Красота и здоровье. Способы формирования своего телосложения - Курсовая работа

Когда-то один мудрец, умирая, созвал дочерей и на смертном одре сказал им: «Я беден и ничего не могу оставить вам в наследство, кроме доброго совета: будьте умными, если сумеете, будьте добрыми, если хотите, но красивыми будьте всегда!» Эта старая притча показывает, какое большое значение люди придавали красоте во все времена и эпохи. И хотя русская пословица утешает: «Не родись красивым, а родись счастливым», все же физическая привлекательность играет огромную роль в нашей жизни. Уже в древнем Египте и в древней Греции были люди, владеющие рецептами по уходу за кожей, по устранению или маскировке ее недостатков,-предшественники современных косметологов. Физическая привлекательность, красота человека во многом зависят от особенностей телосложения, формы головы, овала лица, манеры держаться, походки, культуры отношения к окружающим и т. д. Так, например, кожа способна отражать и различные поражения внутренних органов, нервной системы, болезни крови, нарушения обмена веществ, различные аллергические процессы.Экспериментальная психология и теория эволюции наконец-то нашли научные инструменты для исследования, что есть красота: теперь ученые могут, выражаясь образно, положить красоту на предметное стеклышко микроскопа. Поскольку у мужчин способность к зачатию ребенка мало зависит от возраста (многие из них могут стать отцами и после шестидесяти), то в соответствии с этой теорией, в поисках партнера женщины реже пользуются возрастными критериями, в мужчине больше ценится сила и способность обеспечить семью. Обычно люди одинаково оценивают красоту других - исследования проводились с большими группами мужчин и женщин, которым раздавались портреты представителей обоего пола. В Таиланде пользуются успехом женщины с мощными бедрами, в Бразилии - обладательницы осиной талии и сильно выступающих ягодиц В странах Латинской Америки растительность под мышками у женщин и на груди у мужчин - весомый аргумент в пользу красоты и эротичности, в то время как в Европе и Соединенных Штатах прекрасная половина человечества настойчиво старается избавиться от излишней волосатости, прибегая к утомительным, болезненным и дорого стоящим процедурам в салонах красоты. Бытуют и другие правила пропорций частей тела: окружность кисти, сжатой в кулак, равна длине стопы; окружность шеи в 2 раза меньше окружности талии; окружность запястья в 2 раза меньше окружности шеи; высота шеи равна высоте стопы; длина стопы равна длине предплечья; ширина плеч равна одной четвертой длины тела (для женщин); окружность груди в состоянии покоя не меньше половины, а талии - не больше половины роста; окружность бедра в 1,5 раза больше окружности голени; окружность голени равна окружности шеи (у женщин) или бицепса (у мужчин); плечи мужчин на 6-10 см шире бедер, у женщин (особенно рожавших) разницы может и не быть (1, с.9).Встать, расставить ноги, руки опустить по швам. Руки развести в стороны, согнуть в локтях, ладонями опереться о тело пониже плечей короткими движениями поднять и опустить локти. Выпрямленный позвоночник укрепляет мускулатуру спины, поэтому, если вы хотите, чтобы ваша грудь имела красивую форму, делайте упражнения для мускулов всего тела. Бюстгальтер не должен мешать правильному кровообращению ни в коже, ни в мускулах; он должен придерживать грудь снизу; ни в коем случае нельзя допускать, чтобы он вытягивал грудь или насильно менял ее форму. Для груди хороши все виды упражнений, в которых участвуют руки, плечи и корпус, и, конечно, все упражнения для регулирования дыхания.Точнее говоря, в основе жизни лежит обмен веществами: организм поглощает из внешней среды одни вещества (пищу, воду, кислород), перерабатывает их и выбрасывает в нее другие вещества (мочевину, молочную кислоту, углекислый газ). Для того чтобы человек не худел, не толстел, а сохранял свой нормальный вес, требуется, чтобы количество тепла, которое поставляет пища, было равно количеству тепла, израсходованного организмом. Если пища будет более калорийная, излишние калории будут откладываться в организме в виде жира - женщина начнет полнеть. Если пища окажется менее калорийной, организм будет черпать энергию из своих запасов - и женщина начнет худеть. Любительницы сладкого должны употреблять в пищу как можно больше сырой капусты и огурцов, что препятствует образованию в организме из сахара жиров.В заключение данной работы необходимо отметить, что гимнастика и правильное питание - это главные, но единственные способы формирования телосложения. Помимо этих способов, можно использовать массаж, баню, ванны, косметика.

