованы при планировании, учете и контроле тренировочных нагрузок аэробной, смешанной аэробно-анаэробной и гликолитической анаэробной направленности.

4. У спортсменов высокого класса при проплывании дистанций от 50 до 400 м с максимальной скоростью четырьмя спортивными способами наибольшие тренировочные воздействия достигаются при плавании в полной координации движений, несколько меньшие при плавании с помощью ног и рук. Наиболее полная реализация функциональных потенций зависит от специализированной тренировки в плавании. Наибольшие величины показателей аэробной и анаэробной производительности пловцы демонстрировали в плавании кроль на груди и дельфин, более низкие - в способах кроль на спине и брасс, что во многом объясняется специализацией данной выборки. При этом срочный тренировочный эффект применяемых нагрузок зависит от индивидуального уровня развития функциональных возможностей организма спортсменов.

5. Однородность возрастных групп по соматическим показателям, прежде всего, объясняется их учетом при отборе детей в ДЮСШ для занятий плаванием. О целесообразности учета биологического возраста в процессе построения многолетней тренировки, отбора, организации и комплектовании учебно-тренировочных групп говорит значительная вариативность морфофункциональных и особенно биоэнергетических показателей специальной работоспособности на протяжении всего пубертатного периода.

6. Юные пловцы с разным типом полового созревания имеют достоверные различия в динамике возрастного физического развития, возрастных зонах наибольших темпов прироста, уровнях матурации соматических, силовых и функциональных показателей, лимитирующих скорость плавания. У пловцов с нормальным и замедленным типом развития более продолжительный пубертатный период. Они достигают полной половозрелости на 2-3 года позже акселератов, что дает тренеру резерв времени для формирования базы функциональной и силовой подготовленности.

7. Установлено, что в возрастном диапазоне 11-14 лет скорость плавания достоверно связана с баллом биологической зрелости, уровнем развития соматических и функциональных показателей (т.е. в младших и средних возрастных группах лидируют акселерированные дети). Однако наиболее перспективны дети, имеющие высокие уровни физического и функционального развития при нормальных и замедленных темпах полового созревания, так как они имеют большую продолжительность пубертата и многолетней тренировки.

8. Для повышения эффективности применения тренировочных нагрузок различной направленности необходим дифференцированный подход к их выбору и величине в зависимости от типа биологического развития. В возрастные периоды с высокими темпами прироста и уровнями матурации морфофункциональных и биоэнергетических показателей целесообразнее проводить тренировку, направленную на развитие этих качеств. Выполнению упражнений скоростно-силового и гликолитического характера должна предшествовать тренировка по укреплению опорно-двигательного аппарата, созданию структурных предпосылок гребка и развитию базовой выносливости. Контроль за уровнями биологической зрелости и матурации основных морфофункциональных и биоэнергетических показателей особенно важен для определения индивидуальных сроков начала интенсивной функциональной и силовой тренировки в средних возрастных группах.

9. В тренировочном процессе юных спортсменок 11-16 лет необходима определенная коррекция. Сроки и содержание их подготовки (направленность упражнений, объем и интенсивность нагрузки) должны коренным образом отличаться от содержания тренировки юношей того же возраста и типа биологической зрелости.

10. При планировании тренировочных нагрузок гликолитической, скоростной и скоростно-силовой направленности необходимо учитывать индивидуальные темпы развития и степень приближения к дефинитивному уровню длиннотных размеров тела, особенно длины рук и ног. Основной прирост показателя длины ноги у акселератов достигается 13 годам, у нормотипов и ретардантов к 14 годам, длины руки у акселератов и ретардантов к - 14 годам, у нормотипов к 15 годам. Основной прирост показателя длины ноги у акселераток достигается к 12-12,5 годам, длины руки - к 13 годам. Увеличение длины ног и рук у нормотипов и ретарданток происходит относительно синхронно и их основной прирост достигается у нормотипов к 13 годам, у ретарданток - к 14 годам. В связи с этим выполнение повышенного объема упражнений гликолитической, скоростной и скоростно-силовой направленности при плавании с помощью ног для пловцов акселератов и нормотипов следует применять на 1 год раньше, чем при плавании с помощью рук и в полной координации движений, начиная, соответственно, с 13 и 14 лет. Для пловцов-ретардантов повышенный объем этих упражнений, независимо от их вида, следует применять с 14 лет. Выполнение повышенного объема этих упражнений при плавании с помощью ног для спортсменок-акселераток необходимо применять на 1 год раньше, чем при плавании с помощью рук и в полной координации движений, начиная с 12 лет. Для спортсменок нормотипов и ретарданток повышенный объем этих упражнений, независимо от их вида следует применять, соответственно, с 13 и 14 лет.

