Комбинации элементов в упражнениях гимнастов на перекладине: оригинальный подъём, варианты оборотов, элемент с фазой полёта и соскок. Степень эволюции комбинаций. Изменения в Правилах проведения соревнований. Методические основы обучения на перекладине.
Как часто глядя на собственное отражение в зеркале вам хотелось бы увидеть более привлекательное зрелище? Если подобные мысли посещают вас все чаще в последнее время - самое время заняться спортом. Регулярные занятия на этом замечательном спортивном снаряде благотворно влияют на формирование атлетической фигуры.Комбинация включала в себя оригинальный подъем, различные варианты оборотов, элемент с фазой полета и соскок. Отметим, что еще в 50-е годы, гимнасты в массах прекрасно владели такими сложнейшими движениями - как большие обороты назад в висе сзади, чего редко увидишь даже в 2000-е. Но в конце 1950-х уже сальто было усложнено поворотами на 360 и более, а также исполняются двойные сальто назад. Гимнасты выполняют перелет все ближе к прямому телу, усовершенствуется и принцип выполнения поворота - появляется перелет Маркелова ноги врозь. В 1977 году исполняется сальто Делчева - махом вперед подлет с поворотом на 180 и сальто вперед ноги врозь в вис, а в 1978 году Эберхард Гингер исполняет более популярную версию этого движения - полпируэта назад согнувшись в вис.Упражнение на перекладине состоит из вращений вокруг снаряда и перелетов, элементов, когда гимнаст теряет контакт со снарядом. В ходе выступления спортсмен должен продемонстрировать различные типы хватов (хват сверху, снизу и обратный хват) и висов (спереди, сзади, ноги врозь, согнувшись), умение чисто и четко переходить от одного их вида к другому. Сюда входят: подъемы махом назад в стойку на руках с поворотами и без; Включает в себя различные перелеты - элементы, которые предполагают отпускание рук от грифа, перелет через плоскость грифа и приход в вис, а также подлеты - элементы с отпусканием рук от грифа выполнением сальто без перехода через плоскость грифа и приход в вис. Перелеты бывают следующих видов: махом назад без сальто (перелет углом, "Воронин", "Маркелов" и др.)" махом назад (с большого оборота вперед) с 1.5 сальто вперед (типа "Гейлорд");Методика обучения упражнениям на перекладине будет продуктивной, если на основе учета анатомо-конституционных особенностей, биомеханических показателей рациональной техники выполнения упражнений на перекладине разработать типовые модельные характеристики рабочих осанок как средства спортивно-технической подготовки, подобрать адекватные им приемы и методы развития физических качеств, двигательных умений и навыков у гимнастов на этапе начальной подготовки. На начальных стадиях обучения занимающиеся должны овладеть основными позами, которые необходимо принимать в положениях виса, упора, упора сзади, научиться простейшими способами переходить из одного вида упора в другой (перемахами ног, поворотами), а также выполнять простейшие соскоки и подъемы. Переходы из виса стоя сзади согнувшись в вис согнувшись толчком ног и силой. Переход из виса прогнувшись верхом в вис завесом коленом. Переход из виса стоя сзади в вис согнувшись и далее в вис завесом коленями с отпусканием рук.В связи с непрерывным ростом сложности упражнений на перекладине страховка и помощь становятся неотъемлемой частью методики обучения и тренировки на всех этапах подготовки гимнастов и эффективной мерой профилактики травматизма. Под страховкой понимается комплекс мер, направленных на обеспечение безопасности гимнастов в процессе выполнения упражнений. К специальным относятся: ладонные накладки - полоски из натуральной (лосевой) кожи, надетые на пальцы и закрепленные ремешком на запястье; лямочные петли и перчатки - используются для обучения размахиванию с большой амплитудой и большим оборотам; поролоновые валики, прокладки, маты и покрытия, предохраняющие от ударов о перекладину; ручные и подвесные пояса (лонжи); различные возвышения для удобства и надежности страховки; поролоновая яма или система "трамплин - поролоновая яма - батут" - помогает осваивать упражнения со сложными вращениями в безопорной фазе, снижает чувство страха, уменьшает риск получить травму. К техническим средствам относятся различные тренажеры с поясом для проводки при изучении больших оборотов на перекладине; амортизирующий пояс для страховки при разучивании акробатических упражнений и др. Различают следующие виды помощи: проводка - действия тренера, сопровождающие гимнаста по всему упражнению или отдельной его части, фазе; фиксация - задержка гимнаста педагогом в определенной точке движения; подталкивание - кратковременная помощь при перемещении гимнаста снизу вверх; поддержка - кратковременная помощь при перемещении гимнаста сверху вниз; подкрутка - кратковременная помощь гимнасту при выполнении поворотов; комбинированные приемы - использование различных приемов, применяемых одновременно и последовательно; серийные приемы - используются в соответствии с построением комбинации: подталкивание - поддержка, поддержка - подталкивание, подкрутка - подталкивание и т.д.Перекладины известны как эффективный снаряд для физических упражнений еще с древнейших времен, когда будущие воины тренировались на трапециях, оттачивая свое ма
План
План
Введение
1. История развития упражнений
2. Характеристика упражнений на перекладине
3. Методические основы обучения на перекладине
4. Профилактика травматизма при занятиях на перекладине
Заключение
Список литературы
Введение
Как часто глядя на собственное отражение в зеркале вам хотелось бы увидеть более привлекательное зрелище? Если подобные мысли посещают вас все чаще в последнее время - самое время заняться спортом.
Одно из наиболее привлекательных и в то же время простых приспособлений - перекладина. Польза, которую приносит доступный абсолютно каждому тренажер, - неоспорима. Регулярные занятия на этом замечательном спортивном снаряде благотворно влияют на формирование атлетической фигуры. Ведь мышцы работают при подтягиваниях с высокой нагрузкой. Конечно, наивно полагать, что одни только занятия на перекладине смогут в корне изменить вашу жизнь. Более того, в особо тяжелых случаях, могут понадобиться многие месяцы подготовительной работы, прежде чем вы сможете выполнить хотя бы несколько подтягиваний. Однако не стоит опускать руки - помните, ваша цель получить эффект в долгосрочной перспективе.
Перекладина - это снаряд, на котором гимнасты выполняют различные упражнения, которые рассмотрены в данном реферате.
Цель реферата - дать характеристику упражнениям на перекладине.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
