Современный взгляд на проблему неудовлетворенности собственной фигурой лиц женского пола. Содержание и средства системы "фитнес". Обоснование использования комплексных фитнесс тренировок с целью коррекции фигуры девушек старшего школьного возраста.
Аннотация к работе
Современный мир все чаще диктует нормы и стандарты поведения, одежды и фигуры, которым должен обладать человек, что бы достичь успеха. Отклонение признаков телосложения от оптимальных величин, оказывает негативное влияние как на физический статус, так и на психический, в связи, с чем у девушек появляется необходимость доведения собственной фигуры до установленных массовых идеалов (Science Time . Исследованиями многих авторов доказана целесообразность коррекции внешних телесных форм с помощью занятий физической культурой (Молодой ученый. Фитнес, охватывая различные формы двигательной активности, удовлетворяет потребности молодежи в физкультурно-оздоровительной деятельности за счет разнообразия фитнес - программ, их доступности, эффективности и эмоциональности занятий (Иваненко О. Л. Фитнес-технологии. Поэтому, с нашей точки зрения, существует необходимость применения на занятиях упражнений разнообразных фитнес - направлений, что позволит более эффективно воздействовать на фигуру девушек с целью ее коррекции.Однако, не смотря на популярность занятий фитнессом, данный термин имеет большое количество определений и его содержательное наполнение трактуется многими учеными по-разному, что связано с одной стороны, с неопределенностью сути фитнеса, с другой - тем, что в настоящее время фитнес становится предметом исследования наук медико-биологического, социально-психологического циклов, правоведения, менеджмента и других (Теория и практика физической культуры. Линн, насчитывается более 200 видов двигательной активности разных направлений фитнес - программ: программы по классической и танцевальной аэробике, программы по стретчингу; программы на специальных тренажерах и на специальном оборудовании; программы с утяжелителями; циклические программы; программы игровой направленности; программы MINDBODI; программы, построенные на основе восточных единоборств и боевых искусств; программы в воде, комплексные программы; программы с предметами и т.д. Значительное количество занятий по фитнесу проводится с использованием разнообразного инвентаря и оборудования, что позволяет их классифицировать по признаку технической оснащенности: фитнесс направления без предметов, снарядов снаряжения (классическая, танцевальная аэробика); фитнесс направления с предметами (скакалки, гимнастические палки, обручи, мячи и др.); комбинированные фитнесс направления; фитнесс направления на специальных снарядах (степ, фитболы, слайд, BOSU и др.); фитнесс направления на специальных тренажерах (велотреки, беговые дорожки, гребные тренажеры и др.); фитнесс направления с утяжелителями и амортизаторами. Учитывая то, что упражнения фитнеса оказывают разнообразное воздействие на организм занимающихся, их можно классифицировать по функциональному воздействию: фитнес-программы направленные на повышение аэробной выносливости; фитнес-программы направленные на улучшение гибкости; фитнес-программы направленные на развитие силы; фитнес-программы направленные на психорегуляцию; фитнес-программы направленные на комплексное воздействие. К наиболее часто встречающимся и известным из них относятся: классическая аэробика, танцевальные виды аэробики, аэробика с использованием специального оборудования (степ-аэробика, слайд-аэробика, фитбол-аэробика, кик-аэробика, аэробика со скакалкой и др.) силовые направления аэробики с использованием гантелей, утяжелителей и прочего оборудования (памп-аэробика, боди-скалптерра-аэробика, аппербоди и др.), аэробика, базирующаяся на некоторых боевых искусствах и восточно-западных оздоровительных авторских системах (тай-бо, аэро-каратэ, аэро-боксинпки-бо и др.).Арефьева после занятий фитнесом и аквааэробикой отметили значительное улучшение субъективных показателей здоровья: 50% посещающих занятия женщин испытывают психологический комфорт, научились радоваться жизни (Физическое воспитание студентов творческих специальностей. Помимо изменений в настроении после занятий фитнесом ученые отмечают изменения, происходящие в соматике людей, в частности в кардиореспираторном аппарате занимающихся. Применяя на занятиях акваэробику и фитнес, автору удалось значительно снизить количество простудных заболеваний у занимающихся (25 % болели всего два раза, 30 % испытуемых - один раз, 45 % - не болели вообще) (Павлова М.В. Физическое воспитание студентов. Однако, в связи с тем, что основная функциональная нагрузка во время занятий физической культурой и спортом приходится на опорно-двигательный аппарат, усиливая метаболизм в организме, то чаще всего фитнесс тренировки используют с целью коррекции фигуры, под, чем Е. В. Губанихина понимает применение комплекса общеукрепляющих, оздоровительных, развивающих методов для изменения пропорций фигуры, заключающихся в изменении объема отложений жира, нарушающих общий внешний вид фигуры и увеличении мышечной массы (Молодой ученый.Программы с применением различных направлений фитнеса и его технологий могут способствовать: приобщению школьников к систематическим занятиям физической культурой и повышению интереса к
План
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРОБЛЕМЫ КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ ДЕВУШЕК СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА, ПОСРЕДСТВОМ КОМПЛЕКСНЫХ ФИТНЕСС ТРЕНИРОВОК
1.1 Современный взгляд на проблему неудовлетворенности собственной фигурой лиц женского пола
1.2 Основное содержание и средства системы «фитнес»
1.3 Существующие научные представления о проблеме использования фитнес - технологий с целью коррекции фигуры
1.4 Использование фитнес-технологий в условиях общеобразовательной школы
1.5 Анатомо-функциональные особенности девушек старшего школьного возраста
2. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ, ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ, РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
2.1 Методы исследования
2.2 Организация исследования
2.3 Обоснование использования комплексных фитнесс тренировок с целью коррекции фигуры девушек старшего школьного возраста
2.4 Результаты собственных исследований и их обсуждение