11. В 16 лет юноши с нормальным и ретардированным типами развития имеют преимущество в соматических, морфофункциональных и биоэнергетических показателях по сравнению с девушками, уступая им по баллу биологической зрелости. Это говорит о разной продолжительности многолетней тренировки: юноши способны демонстрировать высокие спортивные достижения до 22-24 лет, в то время как девушки - 18-20 лет.

12. На основании результатов выполненных экспериментальных исследований разработаны шкалы соматической и функциональной зрелости для юных пловцов обоего пола 11-16 лет, с различным типом биологического созревания. Предлагаемые шкалы позволяют оценивать соматические показатели и функциональные возможности конкретного спортсмена с выявлением сильных и слабых сторон морфофункционального развития, а также сравнивать пловцов-ровесников между собой и определять их спортивную пригодность. По результатам определения их индивидуального морфо-функционнального статуса подбирать различные варианты тренировочных нагрузок, их направленность и объемы.

На этапах предварительной спортивной подготовки и начальной спортивной специализации, когда происходит обучение, освоение и совершенствование техники спортивных способов плавания у девочек до 11-12 лет, у мальчиков до 12-13 лет общая направленность тренировочных занятий должна обеспечивать повышение аэробных потенций и развитие выносливости юных спортсменов. При этом профилирующие место занимает интервальное плавание на коротких отрезках до 25 м (время работы и пауз отдыха 15-20 секунд). Это способствует контролю за техникой плавания со стороны тренера и своевременному устранению ошибок. При использовании такого варианта тренировки с повышенной скоростью плавания, высокий уровень аэробного метаболизма в паузах отдыха достигается за счет использования во время упражнения алактатных анаэробных резервов. Данная тренировка отличается акцентированным воздействием, направленным на развитие аэробных качеств и, в частности, способствует совершенствованию аэробной эффективности.

На этапе углубленной специализации, начиная с 11-13 лет для спортсменок и 13-14 лет для спортсменов (в зависимости от индивидуальных темпов полового созревания) при повышении общего функционального уровня должна происходить планомерная, постепенная подготовка организма юных пловцов к освоению повышенных и максимальных нагрузок, характерных, характерных для этапа спортивного совершенствования. На этом этапе длительностью 3-4 года подготовка спортсменов должна строиться с учетом индивидуальных темпов биологического развития, половых особенностей и двигательных способностей.

До 13-14 лет у девушек и 14-15 лет у юношей широко используется непрерывный, переменный и интервальный методы тренировки со скоростями плавания от пороговой до критической.

Длительная динамическая работа, выполняемая на уровне 50-80% от МПК, является главным фактором, способствующим раскрытию капиллярного русла, увеличению капилляризации мышц, количества митохондрий и ферментов биологического окисления в мышечных волокнах (улучшение газообмена в мышцах), т.е. приводит к повышению емкости и эффективности аэробного процесса энергообеспечения. Дистанционный метод тренировки приводит к устойчивому повышению аэробных возможностей и является базой для применения других методов тренировки. Он способствует созданию благоприятных условий для гармоничной сонастроенности всех систем организма, снижает опасность перетренировки и помогает выработать правильную технику движений, приучая пловца эффективно чередовать напряжение и расслабление мышц. Применение данного метода, хотя и требует больших энергозатрат и продолжительности времени тренировки, зато развивает выносливость юных пловцов надежно и фундаментально.

Для повышения аэробных возможностей используется также плавание с переменной скоростью. Применение упражнений переменного характера с достаточно резкой сменой интенсивности в процессе прохождения дистанции приводит к быстрой активации систем дыхания и кровообращения, укорачивая при этом период врабатывания, что, в частности, способствует повышению аэробной эффективности. Во время ускорения при переменном плавании в крови повышается концентрация недоокисленных продуктов анаэробного распада, в частности, молочной кислоты, образуется О2-долг. Небольшие величины анаэробных сдвигов стимулируют дыхательные процессы во время низко интенсивного плавания, что в целом приводит к повышению рабочего уровня потребления О2 и погашению кислородного долга по ходу работы.

Чередование отрезков, проплываемых с повышенной интенсивностью, и компенсаторного плавания придает переменному методу схожесть с интервальной тренировкой.

Наиболее выраженное воздействие на аэробный обмен оказывают специальные режимы интервального плавания, в основе которых лежит сохранение максимального ударного (систолического) объема сердца, как во время работы, так и во время пауз отдыха. Достижению такого тренировочного эффекта способствует чередование относительно кратковременных периодов упражнения (длительностью от 15 до 90 секунд) с интервалами отдыха равной продолжительности. При этом создается достаточный стимул для развертывания аэробных процессов в тканях и, особенно, для улучшения циркуляторных показателей, что вызывает выраженную гипертрофию сердца. Поэтому данный режим интервальной работы называют также циркуляторной интервальной тренировкой. ЧСС в рабочие периоды повышается до 170-180 уд/мин, во время пауз отдыха - снижается до 120-130 уд/мин. Увеличение ЧСС при работе свыше 180 уд/мин и ее снижение во время пауз отдыха ниже 120 уд/мин нецелесообразно, так как в том и другом случае наблюдается уменьшение систолического объема сердца.