Содержание красота здоровье гимнастика питание

Введение

1. Красота и здоровье - основа жизненного успеха

1.1 Сущность красоты. Красота в эпохах и странах

1.2 Составляющие компоненты красоты и здоровья человеческого тела. Основные каноны

2. Способы формирования телосложения

2.1 Гимнастика - основа красоты и здоровья тела

2.2 Красивое телосложение средствами рационального питания

Заключение

Список литературы

Когда-то один мудрец, умирая, созвал дочерей и на смертном одре сказал им: «Я беден и ничего не могу оставить вам в наследство, кроме доброго совета: будьте умными, если сумеете, будьте добрыми, если хотите, но красивыми будьте всегда!» Эта старая притча показывает, какое большое значение люди придавали красоте во все времена и эпохи. И хотя русская пословица утешает: «Не родись красивым, а родись счастливым», все же физическая привлекательность играет огромную роль в нашей жизни.

Вероятно, поэтому еще в глубокой древности возникли различные способы украшения внешности человека. Уже в древнем Египте и в древней Греции были люди, владеющие рецептами по уходу за кожей, по устранению или маскировке ее недостатков,- предшественники современных косметологов. До нас дошли лишь некоторые описания средств, например, крем для лица, которым пользовалась прославленная красавица древней Греции Аспазия. Эта «маска Аспазии» составлялась из ячменной муки, яичного белка, меда и истолченных луковиц нарцисса (3, с.3).

Физическая привлекательность, красота человека во многом зависят от особенностей телосложения, формы головы, овала лица, манеры держаться, походки, культуры отношения к окружающим и т. д. Все это вместе взятое и есть красота, к которой мы все должны стремиться. Безусловно, не одна внешняя привлекательность определяет человеческий облик. Красивый человек - не разукрашенный манекен из витрины магазина или парикмахерской. Духовное содержание, развитый интеллект, тонкий вкус, доброжелательность и тактичность - все это вместе взятое характеризует по-настоящему красивого человека.

Однако от красивой внешности зависит жизненный успех человека. Дефекты во внешности влекут за собой подавленное настроение, застенчивость, замкнутость, нелюдимость, комплекс неполноценности - словом, мешают нормальной и радостной жизни. Человек, удовлетворенный своим внешним видом, более активен как в личной жизни, так и в профессиональной деятельности.

Внешность человека портят, уродуют не только многочисленные дефекты, заболевания и повреждения. Так, например, кожа способна отражать и различные поражения внутренних органов, нервной системы, болезни крови, нарушения обмена веществ, различные аллергические процессы. Иногда изменения на коже возникают раньше, чем станут доступными для распознавания врачом тяжелые заболевания внутренних органов. Поэтому кожу и называют зеркалом здоровья и болезни! Не только инфекционные и неинфекционные заболевания отражаются на состоянии кожи, волос и ногтей. Тяжелые условия жизни, неблагоприятные факторы внешней среды, нарушения режима питания, различные нервные срывы и стрессы сказываются на состоянии кожного покрова, волос. Недаром говорят, что от радости-веселья кудри хмелем вьются, от горести-печали русые секутся...

Следовательно, крепкое здоровье и правильный образ жизни, рациональное питание, физическая культура - непременные условия красоты. Активный отдых, регулярные физические упражнения можно отнести к средствам профилактической косметики, так как они позволяют предотвратить возникновение дефектов фигуры, улучшают кровоснабжение и обменные процессы в коже и т. д. Их используют для коррекции некоторых физических недостатков человека. Разработаны специальные упражнения для развития мышц живота, груди, бедер и т. д. Постоянные занятия физкультурой делают движения человека ловкими, грациозными, непринужденными, то есть красивыми.

