Коррекция фигуры девушек старшего школьного возраста посредством комплексных фитнесс тренировок - Дипломная работа

Современный мир все чаще диктует нормы и стандарты поведения, одежды и фигуры, которым должен обладать человек, что бы достичь успеха. Отклонение признаков телосложения от оптимальных величин, оказывает негативное влияние как на физический статус, так и на психический, в связи, с чем у девушек появляется необходимость доведения собственной фигуры до установленных массовых идеалов (Science Time . Исследованиями многих авторов доказана целесообразность коррекции внешних телесных форм с помощью занятий физической культурой (Молодой ученый. Фитнес, охватывая различные формы двигательной активности, удовлетворяет потребности молодежи в физкультурно-оздоровительной деятельности за счет разнообразия фитнес - программ, их доступности, эффективности и эмоциональности занятий (Иваненко О. Л. Фитнес-технологии. Поэтому, с нашей точки зрения, существует необходимость применения на занятиях упражнений разнообразных фитнес - направлений, что позволит более эффективно воздействовать на фигуру девушек с целью ее коррекции.Однако, не смотря на популярность занятий фитнессом, данный термин имеет большое количество определений и его содержательное наполнение трактуется многими учеными по-разному, что связано с одной стороны, с неопределенностью сути фитнеса, с другой - тем, что в настоящее время фитнес становится предметом исследования наук медико-биологического, социально-психологического циклов, правоведения, менеджмента и других (Теория и практика физической культуры. Линн, насчитывается более 200 видов двигательной активности разных направлений фитнес - программ: программы по классической и танцевальной аэробике, программы по стретчингу; программы на специальных тренажерах и на специальном оборудовании; программы с утяжелителями; циклические программы; программы игровой направленности; программы MINDBODI; программы, построенные на основе восточных единоборств и боевых искусств; программы в воде, комплексные программы; программы с предметами и т.д. Значительное количество занятий по фитнесу проводится с использованием разнообразного инвентаря и оборудования, что позволяет их классифицировать по признаку технической оснащенности: фитнесс направления без предметов, снарядов снаряжения (классическая, танцевальная аэробика); фитнесс направления с предметами (скакалки, гимнастические палки, обручи, мячи и др.); комбинированные фитнесс направления; фитнесс направления на специальных снарядах (степ, фитболы, слайд, BOSU и др.); фитнесс направления на специальных тренажерах (велотреки, беговые дорожки, гребные тренажеры и др.); фитнесс направления с утяжелителями и амортизаторами. Учитывая то, что упражнения фитнеса оказывают разнообразное воздействие на организм занимающихся, их можно классифицировать по функциональному воздействию: фитнес-программы направленные на повышение аэробной выносливости; фитнес-программы направленные на улучшение гибкости; фитнес-программы направленные на развитие силы; фитнес-программы направленные на психорегуляцию; фитнес-программы направленные на комплексное воздействие. К наиболее часто встречающимся и известным из них относятся: классическая аэробика, танцевальные виды аэробики, аэробика с использованием специального оборудования (степ-аэробика, слайд-аэробика, фитбол-аэробика, кик-аэробика, аэробика со скакалкой и др.) силовые направления аэробики с использованием гантелей, утяжелителей и прочего оборудования (памп-аэробика, боди-скалптерра-аэробика, аппербоди и др.), аэробика, базирующаяся на некоторых боевых искусствах и восточно-западных оздоровительных авторских системах (тай-бо, аэро-каратэ, аэро-боксинпки-бо и др.).Арефьева после занятий фитнесом и аквааэробикой отметили значительное улучшение субъективных показателей здоровья: 50% посещающих занятия женщин испытывают психологический комфорт, научились радоваться жизни (Физическое воспитание студентов творческих специальностей. Помимо изменений в настроении после занятий фитнесом ученые отмечают изменения, происходящие в соматике людей, в частности в кардиореспираторном аппарате занимающихся. Применяя на занятиях акваэробику и фитнес, автору удалось значительно снизить количество простудных заболеваний у занимающихся (25 % болели всего два раза, 30 % испытуемых - один раз, 45 % - не болели вообще) (Павлова М.В. Физическое воспитание студентов. Однако, в связи с тем, что основная функциональная нагрузка во время занятий физической культурой и спортом приходится на опорно-двигательный аппарат, усиливая метаболизм в организме, то чаще всего фитнесс тренировки используют с целью коррекции фигуры, под, чем Е. В. Губанихина понимает применение комплекса общеукрепляющих, оздоровительных, развивающих методов для изменения пропорций фигуры, заключающихся в изменении объема отложений жира, нарушающих общий внешний вид фигуры и увеличении мышечной массы (Молодой ученый.Программы с применением различных направлений фитнеса и его технологий могут способствовать: приобщению школьников к систематическим занятиям физической культурой и повышению интереса к

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРОБЛЕМЫ КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ ДЕВУШЕК СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА, ПОСРЕДСТВОМ КОМПЛЕКСНЫХ ФИТНЕСС ТРЕНИРОВОК

1.1 Современный взгляд на проблему неудовлетворенности собственной фигурой лиц женского пола

1.2 Основное содержание и средства системы «фитнес»

1.3 Существующие научные представления о проблеме использования фитнес - технологий с целью коррекции фигуры

1.4 Использование фитнес-технологий в условиях общеобразовательной школы

1.5 Анатомо-функциональные особенности девушек старшего школьного возраста

2. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ, ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ, РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

2.1 Методы исследования

2.2 Организация исследования

2.3 Обоснование использования комплексных фитнесс тренировок с целью коррекции фигуры девушек старшего школьного возраста

2.4 Результаты собственных исследований и их обсуждение

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

ПРИЛОЖЕНИЕ 4

ПРИЛОЖЕНИЕ 5

ПРИЛОЖЕНИЕ 6

ПРИЛОЖЕНИЕ 7

ПРИЛОЖЕНИЕ 8

ПРИЛОЖЕНИЕ 9

ПРИЛОЖЕНИЕ 10