До 12-13 лет у спортсменок и 14-15 лет у спортсменов применение нагрузок аэробного характера сопровождается улучшением результатов, как на длинных, так и на коротких дистанциях. После этого возраста аэробные нагрузки стимулируют рост достижений только на длинных дистанциях, а на коротких дистанциях факторами, лимитирующими результаты, становится анаэробная производительность и силовые способности. В тоже время увеличение объема анаэробной и силовой работы на данном этапе многолетней подготовки будет положительно влиять на рост результатов в плавании только в том случае, если этому предшествовали значительные объемы аэробной работы. В данный возрастной период важно определить основную специализацию пловца.

После 13-14 лет у девушек и 14-15 лет у юношей (в зависимости от индивидуальных темпов полового созревания), когда создаются оптимальные биологические предпосылки (увеличение мышечной массы, запасов гликогена, повышение уровня секреции адреналина) для развития анаэробных возможностей, максимальной силы, силовой выносливости и скоростно-силовых качеств необходимо интенсифицировать тренировочный процесс, повышая долю упражнений смешанного аэробно-анаэробного и гликолитического характера.

При развитии специальной выносливости в смешанной аэробно-анаэробной зоне энергообеспечения, используются дистанционный, повторный и интервальный методы.

При применении дистанционного и повторного методов тренировки необходимо соблюдать следующие требования: длина проплываемых дистанций должна находиться в пределах от 400 до 1500 м; интенсивность упражнения составляет 90-100%, при этом скорость плавания поддерживается таким образом, чтобы ЧСС составила 160-180 уд/мин; если упражнение выполняется с максимально доступной скоростью плавания на данной дистанции, то при этом, как правило, достигаются максимальные или близкие к максимальным величины в уровне потребления кислорода, а накопление молочной кислоты в крови составляет 10-12 ммоль/л. При повторном методе тренировки интервалы отдыха продолжительные - от 5 до 10 мин (до ощущения полного восстановления). Эти оба метода наилучшим образом способствуют повышению аэробной мощности и емкости организма.

Напряженность реакции со стороны аэробного обмена в ответ на непрерывную длительную работу заметно увеличивается при переменном режиме упражнения. При этом продолжительность интенсивного повторения должна соответствовать времени удержания МПК, что составляет от 3 до 6 мин (дистанции от 200 до 400 м), интенсивность упражнения составляет 90-95% и вызывает ЧСС до 170-180 уд/мин. Продолжительность низко интенсивного повторения обычно равна продолжительности высокоинтенсивного, а величина ее составляет 80-85% и вызывает ЧСС до 145-155 уд/мин. Общая продолжительность дистанционно-переменного плавания доходит до 20 мин.

Плавание в таком режиме заставляет организм постоянно работать в режиме переключений, то, врабатываясь (в начале выполнения упражнения), то, восстанавливаясь (в паузах отдыха). Такие резкие перепады в уровне аэробного метаболизма служат хорошим стимулом для настройки и совершенствования деятельности вегетативного обслуживания. Поэтому переменное (и интервальное) плавание в данном режиме лучше всего способствует повышению аэробной мощности и аэробной эффективности.

При использовании интервального метода тренировки для параллельного повышения аэробного и анаэробного компонента выносливости юных пловцов применяются отрезки от 25 до 200 м с количеством повторений от 4 до 20 и более, интенсивностью от 85 до 95 %, вызывающих ЧСС 170-180 уд/мин, паузами отдыха от 10 до 60 секунд, или подбираются с таким расчетом, чтобы к началу очередного повторения ЧСС составила 145-150 уд/мин. Проплывание отрезков может быть непрерывным (до отказа от работы) или серийным с отдыхом между сериями до 2-3 мин.

Тренировка, связанная с преимущественным усилением гликолиза юных пловцов, направлена, прежде всего, на повышение запасов внутримышечного гликогена, активности ферментов гликолиза, способности к поддержанию гомеостазиса.

При развитии гликолитического анаэробного компонента выносливости используются методы однократной предельной, повторной и интервальной работы. Избираемые характеристики упражнений должны обеспечивать предельное усиление анаэробных гликолитических превращений в работающих мышцах. Таким условиям соответствует выполнение предельных упражнений в интервале от 30 с до 2,5 мин или длина проплываемых отрезков и дистанций от 50 до 200 м с интенсивностью 95-100%.

