Вид и условия равновесия. Факторы, влияющие на степень устойчивости. Состояние пассивного и активного двигательного аппарата. Особенности механизма внешнего дыхания. Влияния положений тела на организм. Улучшение координации и легкой пластики движений.
Морфологическое положение Механика положений 2.1 Действующие силы 2.3 Площадь опорыДля этого надо отвести правую (левую) ногу назад до отказа, руки в стороны (или другое положение), туловище и голову держать прямо. При обучении этому упражнению предварительно выполняются: взмахи ногами, держась за опору на высоте пояса; то же, но с задержкой ноги в крайнем верхнем положении; равновесие с помощью товарища, держась руками за опору на высоте пояса, с кратковременным отпусканием рук. Сила тяжести - При положениях с нижней опорой сила тяжести действует сдавливающим образом на нижележащие звенья тела, на которых уравновешиваются вышележащие. Площадью опоры тела называется площадь опорных поверхностей тела и площадь пространства, заключенного между ними. Степень устойчивости зависит от высоты ОЦТ и величины площади опоры.Улучшить координацию движений, выработать и закрепить навык правильной осанки, нормализовать состояние позвоночных мышц помогают упражнения на равновесие.
План
Содержание
Вывод
1. Морфологическое положение
Горизонтальное равновесие выполняется из основной стойки. Для этого надо отвести правую (левую) ногу назад до отказа, руки в стороны (или другое положение), туловище и голову держать прямо. При обучении этому упражнению предварительно выполняются: взмахи ногами, держась за опору на высоте пояса; то же, но с задержкой ноги в крайнем верхнем положении; равновесие с помощью товарища, держась руками за опору на высоте пояса, с кратковременным отпусканием рук.
2.
Механика положений
2.1 Действующие силы
Все силы, действующие на тело человека разделяются на внешние и внутренние.
А) внешние силы: - Сила реакции опоры - равна силе тяжести, но противоположна ей по направлению.
- Сила тяжести - При положениях с нижней опорой сила тяжести действует сдавливающим образом на нижележащие звенья тела, на которых уравновешиваются вышележащие. Поэтому чем ниже расположено звено, тем большая сила на него действует и тем больше должны напрягаться мышцы. Что и наблюдается в нашем случае.
Б) внутренние силы: - Активные внутренние силы - сила мышечной тяги, возникающая в результате напряжения скелетных мышц.
- Пассивные внутренние силы: · сила сопротивления хрящей и костных образований, · сила эластичности тяги связок, фасций, суставных сумок, · сила молекулярного сцепления силовой жидкости в полости суставов.
2.2 ОЦТ
ОЦТ - точки приложения равнодействующих сил тяжести, составляющих его частей тела. В нашем случае ОЦТ находится выше опоры
2.3 Площадь опоры
Площадью опоры тела называется площадь опорных поверхностей тела и площадь пространства, заключенного между ними. Чем больше площадь опоры тела, тем больше его устойчивость. В нашем случае площадь опоры равна размеры ступни, то есть площадь опоры небольшая.
2.4 Вид равновесия
Вид равновесия определяется по соотношению опоры и положения ОЦТ. ОЦТ выше опоры - равновесие неустойчивое
В положении гимнастка находится в ограниченно устойчивом положении, т.к. ОЦТ выше опоры. Равновесие нарушается, если вертикаль ОЦТ выходит за границы площади опоры.
2.5 Условие равновесия
Равновесие сохраняется, если вертикаль ОЦТ проходит внутри площади опоры. Степень устойчивости зависит от высоты ОЦТ и величины площади опоры. Чем ниже ОЦТ и больше площадь опоры, тем больше устойчивость.
2.6 Степень устойчивости
Факторы, влияющие на степень устойчивости: - Величина площади опоры;
- Высота положения ОЦТ;
- Угол устойчивости;
- Место прохождения вертикали, опущенный из ОЦТ, внутри лощади опоры.
Степень устойчивости зависит от высоты ОЦТ и величины площади опоры. Чем больше площадь опоры и чем ниже ОЦТ, тем выше степень устойчивости тела. Количественным выражением степени устойчивости является угол устойчивости. Угол устойчивости - это угол, образованный вертикалью силы тяжести и касательной, проведенной к краю опоры. Чем больше угол устойчивости, тем выше степень устойчивости. При симметричном положении тела вертикаль, опущенная из ОЦТ тела, проходит через центр площади опоры. Углы устойчивости будут одинаковыми.
В нашем случае степень устойчивость низкая.
3. Работа двигательного аппарата
3.1 Состояние пассивного двигательного аппарата
В данном положении гимнастка имеет вытянутые, прямые ноги в коленных суставах, суставах стоп, прямые руки в локтевых суставах, вытянутое туловище в позвоночниках суставах.
3.2 Состояние активного двигательного аппарата
Функциональные группы мышц, обеспечивающие данное положение: широчайшая мышца спины, наружная косая, внутренняя косая, малоберцовая мышца. Икроножная, передняя поверхность ягодичной мышцы, мышцы стопы, дельтовидная, двуглавая мышца бедра, прямая мышца живота.
Особенности механизма внешнего дыхания движение равновесие устойчивость дыхание
- состояние межреберных мышц;
- положения и экскурсии диафрагмы; в обычном состоянии, т.к. нет давления органов брюшной полости;
- состояния мышц живота - напряжены;
- положение грудной клетки - растянута;
- тип дыхания - затрудненно.
5. Влияния положений тела на организм
Упражнения на равновесие способствуют улучшению координации движений, формируют легкую пластику движений, придают телу легкость и изящество форм. Тело в процессе занятий постепенно становится послушным, гибким. Благодаря коррекции фигуры, убираются точки застоя в кровоснабжении и лимфы, что улучшает питание кожных покровов и способствует ее омоложению. Человек, систематически занимающийся по такой системе, просто влюбляется в свое тело, приобретая уверенность в себе и повышая качество жизни.Улучшить координацию движений, выработать и закрепить навык правильной осанки, нормализовать состояние позвоночных мышц помогают упражнения на равновесие. При их выполнении тренируется ощущение положения тела в пространстве, вырабатывается новая схема тела, позволяющая принимать и удерживать правильную позу. Для усложнения этих упражнений используется уменьшение площади опоры - стойка на носках, на одной ноге, на буме или бревне, а также изменение положения центра тяжести тела при подъеме рук, отведении ноги, использовании гантелей, набивных мячей и других предметов. Чем чаще меняется положение центра тяжести, тем больше необходима дифференцированная работа мышц и координация движений, поэтому для тренировки равновесия целесообразно использовать резкие переходы от динамической работы мышц к статической - остановку после ходьбы или бега, переход в положение стоя после прыжка или кувырка и т.д.
Размещено на .ru
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
