Изучение особенностей и правил занятия классической аэробикой, которая представляет собой систему упражнений, включающую в себя танцевальные движения, шаги и гимнастику в танцевальном сопровождении. Базовые шаги классической аэробики и их усложнения.
1. Возникновение классической аэробики 2. Влияние аэробики на организм человека 3. Основные методы, используемые при проведении занятий аэробикой 4. Режим тренировок Заключение Список литературы Введение Классическая аэробика - это система упражнений, включающая в себя танцевальные движения, шаги и гимнастику в танцевальном сопровождении. Классическая аэробика - это комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия. Кроме общего оздоровления организма и приобретения великолепного тонуса, аэробика это отличный способ снижения веса и коррекции фигуры. Классическая аэробика - это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Кеннета Купера, известного американского врача, зовут отцом аэробики как таковой, поскольку именно он первый разработал систему оздоровительных упражнений, которую и назвал аэробикой, т.е. способствующей обогащению организма кислородом. Основы этой тренировки, ориентированные на широкий круг читателей, были изложены в книге Аэробика, изданной в 1963 году. Вначале К. Купер в своей системе оздоровительных занятий предлагал только циклические виды спорта, но вскоре он расширил диапазон применяемых средств и включил в программу гимнастическую аэробику. Большая заслуга в разработке и обосновании программ для занимающихся разного уровня подготовленности и подготовке программ для обучения специалистов принадлежит Национальной школе аэробики (США), а также основанному в 1993 году Университету Рибок (США). Влияние аэробики на организм человека классическая аэробика упражнение танцевальный Аэробика - комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата. А степ-тач - на 4 счета: 1 - шаг ведущей ногой в сторону, 2 - приставить носок опорной ноги к стопе ведущей, 3 - шаг опорной ногой в сторону, 4 - приставить носок ведущей ноги к стопе опорной. Шаги из марша: Тач-фронт - выполняется на 4 счета: 1 - шаг ведущей ногой вперед на носок (вес тела остается на опорной), 2 - шаг ведущей ногой обратно, 3 - шаг опорной ногой вперед на носок (вес тела остается на ведущей), 4 - шаг опорной ногой обратно.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