Однократная предельная (соревновательный метод) или повторная работы через большие и нерегламентируемые интервалы отдыха на дистанциях 50, 75, 100 м с максимально доступной скоростью плавания направлены на повышение гликолитической анаэробной мощности; на дистанциях 150, 200 м - на повышение мощности и емкости гликолиза. Предельное число повторений при повторной работе зависит от снижения запасов гликогена в работающих мышцах и достижения предельных величин закисления (как правило, это происходит к 6-8-му повторению).

При применении интервальной тренировки гликолитической анаэробной направленности интервалы отдыха соотносятся с длительностью работы как 1:1 или 1:1,5 и составляют 1,5-2 мин, число повторений 3-4 (3 .. 200 м, 4 .. 150 м). При этом достигаются большая скорость анаэробного гликолиза в работающих мышцах и высокие значения максимума накопления молочной кислоты в крови, что способствует одновременному совершенствованию гликолитической анаэробной мощности и емкости. Чтобы выполнить необходимый объем работы, достаточный для закрепления тренировочного эффекта, указанная интервальная работа выполняется сериями по 3-4 повторения, разделенными 10-15 мин отдыхом или компенсаторным плаванием, которое необходимо для восстановления работоспособности после предельной работы.

При применении интервальной работы на отрезках 50-100 м у юных спортсменов достигаются наибольшие величины концентрации молочной кислоты в крови. При этом интервалы отдыха могут быть как постоянные, так и сокращающиеся (4 .. 50 м с интервалом отдыха 15 с; 4 .. 50 м с интервалом отдыха 20, 15 10 с; 4 .. 75 м с интервалом отдыха 30, 20, 10 с; 4 .. 100 м с интервалом отдыха 45, 30, 15 с). Такие режимы интервальной тренировки наилучшим образом способствуют развитию емкости гликолитических процессов.

1. Абросимова, Л. И. Оценка влияния тренировочных нагрузок на организм юного спортсмена по данным потребления кислорода / Л. И. Абросимова // Материалы к итоговой сессии / Всесоюз. науч.- исследоват. ин-т физ. культуры. - М., 1960. - С. 26-28.

2. Абсалямов, Т. М. Научные основы планирования и управления подготовкой пловцов / Т. М. Абсалямов // Научное обеспечение подготовки пловцов : пед. и мед.-биол. исслед. / под. ред. Т. М. Абсалямова, Т. С. Тимаковой. - М., 1983. - С. 3-21.

3. Абсалямов, Т. М. О дальнейшей подготовке пловцов высшего класса. / Т. М. Абсалямов // Плавание. - М., 1986. - С. 8-11.

4. Аграненко, В. С. Особенности морфофункциональных показателей сердца у девушек-пловцов в зависимости от возраста, квалификации, спортивной специализации и степени биологической зрелости / В. С. Аграненко, Н. А. Усакова, Т. С. Тимакова // Пути совершенствования эффективности медицинского контроля за высококвалифицированными спортсменами : Тезисы докладов 23 Всесоюзной конференции по спортивной медицине (Москва, 23-25 декабря 1987 г.). - М., 1987. - Ч. 1. - С. 7-8.

5. Ажицкий, К. Ю. О взаимосвязи величины анаэробного порога и максимального потребления кислорода / К. Ю. Ажицкий // Научно-спортивный вестник. - 1990. - № 2. - С. 34-36.

6. Аикин, В. А. Учет биологических закономерностей развития в тренировочном процессе пловца / В. А. Аикин // Актуальные вопросы спортивного плавания : сб. науч. трудов / Омский гос. ин-т физ. культуры. - Омск, 1985. - С. 3-9.

7. Аикин, В. А. Структура скоростных возможностей у пловцов 8-17 лет / В. А. Аикин, В. П. Бачин // Научные труды : Ежегодник / СИБГАФК. - Омск, 1999. - С. 30-45.

8. Аикин, В. А. Возрастно-половые особенности формирования скоростных возможностей в различных способах спортивного плавания / В. А. Аикин, В. П. Бачин, А. С. Франченко // Физкультура и спорт в современных условиях: состояние, тенденции и перспективы: Материалы Всероссийской научно-практической конференции. - Омск, 2000. - С. 145-148.

9. Александрова, Г. В. Модельные характеристики специальной подготовленности квалифицированных спортсменов : автореф. дис. … канд. пед. наук / Александрова Галина Владимировна ; (Киев. гос. ин-т физ. культуры). - Киев, 1983. - 23 с.

10. Алпатов, В. В. Биологический возраст в замену календарного при исследованиях возрастных изменения человека / В. В. Алпатов // Вопросы антропологии / МГУ им. М.В. Ломоносова. - М., 1965. - Вып. 20. - С. 120-123.