Забота о красоте имеет тысячелетнюю традицию. Косметика перестала быть привилегией избранных и становится доступной для всех женщин, независимо от их возраста и занимаемой ими должности. Необходимо, чтобы женщина, она в первую очередь, критически относилась к эстетическим недостаткам своей внешности. Что же касается остального, то у нее есть все возможности устранить и эти недостатки, ведь физкультура и спорт, советы врачей, рациональное питание - все это доступно каждому. Нужно только иметь волю.

Итак, проблема красоты и здоровья была и остается одной из актуальнейших проблем человечества на протяжении всего времени его существования на Земле.

В данной курсовой работе мы остановились лишь на одном аспекте красоты - красоте человеческого телосложения и способах его формирования.

Тема нашего исследования - «Красота и здоровье. Способы формирования своего телосложения».

Цель нашего исследования - охарактеризовать особенности формирования человеком своего телосложения с помощью различных способов.

Для достижения поставленной цели мы решали следующие задачи: · проанализировать литературу по исследуемой проблеме;

· дать понятие о красоте;

· охарактеризовать исторические и географические особенности понимания красоты;

· определить составляющие компоненты красоты и здоровья человеческого тела;

· выделить каноны, по которым оценивают красоту телосложения;

· раскрыть особенности формирования красивого телосложения средствами физической гимнастики и правильного питания.

Структура исследования. Данная курсовая работа состоит из введения, двух глав, заключения и списка использованной литературы.

В заключение данной работы необходимо отметить, что гимнастика и правильное питание - это главные, но единственные способы формирования телосложения. Помимо этих способов, можно использовать массаж, баню, ванны, косметика. Современной наукой и медициной разрабатываются такие способы формирования телосложения как иглоукалывание, имплантирование и другие.

Стройная фигура, хорошая осанка, упругая свежая кожа, пышные волосы - все это создает ощущение здоровья и привлекательности.

Продлить молодость, сохранить красоту - об этом мечтает каждая женщина. И для этого есть лишь один путь - постоянно ухаживать и следить за собой.

На наш взгляд, для сохранения красоты, формирования телосложения необходимо использовать все способы в комплексе. Только тогда может быть достигнут желаемый эффект в максимально быстрые сроки.

1. Валеология человека. Здоровье - любовь - красота. В 5 томах. Т.4.Красота и Валеология Любви. СПБ: Петроградский и Ко, 1996.

2. Гурвич М.М. «Голод не тетка», или как трудно нам похудеть. М.: Панорама, 1992.

3. Ильин И., Жак Л., Лысенко О. Будьте красивы. Челябинск: Южно-Уральское книжное изд-во, 1990.

4. Ласс Д.И., Поликарпова М.Г. Быт, красота, здоровье. М.: Легкая индустрия, 1987.

5. Мишина Н. За идеалом - в корсете страдания // Эхо планеты. 2000. №2-3. приложение «Комплимент». С. 8-10.

6. С.Рей С. Что есть красота? // Наука и жизнь. 1992. №10. С. 82-85.

7. Томашкова Я. Как сделать себя красивой. М.: Светон, 1993.

8. Фатыхов С. История женщины: Этнокультурная ретроспектива и краткий анализ фактов, обрядов, обычаев и ритуалов. Екатеринбург: Банк культурной информации, 2000.

9. Хорватова З С косметикой к красоте. Мартин: Освета, 1986.

10. Хрунова А.П., Бернадская И.Г. Будьте красивы!. М.: Советская Россия, 1988.

11. Шуман-Вешховецкая М. Быть женщиной. М.: Книга и бизнес, 1992.

12. Ярошевская Б. Труд и красота. М.: ПРОФИЗДАТ,1986.

Размещено на .ru