Классификация физических упражнений - Курсовая работа

Человек как личность формируется в процессе общественной жизни: учебе, труде, в общении с людьми. Знание теории физических упражнений позволяет учителю в соответствии с поставленной педагогической задачей отбирать наиболее эффективные физические упражнения; разрабатывать оригинальные системы физических упражнений; полноценно использовать педагогические классификации физических упражнений; грамотно применять физические упражнения в комплексе с дополнительными средствами. Физическим упражнением называется двигательное действие, созданное и применяемое для физического совершенствования человека. Не каждое действие может быть названо физическим упражнением. Только те действия, которые направлены на решение задач физического воспитания и подчинены его закономерностям, составляют физические упражнения.Физические упражнения - движения или действия, используемые для развития физических способностей (качеств), органов и систем, для формирования и совершенствования двигательных навыков. Физические упражнения - это такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям. Слово упражнение обозначает направленную повторность действия с целью воздействия на физические и психические свойства человека и совершенствования способа исполнения этого действия. Таким образом, физическое упражнение рассматривается, с одной стороны, как конкретное двигательное действие, с другой - как процесс многократного повторения. Подбирая соответствующую методику выполнения физических упражнений, в одних случаях массу мышечных групп увеличивают, в других случаях уменьшают.С точки зрения физиологии совокупность непрерывно связанных друг с другом двигательных действий (движений), направленных на достижение определенной цели (решение двигательной задачи), является упражнением. В соревновательном спортивном упражнении совокупность двигательных действий (движений) направлена на достижение максимально возможного спортивного результата (примеры спортивных упражнений: прыжок в высоту, метание копья, стрельба, спортивная игра, бег или плавание на определенную дистанцию) [5].Классифицировать физические упражнения - значит логически представлять их как некоторую упорядоченную совокупность с подразделением на группы и подгруппы согласно определенным признакам. В теории и методике физического воспитания создан целый ряд классификаций физических упражнений. По этому признаку все физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины и т.д. Здесь упражнения классифицируются по следующим группам: 1)скоростно-силовые виды упражнений; 4) упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий.Делятся на 4 группы: · гимнастические упражнения, характеризующиеся многообразием искусственно созданных движений и действий, эффективность которых оценивается избирательностью воздействия на строение и функции организма, а также правильностью, красотой и координационной сложностью всех движений; · игровые упражнения, состоящие из естественных видов действий (бега, бросков и т.п.), которые выполняются в различных вариантах в соответствии с изменяющейся игровой ситуацией и оцениваются по эффективности влияния на организм в целом и по конечному результату действия (выше прыгнуть, точнее бросить);В данной классификации упражнения подразделяются по признаку преимущественного воздействия на отдельные мышечные группы: · для мышц рук и верхнего плечевого пояса (рывки, круговые движения);Здесь упражнения классифицируются по следующим группам: 1)скоростно-силовые виды упражнений, характеризующиеся максимальной мощностью усилий (например, бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т.п.);По структурным биомеханическим признакам: · физические упражнения циклического характера; Поэтому чаще всего, подбор упражнений осуществлялся не на основе информации о скоростно-силовых характеристиках мышц, а на основе темпа или скорости движений спортсмена [13].По мощности выполняемой работы: Зона максимальной мощности работы находится во временных границах от 3-5 до 20-30 секунд. В этой зоне находится сравнительно небольшая группа упражнений циклического характера - спринтерские дистанции в легкой атлетике, плавании, велогонках [14]. После 20 сек. работы скорость неизбежно снижается. В результате ее снижения и мощность становится ниже предельных значений. Работа в этой зоне мощности характеризуется близким к предельному уровнем интенсивности, который может поддерживаться в пределах от 20-30 сек до 3-5 минут.Как уже отмечалось выше, в занятиях физическими упражнениями очень большое значение имеет правильное дозирование физических нагрузок с обязательным учетом последействия от предыдущего упражнения или занятия. Особенную важность это приобретает в процессе организации самостоятельных занятий, которые без таки

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ОБЩЕЕ ПОНЯТИЕ ФИЗИЧЕСКОГО УПРАЖНЕНИЯ

1.1 Понятие физическое упражнение

1.2 Понятие классификации физических упражнений

1.3 Классификация по признакам

ГЛАВА 2. ВИДЫ КЛАССИФИКАЦИЙ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

2.1 Классификация по признаку исторически сложившихся систем

2.2 Классификация по анатомическому признаку

2.3 Классификация физических упражнений по признаку их преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств

2.4 Классификация по биомеханическим признакам

2.5 Классификация по мощности работы

2.6 Классификация физических упражнений по признаку спортивной специализации

2.7 Классификация упражнений по преимущественной целевой направленности их использования

2.8 Классификация упражнений по структуре движений

2.9 Физиологическая классификация по В.С. Фарфелю

2.10 Дидактическая классификация физических упражнений, разработанная П.Ф. Лесгафтом

2.11 Дыхательные упражнения

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