11. Алтухов, Н. Д. Величина и значение параметров внешнего дыхания у спортсменов при выполнении напряженной мышечной деятельности в лаборатории и естественных условиях / Н. Д. Алтухов, Н. И. Волков // 12 международный научный конгресс "Современный олимпийский и паралимпийский спорт и спорт для всех", 26-28 мая 2008 г. : материалы / Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. - М., 2008. - Т. 2. - С. 174-175.

12. Анализ результатов биохимического контроля при подготовке национальной команды Республики Беларусь по плаванию к Олимпийским играм в Атланте / А. И .Нехвядович, О. Н. Болотова, А. А Коваленко., И. Л. Гилеп // Проблемы спорта высших достижений и подготовки спортивного резерва : Материалы Респ. науч.-практ. конф. (Минск, 17-18 декабря 1996 г.): В 2-х ч. - Минск, 1997. - Ч. 1. - С. 41-43.

13. Андерсон, К. Л. Лактат крови после бега и в состоянии покоя / К. Л. Андерсон, А. Больстанд, С. Санд // Труды XII Юбил. междунар. конгр. спорт. медицины. - М., 1959. - С. 563.

14. Арестов, Ю. М. Исследование полового созревания детей и подростков мужского пола в аспекте физического воспитания : автореф. дис. … канд. биол. наук / Арестов Юрий Михайлович ; (МГУ им. М. В. Ломоносова). - М., 1970. - 22 с.

15. Артамонов, В. Н. Методические рекомендации по спортивному отбору и ориентации : (врачеб.-физиолог. разд.) : для слушателей ФПК и ВШТ / В. Н. Артамонов, Р. Е. Мотылянская ; ГЦОЛИФК. - М., 1986. - 65 с.

16. Аршавский, И. А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития / И. А. Аршавский. - М. : Наука, 1982. - 270 с.

17. Аулик, И. В. Как определить тренированность спортсмена / И. В. Аулик. - М. : Физкультура и спорт, 1977. - 102 с.

18. Аулик, И. В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте / И. В. Аулик. - 2-е изд., перераб. и доп. - М. : Медицина, 1990. - 192 с.

19. Аулик, И. В. Порог анаэробного обмена и его роль при тренировке выносливости / И. В. Аулик, И. Э. Рубана // Научно-спортивный вестник. - 1990. - № 5. - С. 15-19.

20. Афонякин, И. В. Применение интервальной гипоксической тренировки для повышения анаэробной работоспособности пловцов : автореф. дис. … канд. пед. наук / Афонякин Илья Владимирович ; (Ин-т возрастной физиологии Рос. акад. образования). - М., 2003. - 21 с.

21. Бакулин, С. А. Особенности газообмена при мышечной работе у различно тренированных подростков и юношей 14-17 лет / С. А. Бакулин // Физиологический журнал СССР. - 1959. - Т. 45. - № 9. - С. 1136-1138.

22. Бакулин, С. А. Изменение газообмена и некоторых других функций при мышечной работе у различно-тренированных подростков 14-17 лет : автореф. дис. … канд. биол. наук / Бакулин Сергей Александрович ; (МГУ им. М. В. Ломоносова). - М., 1960. - 12 с.

23. Бакулин, С. А. Динамика максимального потребления кислорода в процессе тренировки высококвалифицированных пловцов / С. А. Бакулин // Физиологическая характеристика высокой работоспособности спортсменов. - М., 1966. - С. 173-177.

24. Бакулин, С. А. Возрастные особенности влияния спортивной тренировки на адаптацию организма к физическим нагрузкам / С. А. Бакулин // Проблемы физического воспитания детей школьного и дошкольного возраста : Материалы Всерос. науч.-метод. конф. - Волгоград, 1994. - С. 5-6.

25. Бакулин, С. А. Аэробная производительность пловцов и пути ее совершенствования / С. А. Бакулин // Актуальные вопросы подготовки спортсменов в циклических видах спорта : Сб. науч. тр. - Волгоград, 1995. - Вып. 2. - С. 6-10.

26. Балаж, Б. О биологическом возрасте школьников рекордсменов по плаванию / Б. Балаж, К. Шитован // Теория и практика физической культуры. - 1975. - № 8. - С. 68-71.

27. Баландин, В. И. Прогнозирование в спорте / В. И. Баландин, Ю. М. Блудов, В. А. Плахтиенко. - М. : Физкультура и спорт, 1986. - 191 с.

28. Бальмагия, Т. А. К оценке значения степени развития скелетной мускулатуры для пубертатного роста и преобразования сердечно-сосудистой системы : автореф. дис. … канд. мед. наук / Бальмагия Товий Аронович ; (Второй Моск. гос. мед. ин-т им. Н. И. Пирогова). - М., 1971. - 21 с.

