Комплексы упражнений физкультминуток - Методичка

бесплатно 0
4.5 70
Потребность в движении и физической активности как характерная особенность растущего организма. Рекомендации к проведению физкультминуток на уроке, наглядные и словесные методы. Разработка физических упражнений в игровой форме для младших школьников.


Аннотация к работе
В положении стоя, на счет 1,2 отвести плечи назад и сделать глубокий вдох, а на счет 3.4 попытаться свести плечи вперед и сделать медленный выдох. На счет3поднять руки вперед, на счет 4,5 выдох и руки по швам. На счет 1-поворот туловища направо и на счет 2-исходное положение, на счет 3налево, исходное положение, выполнять 4-5 раз. Исходное положение - Сидя на стуле, на счет 1сделать вдох, на счет 2 поворот телом вправо и выдох, затем на счет 3 принять исходное положение - вдох, на счет 4 - выдох, телом влево. Закрыть глаза ладонями в положение домика на счет 1,2,3, затем открыть глаза и посмотреть на правый угол потолка на счет 4,5,6, затем закрыть глаза вновь на счет 7,8,9 и открыть глаза, посмотреть на левый угол потолка на счет до 3.Вот мы руки развели, Руки разводим в стороны Дети становятся в круг, взявшись за руки Руки вверх, вдох - прогнуться Одна рука вверх, другая вниз, рывками менять руки

Вывод
Причинами заболеваний и травматизма, связанных с физическими упражнениями, являются нарушения их гигиенического обеспечения, нерациональная методика и организация занятий, неполноценное материально-техническое обеспечение и неудовлетворительное состояние здоровья занимающихся. Профилактика отрицательных явлений требует выполнения ряда условий. Например, заниматься физическими упражнениями желательно в одно и то же время суток, не ранее, чем через 1,5-2 часа после еды (но не натощак), в соответствующей спортивной форме. Необходимо соблюдать постепенность в разучивании новых сложных упражнений и в увеличении их количества. Обувь, одежда и спортивный инвентарь должны соответствовать возможностям и возрасту занимающихся, а также погодным условиям. Недопустимы занятия в период болезни, в состоянии значительного утомления или недомогания, особенно девушкам и женщинам. Очень важно соблюдать правила личной гигиены, особенно чистоту тела.

Рекомендуется занятия физическими упражнениями всегда проводить на открытом воздухе, полностью использовать факторы закаливания - солнце, свежий воздух.

Вот мы руки развели, Руки разводим в стороны

Словно удивились. И друг другу до земли В пояс поклонились! Наклонились, выпрямились, Наклонились, выпрямились Ниже дети, не ленитесь, Поклонитесь, улыбнитесь! Наклоны вперед



СТАНОВИТЕСЬ В КРУГ ОПЯТЬ

Становитесь в круг опять, Дети становятся в круг, взявшись за руки

Будем в солнышко играть. Мы - веселые лучи, Мы резвы и горячи. Раз, два, три, четыре, Раздвигайте круг пошире. Раз, два - вперед нагнуться! Наклоны вперед

Три, четыре - быстрей чуть, чуть! Приподняться, подтянуться, Глубоко потом вздохнуть! Руки вверх, вдох - прогнуться



МЫ УСТАЛИ, ЗАСИДЕЛИСЬ

Мы устали, засиделись, Нам размяться захотелось. Отложили мы тетрадки, Приступили мы к зарядке Одна рука вверх, другая вниз, рывками менять руки

То на стену посмотрели, То в окошко поглядели. Вправо, влево, поворот, А потом наоборот Повороты корпусом

Приседанья начинаем, Ноги до конца сгибаем. Вверх и вниз, вверх и вниз, Приседать не торопись! Приседания

И в последний раз присели, А теперь за парты сели. Дети садятся на свои места



КАКАЯ У КОГО ПЕСЕНКА

У ходиков песня такая: - Тик, тик, тик. Руки - стрелки часов.

У птички - синички такая: - Пик, пик, пик. Ладошки помахивают, как крылья.

У поросенка - такая: - Рюх, рюх, рюх. Ладошки - "пятачки"

У ежика песня такая: Плюх, плюх, плюх. Пальчики - "колючки"

У кисоньки песня такая: - Мяу. Мяу. Ладошки гладят шерстку

А у рыбешки какая? Дети должны сами показать.

Каждый день по утрам Делаем зарядку Ходьба на месте

Очень нравится нам Делать по порядку

Весело шагать Ходьба на месте

Руки поднимать Руки вверх

Приседать и вставать Приседание 4 - 6 раз

прыгать и скакать 10 прыжков



СТАЛИ МЫ УЧЕНИКАМИ

Стали мы учениками Шагаем на месте

Соблюдаем режим сами Хлопки в ладоши

Утром мы когда проснулись Прыжки на месте

Улыбнулись, потянулись Потягивание

Для здоровья, настроенья Повороты туловища вправо-влево

Делаем мы упражненья Рывки руками перед грудью

Руки вверх и руки вниз Рывки руками поочередно вверх - вниз

На носочки поднялись. Подняться на носочки

То присели, то нагнулись Присели, нагнулись

И опять же улыбнулись Хлопки в ладоши

А потом мы умывались, Подтянулись, руки вверх, вдох - выдох

Аккуратно одевались. Повороты туловища вправо - влево

Завтракали не торопясь, Приседания

В училище, на занятия, стремясь. Шагаем на месте.



