Потребность в движении и физической активности как характерная особенность растущего организма. Рекомендации к проведению физкультминуток на уроке, наглядные и словесные методы. Разработка физических упражнений в игровой форме для младших школьников.
В положении стоя, на счет 1,2 отвести плечи назад и сделать глубокий вдох, а на счет 3.4 попытаться свести плечи вперед и сделать медленный выдох. На счет3поднять руки вперед, на счет 4,5 выдох и руки по швам. На счет 1-поворот туловища направо и на счет 2-исходное положение, на счет 3налево, исходное положение, выполнять 4-5 раз. Исходное положение - Сидя на стуле, на счет 1сделать вдох, на счет 2 поворот телом вправо и выдох, затем на счет 3 принять исходное положение - вдох, на счет 4 - выдох, телом влево. Закрыть глаза ладонями в положение домика на счет 1,2,3, затем открыть глаза и посмотреть на правый угол потолка на счет 4,5,6, затем закрыть глаза вновь на счет 7,8,9 и открыть глаза, посмотреть на левый угол потолка на счет до 3.Вот мы руки развели, Руки разводим в стороны Дети становятся в круг, взявшись за руки Руки вверх, вдох - прогнуться Одна рука вверх, другая вниз, рывками менять руки
Вывод
Причинами заболеваний и травматизма, связанных с физическими упражнениями, являются нарушения их гигиенического обеспечения, нерациональная методика и организация занятий, неполноценное материально-техническое обеспечение и неудовлетворительное состояние здоровья занимающихся. Профилактика отрицательных явлений требует выполнения ряда условий. Например, заниматься физическими упражнениями желательно в одно и то же время суток, не ранее, чем через 1,5-2 часа после еды (но не натощак), в соответствующей спортивной форме. Необходимо соблюдать постепенность в разучивании новых сложных упражнений и в увеличении их количества. Обувь, одежда и спортивный инвентарь должны соответствовать возможностям и возрасту занимающихся, а также погодным условиям. Недопустимы занятия в период болезни, в состоянии значительного утомления или недомогания, особенно девушкам и женщинам. Очень важно соблюдать правила личной гигиены, особенно чистоту тела.
Рекомендуется занятия физическими упражнениями всегда проводить на открытом воздухе, полностью использовать факторы закаливания - солнце, свежий воздух.
Вот мы руки развели, Руки разводим в стороны
Словно удивились. И друг другу до земли В пояс поклонились! Наклонились, выпрямились, Наклонились, выпрямились Ниже дети, не ленитесь, Поклонитесь, улыбнитесь! Наклоны вперед
СТАНОВИТЕСЬ В КРУГ ОПЯТЬ
Становитесь в круг опять, Дети становятся в круг, взявшись за руки
Будем в солнышко играть. Мы - веселые лучи, Мы резвы и горячи. Раз, два, три, четыре, Раздвигайте круг пошире. Раз, два - вперед нагнуться! Наклоны вперед
Три, четыре - быстрей чуть, чуть! Приподняться, подтянуться, Глубоко потом вздохнуть! Руки вверх, вдох - прогнуться
МЫ УСТАЛИ, ЗАСИДЕЛИСЬ
Мы устали, засиделись, Нам размяться захотелось. Отложили мы тетрадки, Приступили мы к зарядке Одна рука вверх, другая вниз, рывками менять руки
То на стену посмотрели, То в окошко поглядели. Вправо, влево, поворот, А потом наоборот Повороты корпусом
Приседанья начинаем, Ноги до конца сгибаем. Вверх и вниз, вверх и вниз, Приседать не торопись! Приседания
И в последний раз присели, А теперь за парты сели. Дети садятся на свои места
КАКАЯ У КОГО ПЕСЕНКА
У ходиков песня такая: - Тик, тик, тик. Руки - стрелки часов.
У птички - синички такая: - Пик, пик, пик. Ладошки помахивают, как крылья.