29. Бальмагия, Т. А. Преобразование физиологических показателей у детей в период пубертатного роста / Т. А. Бальмагия // Вопросы антропологии : науч. статьи и материалы / МГУ им. М. В. Ломоносова. - М., 1974. - Вып. 48. - С. 34-49.

30. Бальмагия, Т. А. Акселерация и физическая культура / Т. А. Бальмагия, Е. С. Черник. - М. : Знание, 1974. - 364 с.

31. Бальмагия, Т. А. Развитие детей и их конституциональные особенности / Т. А. Бальмагия. - М., 1979. - С. 18-21.

32. Бальмагия, Т. А. Акселерация и физическая культура / Бальмагия Товий Аронович, Черник Евгений Семенович. - М.: ЦНИИСП, 1979. - 36 с.

33. Бальсевич, В. К. Исследование основных параметров движений в беге на скорость и некоторые пути совершенствования в технике бегунов на короткие дистанции : автореф. дис. … канд. пед. наук / Бальсевич Вадим Константинович ; (Гос. центр. ордена Ленина ин-т физ. культуры). - М., 1965. - 24 с.

34. Бальсевич, В. К. Об эволюционном подходе к разработке биомеханических основ высшего спортивного мастерства / В. К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. - 1975. - № 11. - С. 58-63.

35. Бальсевич, В. К. Методологические принципы исследований по проблеме отбора и спортивной ориентации / В. К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. - 1980. - № 1. - С. 31-33.

36. Бальсевич, В. К. Феномен физической активности человека как социально-биологическая проблема / В. К. Бальсевич // Вопр. философии. - 1981. - № 8. - С. 78-89.

37. Бальсевич, В. К. Физическая активность человека / В. К. Бальсевич, В. А. Запорожанов. - Киев : Здоров’я, 1987. - 226 с.

38. Барбашова, З. И. О тканевом факторе в адаптации к гипоксии / З. И. Барбашова, Б. И. Григорьева, В. В. Васильева // Х съезд Всесоюз. физиологического общества им. И. П. Павлова. - М., 1964. - Т. 1. - С. 156.

39. Бахрах, И. И. Соотношение между биологическим и паспортным возрастом в периоде полового созревания подростков и значение этого фактора при врачебном контроле за физическим воспитанием : автореф. дис. … канд. мед. наук / Бахрах Иван Исаакович ; (1-й Ленингр. гос. мед. ин-т им. И. П. Павлова). - Л., 1966. - 18 с.

40. Бахрах, И. И. Морфофункциональные особенности юных спортсменов в связи с акселерацией / И. И. Бахрах, Р. Н. Дорохов // Спорт в современном обществе : сб. науч. материалов Всемир. науч. конгр. - М., 1974. - С. 247.

41. Бахрах, И. И. Взаимосвязь некоторых морфофункциональных показателей с пропорциями тела мальчиков пубертатного возраста / И. И. Бахрах, В. М. Волков // Теория и практика физ. культуры. - 1974. - № 7. - С. 44-46.

42. Бахрах, И. И. Физическое развитие школьников 8-17 лет в связи с индивидуальными темпами роста и формирования организма / И. И. Бахрах, Р. Н. Дорохов // Медицина, подросток и спорт. - Смоленск, 1975. - С. 39-53.

43. Бахрах, И. И. Акселерация и детский спорт : лекция для студентов спорт. факультета / И. И. Бахрах, Р. Н. Дорохов - Смоленск: Б. И., 1978. - 19 с.

44. Бахрах, И. И. Медико-биологические аспекты тестирования в циклических видах спорта : лекция для студентов ин-тов физ. культуры / И. И. Бахрах, Я. С. Татаринов, Р. Н. Дорохов ; Смол. гос. ин-т физ. культуры. - Смоленск, 1985. - 27 с.

45. Бахрах, И. И. Дифференцированные нормативы и интегральные показатели в спортивно-медицинской функциональной диагностике / И. И. Бахрах, И. У. Канаева, Н. И. Смольякова // Пути совершенствования эффективности медицинского контроля за высококвалифицированными спортсменами : Тезисы докладов 23 Всесоюзной конференции по спортивной медицине (Москва, 23-25 декабря 1987 г.). - М., 1987. - Ч. 1. - С. 16.

46. Бахрах, И. И. Клинико-физиологические особенности типов кровообращения у юных спортсменов 11-16 лет / И. И. Бахрах // Медико-педагогические аспекты подготовки юных спортсменов : Сборник научных трудов. - Смоленск, 1989. - С. 62-67.

47. Бахрах, И. И. Индивидуализация тренировочного процесса юных спортсменов 12-16 лет в зависимости от биологического возраста и типа регуляции кровообращения / И. И. Бахрах, И. У. Канаева // Управление тренировочным процессом на основе учета индивидуальных особенностей юных спортсменов : Тез. докл. ХШ Всесоюз. науч.-практ. конф., (Харьков, 28-31 мая 1991г.). - М., 1991. - Ч. 2. - С. 175-176.

