Ранкова гімнастика проти захворювань. Складання комплексу ранкової гімнастики. Виконання ранкової гімнастики. Загальні принципи побудови комплексу ранкової гімнастики. Взірець комплексу ранкової гігієнічної гімнастики.
Ранкова гігієнічна гімнастика має особливе значення під час переходу організму людини від стану сну до бадьорості, здатності підвищення тонусу нервової та мязової систем, працездатності, її потрібно виконувати кожного дня всім студентам. У комплекс РГГ потрібно також включати вправи як на дихання, так і на гнучкість. До вправ 2 і 3 пунктів додаються силові вправи без обтяження або з невеликими обтяженнями для мязів рук, тулуба і ніг (згинання та розгинання рук в упорі лежачи, вправи з легкими гантелями, з еспандером, резиновими амортизаторами. Складаючи і виконуючи комплекси РГГ, слід звернути увагу на те, що фізіологічне навантаження на організм слід підвищувати поступово, з максимумом у середині і поступовим зниженням у другій половині комплексу. Між серіями з 2-3 вправ виконуються вправи на розслаблення або в повільному темпі.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