А лучше руку подними. Поставили на локоть правую руку
РУКИ ВВЕРХ МЫ ПОДНИМАЕМ
Руки кверху поднимаем, Руки поднять вверх
А потом их опускаем, Руки расслабленно опустить вниз.
А потом их разведем Наклон назад, откинуться, руки развести в стороны
И скорей к себе прижмем Руки поставить перед грудью, ладонями к себе
А потом быстрей, быстрей Движения рук, как при беге в быстром темпе
Хлопай, хлопай веселей! Хлопки в ладоши
ВСЕМ ДРУЗЬЯМ ФИЗКУЛЬТ-ПРИВЕТ!
Всем друзьям физкульт-привет! Прогнуться назад, потянуться
Сделал паузу иль нет? Поморгать глазами, несильно потереть их пальчиками рук
Быстроногому гонцу Бег на носках
И отважному борцу, Наклоны вправо - влево, руки согнуты - в стороны
И гимнасту, Руки вниз, спину выпрямить, подбородок поднять
И пловцу - Движениями руками "брасс"
Всем друзьям физкульт-привет! Встать, руки вверх
Ты готов к работе? Нет? Сесть, руки на парту, головой кивнуть или покачать и еще раз повторить
ЗАРЯДКА
Одолела нас дремота, Шевельнуться неохота? Ну-ка делайте со мною Упражнение такое: Вверх, вниз, потянись, Окончательно проснись. Встали, руки через стороны вверх - потянулись
Руки вытянуть пошире. Руки в стороны
1, 2, 3, 4 Наклониться - три, четыре - Наклоны
И на месте поскакать. Прыжки на месте
На носок, потом на пятку. Все мы делаем зарядку. Ходьба на месте
ХВАТИТ СПАТЬ!
Вот и утро! Хватит спать! Перед тем, как вылетать, Надо крылышки размять. Вверх крыло, вниз крыло, А теперь наоборот! Одна прямая рука поднята, другая опущена, рывком руки меняются
Крылья в стороны разводим, А лопатки вместе сводим. Руки перед грудью, рывки руками в стороны
Вправо-влево наклонись И вперед-назад прогнись Наклоны вправо-влево, вперед - назад
По команде приседаем - Упражненье выполняем! Приседания
А теперь на месте ходим, Но от парты не отходим Ходьба на месте
Снова сесть за парты рады Приступать к учебе надо! Дети садятся за парты
РАЗ, ДВА - СТОИТ РАКЕТА
Вот летит ракета ввысь!
Раз, два - стоит ракета, Проверить осанку, выпрямиться
Три, четыре - самолет, Руки в стороны
Раз, два - хлопок в ладоши, Хлопнуть в ладоши над головой
А потом на каждый счет. Раз, два, три, четыре - Четыре хлопка перед собой
Руки выше, Руки вверх, потянуться
плечи шире Руки в стороны, предплечья вверх
Раз, два, три, четыре - И на месте походили. Ходьба на месте
А сейчас мы с вами, дети, Улетаем на ракете. Следить за осанкой
На носочки поднялись Руки вверх, ладони соединить - "купол ракеты"
Быстро, быстро руки вниз Правую руку вниз, левую руку вниз
Левое крыло вперед. Поворот туловища прямо и направо
1, 2, 3, 4 - Полетел наш самолет Поворот туловища прямо, потянуть голову кверху, плечи вниз, руки в стороны к ни
Список литературы
Виноградов М.И. 1965. Сб. «Достижения собр.физиол.нервной и мышечной системы». - М., стр.129.
Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. - М., 1999.
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ.культ. - М., 1991.
Теория и методика физического воспитания: Учеб. для ин-тов физ.культ.: В 2 т./Под общ.ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. - 2-е изд., испр. и доп. - М., 1976.
Теория и методика физического воспитания том 1/ Под ред. Т. Ю. Круцевич. - К.: Олимпийская литература, 2003. - 424 с.
Теория и методика физической культуры / Под ред., Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова. - СПБ.: СПБГАФК им. П.Ф.Лесгафта, - 1999. - 374 с.
Размещено на .ru
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