48. Бахрах, И. И. Актуальные проблемы детской спортивной медицины / И. И. Бахрах // Теория и практика физ. культуры. - 1996. - № 12. - С. 26-29.

49. Бахрах И. И. К проблеме индивидуальных особенностей юных спортсменов / И. И. Бахрах // Вестн. спорт. медицины России. - 1997. - № 2(15). - С. 41.

50. Бахрах, И. И. Комплексный контроль в системе подготовки юных конькобежцев = Complex Control in Training System of Young Skaters / И. И. Бахрах, А. М. Докторевич // Теория и практика физ. культуры : тренер : журнал в журнале. - 2000. - N 9. - С. 35-37.

51. Бахрах, И. И. Особенности коррекции децелерации развития смоленских школьников средствами физической культуры = Features of Correction of Deceleration of Development of Smolensk Pupils by Means of Physical Culture / И. И. Барах, С. В. Барков, Л. В. Виноградова // Теория и практика физ. культуры. - 2005. - № 7. - С. 49-51.

52. Бачин, В. П. Возрастная динамика “темпа” и “шага” и максимальной скорости при плавании спортивными способами у пловцов 8-17 лет / В. П. Бачин // Теоретические и методологические аспекты определения спортивной одаренности / Омский гос. ин-т физ. культуры. - Омск, 1989. - С. 56-58.

53. Бачин, В. П. Возрастное дифференцирование средств повышения скоростных возможностей у пловцов : автореф. дис. … канд. пед. наук / Бачин Валерий Петрович ; (Омский гос. ин-т физ. культуры). - Омск, 1989. - 19 с.

54. Бачин, В. П. Учет особенностей телосложения пловцов-спринтеров при индивидуализации их подготовки в возрасте 13-15 лет / В. П. Бачин, Г. И. Ковальчук, С. П. Шушаков // Материалы научной конференции по итогам работы за 1990-91 годы / ОГИФК. - Омск, 1992. - С. 28-29.

55. Бачин, В. П. Разработка модельных характеристик технической подготовленности пловцов 10-14 лет / В. П. Бачин, С. П. Шушаков // Материалы научной конференции по итогам работы за 1990-91 годы / ОГИФК. - Омск, 1992. - С. 29-30.

56. Бачин, В. П. Возрастные закономерности формирования скоростных возможностей при плавании спортивными способами и методика их воспитания в многолетней подготовке пловца : учеб. пособие / В. П. Бачин ; Сиб. гос. акад. физ. культуры, Каф. плавания. - Омск: (Изд-во СИБГАФК), 2001. - 25 с.

57. Бачин, В. П. Возрастные особенности применения средств повышения скоростных возможностей в многолетней подготовке юных пловцов : учеб. пособие / В. П. Бачин, А. С. Франченко ; Сиб. гос. акад. физ. культуры, Каф. плавания. - Омск: (Изд-во СИБГАФК), 2001. - 31 с.

58. Бачин, В. П. Распределение средств повышения скоростных возможностей в многолетней подготовке пловца / В. П. Бачин // Научные труды : ежегод. / Сиб. гос. акад. физ. культуры. - Омск, 2002. - С. 13-16.

59. Бейли, Н. Статистические методы в биологии / Н. Бейли. - М.: Мир, 1963. - 271 с.

60. Белокопытова, Ж. А. Модельные характеристики для ориентации и отбора в художественной гимнастике / Ж. А. Белокопытова // Олимпийский резерв. - Киев, 1982. - С. 28-34.

61. Беспалов, Ю. Ф. Динамическая оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы и индивидуализация тренировочных нагрузок при подготовке юных пловцов / Ю. Ф. Беспалов, А. А. Ефимов, В. А. Шевченко // Управление тренировочным процессом на основе учета индивидуальных особенностей юных спортсменов : Тез. докл. ХШ Всесоюз. науч.-практ. конф., (Харьков, 28-31 мая 1991г.). - М., 1991. - Ч. 2. - С. 177-178.

62. Биологический возраст и возрастная периодизация : сб. науч. трудов / под. ред. Д. А. Фарбер. - М. : АПН СССР, 1978. - 160 с.

63. Биохимия спорта // Биохимия : учеб. для ин-тов физ. культуры / под ред. В. В. Меньшикова, Н. И. Волкова. - М. : Физкультура и спорт, 1986. - С. 267-382.

64. Биохимия мышечной деятельности : учеб. для студентов вузов физ. воспитания и спорта / Н. И. Волков, Э. Н. Несен, А. А. Осипенко, С. Н. Корсун. - Киев: Олимп. лит., 2000. - 503 с.