УЧИТЕЛЬ СПРОСИТ

Учитель спросит - надо встать. Встали

Когда он сесть позволит - сядь. Сели

Ответить хочешь - не шуми, Руки лежат на парте

А лучше руку подними. Поставили на локоть правую руку



РУКИ ВВЕРХ МЫ ПОДНИМАЕМ

Руки кверху поднимаем, Руки поднять вверх

А потом их опускаем, Руки расслабленно опустить вниз.

А потом их разведем Наклон назад, откинуться, руки развести в стороны

И скорей к себе прижмем Руки поставить перед грудью, ладонями к себе

А потом быстрей, быстрей Движения рук, как при беге в быстром темпе

Хлопай, хлопай веселей! Хлопки в ладоши



ВСЕМ ДРУЗЬЯМ ФИЗКУЛЬТ-ПРИВЕТ!

Всем друзьям физкульт-привет! Прогнуться назад, потянуться

Сделал паузу иль нет? Поморгать глазами, несильно потереть их пальчиками рук

Быстроногому гонцу Бег на носках

И отважному борцу, Наклоны вправо - влево, руки согнуты - в стороны

И гимнасту, Руки вниз, спину выпрямить, подбородок поднять

И пловцу - Движениями руками "брасс"

Всем друзьям физкульт-привет! Встать, руки вверх

Ты готов к работе? Нет? Сесть, руки на парту, головой кивнуть или покачать и еще раз повторить



ЗАРЯДКА

Одолела нас дремота, Шевельнуться неохота? Ну-ка делайте со мною Упражнение такое: Вверх, вниз, потянись, Окончательно проснись. Встали, руки через стороны вверх - потянулись

Руки вытянуть пошире. Руки в стороны

1, 2, 3, 4 Наклониться - три, четыре - Наклоны

И на месте поскакать. Прыжки на месте

На носок, потом на пятку. Все мы делаем зарядку. Ходьба на месте



ХВАТИТ СПАТЬ!

Вот и утро! Хватит спать! Перед тем, как вылетать, Надо крылышки размять. Вверх крыло, вниз крыло, А теперь наоборот! Одна прямая рука поднята, другая опущена, рывком руки меняются

Крылья в стороны разводим, А лопатки вместе сводим. Руки перед грудью, рывки руками в стороны

Вправо-влево наклонись И вперед-назад прогнись Наклоны вправо-влево, вперед - назад

По команде приседаем - Упражненье выполняем! Приседания

А теперь на месте ходим, Но от парты не отходим Ходьба на месте

Снова сесть за парты рады Приступать к учебе надо! Дети садятся за парты



РАЗ, ДВА - СТОИТ РАКЕТА

Вот летит ракета ввысь!

Раз, два - стоит ракета, Проверить осанку, выпрямиться

Три, четыре - самолет, Руки в стороны

Раз, два - хлопок в ладоши, Хлопнуть в ладоши над головой

А потом на каждый счет. Раз, два, три, четыре - Четыре хлопка перед собой

Руки выше, Руки вверх, потянуться

плечи шире Руки в стороны, предплечья вверх

Раз, два, три, четыре - И на месте походили. Ходьба на месте

А сейчас мы с вами, дети, Улетаем на ракете. Следить за осанкой

На носочки поднялись Руки вверх, ладони соединить - "купол ракеты"

Быстро, быстро руки вниз Правую руку вниз, левую руку вниз

1, 2, 3, 4 - Потянуть голову кверху, плечи - вниз

Руки в стороны - Руки в стороны

Отправляем самолет, Правое крыло вперед, Поворот туловища налево

Левое крыло вперед. Поворот туловища прямо и направо

1, 2, 3, 4 - Полетел наш самолет Поворот туловища прямо, потянуть голову кверху, плечи вниз, руки в стороны к ни


Список литературы
Виноградов М.И. 1965. Сб. «Достижения собр.физиол.нервной и мышечной системы». - М., стр.129.

Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. - М., 1999.

Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ.культ. - М., 1991.

Теория и методика физического воспитания: Учеб. для ин-тов физ.культ.: В 2 т./Под общ.ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. - 2-е изд., испр. и доп. - М., 1976.

Теория и методика физического воспитания том 1/ Под ред. Т. Ю. Круцевич. - К.: Олимпийская литература, 2003. - 424 с.

Теория и методика физической культуры / Под ред., Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова. - СПБ.: СПБГАФК им. П.Ф.Лесгафта, - 1999. - 374 с.

Размещено на .ru
Заказать написание новой работы



Дисциплины научных работ



Хотите, перезвоним вам?