Коррекция осанки и телосложения средствами физической культуры в студенческом возрасте - Реферат

А значит, физические упражнения надо рассматривать не только как развлечение и отдых, но и как средство сохранения здоровья и работоспособности. Физические упражнения оказывают существенное влияние на формирование скелета (исправляются искривления позвоночника, улучшается осанка). Осанка это привычка, которую можно целенаправленно, через специальные упражнения формировать и изменять. Выявилась прямая зависимость между формой нарушения осанки и уровнем заболеваемости студентов. Из поставленной цели вытекают следующие задачи: 1) - рассмотреть строение позвоночника, 2)-раскрыть понятие осанки и телосложения, 3) - выявить причины и виды нарушения осанки, 4) - рассмотреть методы и средства коррекции осанки, массаж и примеры физических упражнений.Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя. Процесс формирования осанки начинается с возраста от 6 до 8 лет и продолжается до возраста от 17 лет до 21 года, по мере созревания нервной системы и формирования устойчивого двигательного стереотипа . К старости ухудшается и механизм управления осанкой (двигательный стереотип ), по причине деградации нервной системы . В связи с этим способность сегментов тела к выравниванию ограничивается, осанка ухудшается, а возможность коррекции осанки снижается. Указывая на важность исследования осанки в ортопедической диагностике, известный советский ортопед Василий Оскарович Маркс подчеркивал, что «осанка является мерилом состояния всего тела.По строению позвонков и характеру сочленяющихся с ними элементов позвоночник разделяют на отделы. У человека позвоночник состоит из 32-34 позвонков - 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 3-5 копчиковых. Позвонки, из которых построен позвоночный столб, у разных групп животных имеют различное строение. Каждый позвонок состоит из тела и дуги, которые ограничивают позвоночное отверстие , находящееся между ними, а также отростков - остистого, поперечных и суставных. Верхние дуги позвонков окружают спинной мозг, отростки сочленяют позвонки между собой, к ним прикрепляются мышцы.К врожденным причинам искривления позвоночника относят нарушения нормального внутриутробного развития, что приводит к недоразвитости позвонков, образованию клиновидных и дополнительных позвонков и других патологий. Приобретенные причины искривления позвоночника следующие: какое-нибудь заболевание (рахит, полиомиелит, туберкулез, плеврит, радикулит), а так же травмы (переломы позвоночника). Кругловогнутая спина - нарушение осанки состоящее в увеличении всех физиологических изгибов позвоночника. У студентов с таким нарушением осанки укорочены верхние фиксаторы лопаток, разгибатели шеи, большая и малая грудные мышцы, разгибатель туловища в поясничном отделе и подвздошно-поясничная мышца. Плоская спина - нарушение осанки, характеризующееся уменьшением всех физиологических изгибов позвоночника, в первую очередь - поясничного лордоза и уменьшением угла наклона таза.Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект. Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении осанки и телосложения включает: 1-лечебную гимнастику; Методика ЛФК определяется также степенью сколиоза: при сколиозе I, III, IV степени она направлена на повышение устойчивости позвоночника, а в то время как при сколиозе II степени - также на коррекцию деформации. Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник - мышц, выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратные мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др. Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением зрительного контроля и др.Массаж (от фр. masser - растирать) - совокупность приемов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления , вибрации , проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта. С силой отведите руки в стороны, подняв руки вверх, прогнитесь. Поднять руки, ноги, голову и держать 1 мин. Вытянуться руками вперед на пол, голова между руками, спину прогибать к полу - 12 раз. Даже руки представляют собой нагрузку для шейного отдела позвоночника, поскольку мышцы плечевого пояса, поднимающие руки вверх, крепятся к задней стороне головы и шеи.Коррекция двигательной и функциональной подготовленности молодежи студенческого возраста тесно связана с особенностями развития координационных и функциональных способностей человека в онтогенезе. Многочисленные исследования показали, что самый благоприятный период для освоения техники спортивных движений - возраст до 14-15 лет. Но впервые приступать к тем видам спорта, которые требуют высокой координации, чтобы дос

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

1. ОБЗОР НАУЧНО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЕ

1.1 Понятие осанки и телосложение

1.2 Строение позвоночника

1.3 Причины и виды нарушения осанки

2. ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЕ И КОРРИГИРУЮЩИЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОСАНКУ И ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ В СТУДЕНЧЕСКОМ ВОЗРАСТЕ

2.1 ЛФК

2.2 Массаж

2.3 Комплекс физических упражнений

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ ИЛИТЕРАТУРЫ