65. Биоэнергетические критерии специальной работоспособности и нормирование тренировочных нагрузок юных пловцов / Н. Ж. Булгакова, Ю. Л. Войтенко, Н. И. Волков, В. Р. Соломатин, Ю. М. Штернберг // Плавание. - М., 1984. - С. 16-19. 38.

66. Бойченко, И. П. Особенности развития мышечной силы у мальчиков пубертатного возраста / И. П. Бойченко, Г. И. Вербицкий // Теория и практика физической культуры. - 1979. - № 9. - С. 52-54.

67. Большаков, Ю. Л. Оценка специальной тренированности юных пловцов / Ю. Л. Большаков // Плавание спорт юных. - М., 1976. - С. 120-141.

68. Борилкевич, В. Е. Технологические пути использования анаэробного порога в тренировках бегунов на длинные дистанции / В. Е. Борилкевич, А. И. Зорин, А. С. Радченко // Современное состояние и актуальные проблемы физиологии спорта : межвузовский сб. науч. трудов / Гос. дважды орденоносный ин-т физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта. - Л., 1989. - С. 16-28.

69. Борисов, А. П. Предельное потребление кислорода при плавании / А. П. Борисов // Исследование по физиологии выносливости. - М. ; Л., 1949. - С. 113-124.

70. Борисов, А. П. К вопросу о физиологических показателях тренированности конькобежца / А. П. Борисов // Теория и практика физической культуры. - 1950. - № 1. - С. 14-21.

71. Братанов, Б. Физиология и патология пубертатного возраста / Б. Братанов. - София : Медицина и физкультура, 1965. - С. 25.

72. Бриль, М. С. Перспективы совершенствования системы отбора юных спортсменов / М. С. Бриль, В. П. Филин // Теория и практика физической культуры. - 1982. - № 8. - С. 30-32.

73. Брянкин, С. В. Некоторые методологические аспекты прогнозирования результатов деятельности спортсмена / С. В. Брянкин, М. С. Гисин, Б. Н. Шустин // Вопросы методологии прогнозирования спортивных достижений : Материалы всесоюзного симпозиума. - М., 1976. - С. 28-30.

74. Брянкин, С.В. К вопросу о структуре "Моделей сильнейших спортсменов" / С. В. Брянкин, Шустин Б. Н. // Вопросы методологии прогнозирования спортивных достижений : Материалы всесоюзного симпозиума. - М., 1976. - С. 31.

75. Брянкин, С. В. Отбор и ориентация спортсменов : автореф. дис. … канд. пед. наук / Брянкин Сергей Васильевич; (Моск. обл. гос. ин-т физ. культуры). - пос. Малаховка, 1982. - 22 с.

76. Будко, А. Н. Тестирование и оценка аэробной и анаэробной производительности организма пловцов / А. Н. Будко, А. И. Нехвядович, П. М. Прилуцкий // Научное обоснование физического воспитания, спортивной тренировки и подготовки кадров по физической культуре и спорту : Материалы 3 науч. сессии АФВИС Респ. Беларусь по итогам науч.-исслед. работы за 1997 г. и 52-й студенческой науч. конф. - Минск, 1998. - С. 30-31.

77. Булгакова, Н. Ж. Анализ подготовки пловцов высокого класса в ДЮСШ за период с 1960 по 1972 гг. : метод. разработки для слушателей фак. усоверш. / Н. Ж. Булгакова, Ж. С. Ванькова ; Гос. центр. ордена Ленина ин-т физ. культуры - М., 1972. - 37 с.

78. Булгакова, Н. Ж. Специализация в плавании и оптимальный возраст для достижения высоких результатов / Н. Ж. Булгакова, И. Е. Милованова // Теория и практика физической культуры. - 1975. - № 6. - С. 55-58.

79. Булгакова, Н. Ж. О прогнозировании способностей к плаванию / Н. Ж. Булгакова // Плавание. - М., 1976. - Вып. 1. - С. 26-29.

80. Булгакова, Н. Ж. Изучение стабильности показателей как основа для прогнозирования спортивных способностей / Н. Ж Булгакова, А. Р. Воронцов // Теория и практика физической культуры. - 1976. - № 1. - С. 30-33.

81. Булгакова, Н. Ж. Проблемы отбора в процессе многолетней тренировки (На материале плавания) : автореф. дис. … д-ра пед. наук / Булгакова Нина Жановна ; (Гос. центр. ордена Ленина ин-т физ. культуры). - М., 1977. - 65 с.

82. Булгакова, Н. Ж. Зависимость спортивного результата в возрастных группах от показателей физического развития юных пловцов / Н. Ж. Булгакова, А. Р. Воронцов // Теория и практика физической культуры. - 1977. - № 2. - С. 28-32.

83. Б