Контроль за развитием гибкости в физическом воспитании - Курсовая работа

Исследования подтверждают необходимость развития подвижности высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, прыжки и др.). В некоторых суставах - плечевом, тазобедренном - человек обладает большой подвижностью, в других - коленном, лучезапястном, голеностопном - амплитуда движений ограничена формой сустава и связочным аппаратом. Обычно человек редко использует всю свою максимальную подвижность и ограничивается какой-либо частью от имеющейся максимальной амплитуды движения в суставе. Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. Контроль за развитием гибкости дает представление о приросте или уменьшении в подвижности суставов, помогает откорректировать свои действия по развитию гибкости.Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Матвеев пришел к выводу, что физическими качествами принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности [10]. Термин развитие характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин воспитание предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества. Лях заметил, что в современной литературе используют термины «физические качества» и «физические (двигательные) способности». В основе разного развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков: анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов - сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.);ГИБКОСТЬ - способность человека выполнять движения с большой амплитудой [11]. Позже Л.П.Матвеев предложил такое определение: ГИБКОСТЬ - это морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, которые обуславливают степень подвижности его звеньев относительно друг друга [14]. Гужаловский в своей книге «Основы теории и методики физической культуры»: гибкость определяется как способность человека к достижению большой амплитуды в выполняемом движении. В теории и практике термин «гибкость» широко используется в тех случаях, когда речь идет о подвижности в суставах. В соответствии с этим следует правильно использовать термин «гибкость», говоря о гибкости вообще, и термин «подвижность», имея в виду подвижность отдельного сустава [4].Форма костей, толщина суставного хряща, эластичность мышц, сухожилий и связок во многом определяют уровень развития гибкости (направление и размах движений в суставе: сгибание, разгибание, отведение, приведение, супинация, пронация, вращение). Гибкость обусловлена центрально-нервной регуляцией тонуса мышц, а также напряжением мыщц-антагонистов. Это значит, что проявления гибкости зависят от способности произвольно расслаблять растягиваемые мышцы и напрягать мышцы, которые осуществляют движение, т.е. от степени совершенствования межмышечной координации. На гибкость существенно влияют внешние условия: 1) время суток (утром гибкость меньше, чем днем и вечером); Фактором, влияющим на подвижность суставов, является также общее функциональное состояние организма в данный момент: под влиянием утомления активная гибкость уменьшается (за счет снижения способности мышц к полному расслаблению после предшествующего сокращения), а пассивная увеличивается (за счет меньшего тонуса мышц, противодействующих растяжению).Ермокайшвили сделал вывод, что средствами в физической культуре называют совокупность предметов, форм и видов деятельности, используемых людьми с целью физического совершенства [6]. Кузнецов предложили для достижения цели физического воспитания применять следующие группы средств: 1) физические упражнения; Обусловлено это следующими причинами: Физические упражнения наиболее полно удовлетворяют потребность человека в двигательной активности. Физические упражнения как системы движений выражают мысли и эмоции человека, его отношение к окружающей действительности. Комплексное использование всех средств позволяет специалистам по физической культуре и спорту эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи.Кузнецов в своей книге отметили, что в качестве средств развития гибкости используют упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой. Растянуть соединительную ткань этих мышц, сделать мышцы податливыми и упругими (подобно резиновому жгуту) - задача упражнений на растягивание. Активные движения с полной амплитудой включают: простые движения, пружинистые, маховые, с самозахватом, с внешней помощью, махи р

Оглавление

Введение

Глава 1. Физические качества. Гибкость как физическое качество

1.1 Физические качества

1.2 Гибкость как физическое качество

Глава 2. Факторы, влияющие на развитие гибкости

Глава 3. Методы и средства воспитания гибкости

3.1 Средства в физическом воспитании

3.2 Средства воспитания гибкости

3.3 Методы воспитания гибкости

3.4 Методика воспитания гибкости

3.5 Методика воспитания гибкости в различных возрастах

3.6 Задачи развития гибкости

Глава 4. Контроль за развитием гибкости в физическом воспитании

4.1 Критерии и методы оценки гибкости

4.2 Методика измерения активной и пассивной гибкости (по Ш. Джаняну)

4.3 Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития гибкости

Глава 5. Результаты исследования гибкости учащихся 6 «А» класса 168 школы г. Минска в 2011 учебном году

Заключение

Список использованных источников

Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и повседневной деятельности. Исследования подтверждают необходимость развития подвижности высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, прыжки и др.). Уровень гибкости обусловливает также развитие быстроты, координационных способностей, силы. Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д.

Любое движение человека производится благодаря подвижности в суставах. В некоторых суставах - плечевом, тазобедренном - человек обладает большой подвижностью, в других - коленном, лучезапястном, голеностопном - амплитуда движений ограничена формой сустава и связочным аппаратом. Обычно человек редко использует всю свою максимальную подвижность и ограничивается какой-либо частью от имеющейся максимальной амплитуды движения в суставе. Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль. Но, к сожалению, многие ученики и педагоги в своей физкультурной и спортивной деятельности недооценивают значение гибкости. Вместе с тем, воспитание гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния людей, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками.

Важно не только воспитывать гибкость но уметь правильно контролировать ее развитие. Контроль за развитием гибкости дает представление о приросте или уменьшении в подвижности суставов, помогает откорректировать свои действия по развитию гибкости.

Актуальность данной темы заключается в исключительной важности развития и контроля за развитием гибкости в системе физических качеств.

Целью данной курсовой работы является изучение методов контроля за развитием гибкости и выявлением наиболее эффективных и популярных из них.

Для достижения поставленной цели в курсовой работе необходимо решить следующие задачи: Рассмотреть гибкость как физическое качество человека.

Охарактеризовать факторы, влияющие на развитие гибкости.

Описать методы и средства воспитания гибкости.

Описать формы контроля за развитием гибкости.

Проанализировать изменение уровня развития гибкости в 6 «А» классе школы № 168 города Минска.

Структура и объем курсовой работы: Структура курсовой работы: материал курсовой работы изложен на страницах компьютерного текста. Курсовая состоит из введения, основной части, которая содержит четыре главы, заключения, списка использованных источников. В первой главе подробно описано о гибкости как физическом качестве. Особое внимание уделено физическим качествам и способностям, их различии, видам гибкости. Во второй главе были рассмотрены факторы, влияющие на развитие гибкости. В третьей главе описаны методика, методы и средства воспитания гибкости. В четвертой главе был анализирован контроль гибкости в физическом воспитании и контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития гибкости. Пятая глава содержит анализ тестирования проведенного в 6 «А» классе школы № 168 города Минска.

Объем курсовой работы 37 страниц. Содержит 8 рисунков и 4 таблицы. Было использовано 18 источников.