Использование восстановительных средств в тренировочном процессе легкоатлетов - Курсовая работа

Конкуренция в современном спорте, увеличение объемов и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок обусловливают поиск новых путей и неиспользованных резервов в организации учебно-тренировочного процесса спортсменов различной квалификации. Рациональное и планомерное применение средств восстановления, определение их роли и места в тренировочном процессе, как на уровне годичного цикла, так и на его отдельных этапах, во многом определяет эффективность всей системы подготовки спортсменов различной квалификации. Эффективное распределение восстановительных средств на различных уровнях структуры тренировочного процесса в значительной степени обусловливает совершенствование физической подготовленности спортсменов и достижение высоких и стабильных спортивных результатов. Современная наука о спорте располагает многочисленными данными о механизмах процессов восстановления, особенностях их течения в зависимости от вида спорта, подготовленности спортсмена и т.д. Результаты исследований, представленные в данной курсовой, направлены на дальнейшее совершенствование системы организации подготовки спортсменов в различных видах спорта, в частности, легкоатлетов в большом цикле тренировки при комплексном использовании средств восстановления.Ухтомского не только была дана глубокая критика гуморально-локалистических теорий утомления, но и показана огромная роль центральной нервной системы (ЦНС) в наступлении утомления. утомление восстановление спортсмен работоспособность Появление центрально-нервной теории утомления связано с работами великих отечественных физиологов И.М. В частности, в ряде исследований показано, что даже в состоянии глубокого утомления работа может быть продолжена, если изменить ее интенсивность и особенно характер ее обеспечения при сохранении состава работающих мышц (Зимкин Н.В., 1972; Волков Н.И., 1974; Данько Ю.И., 1974; Моногаров В.Д., 1986; Платонов В.Н., 1986; Hollmann W., Hettinger T., 1980). По его мнению, уровень работоспособности мышц, связанный с настройкой их возбудимости, тонуса и упруго-вязких свойств, с состоянием кровоснабжения и трофических процессов в них, определяется уровнем работоспособности нервных центров, управляющих мышцами. В физиологии утомление представляется как биологически целесообразная реакция, направленная против истощения функционального потенциала организма (Фарфель B.C., Коц Я.М., 1968; Фарфель B.C., 1978; Моногаров В.Д., 1986; Коц Я.М., 1986).Рациональное планирование их на основе научных знаний о механизмах развития и компенсации утомления, а также динамики протекания восстановления при выполнении различных тренировочных нагрузок во многом определяет эффективность всего процесса тренировки. Взаимоотношения истощения и восстановления определяются интенсивностью работы; во время интенсивной работы восстановительный процесс не в состоянии полностью компенсировать расход, поэтому полное возмещение потерь наступает позднее, во время отдыха. В зависимости от сочетания перечисленных факторов восстановление протекает в различные сроки - от минут до нескольких часов или суток при наиболее напряженной и длительной работе. Срочное восстановление распространяется на первые 0,5-1,5 часа отдыха после работы; оно сводится к устранению накопившихся за время упражнения продуктов анаэробного распада и оплате образовавшегося долга; отставленное восстановление распространяется на многие часы отдыха после работы. Известно, что восстановительные процессы после любых нагрузок протекают разновременно, при этом наибольшая интенсивность восстановления наблюдается сразу после нагрузок.Восстановление работоспособности спортсменов в процессе тренировок с большими, физическими нагрузками с помощью различных простейших физиотерапевтических (физических) средств (парная и суховоздушная бани, ручной массаж, восстановительные ванны и пр.) привлекает все более пристальное внимание многих спортсменов и тренеров. Такая популярность физических методов восстановления обуславливается их особой ролью в сложной структуре современного тренировочного процесса. Именно эта особенность физических методов восстановления делает их комплексное систематическое применение наиболее интересным и перспективным путем разрешения различных трудностей и противоречий современного процесса ведущего к всесторонней интенсификации тренировочных нагрузок. Таким образом, о методике физического восстановления, в плане его применения в едином педагогическом процессе с тренировочными нагрузками, правильнее было бы говорить как о дополнительном тренировочном методе управления уровнем работоспособности и состоянием спортивной формы спортсменов. Восстановительные мероприятия "основного" уровня должны быть направлены на нормализацию процессов утомления и восстановления от кумулятивного воздействия всей серии тренировочных нагрузок данного микроцикла.Как было отмечено в 1-й главе, большое значение для повышения эффективности подготовки спортсменов приобретают вопросы восстановления после выполнения физической нагрузки, пос

Содержание

Введение

1. Теоретические аспекты использования восстановительных средств в тренировочном процессе легкоатлетов

1.1 Характеристика процессов утомления и восстановления в спорте

1.1.1 Физиологические и биохимические основы утомления при выполнении различных физических нагрузок

1.1.2 Течение восстановительных процессов в организме спортсменов после выполнения тренировочных нагрузок различного характера

1.2 Основы процессов утомления и восстановления в спорте

2. Основы практического применения восстановительных средств в тренировочном процессе легкоатлетов

2.1 Планирование тренировочных нагрузок и комплексов средств и методов восстановления в годичном цикле подготовки бегунов на короткие дистанции

2.1.1 Методика применения средств восстановления

2.2 Фармакологические средства восстановления и повышения спортивной работоспособности

Заключение

Литература

Конкуренция в современном спорте, увеличение объемов и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок обусловливают поиск новых путей и неиспользованных резервов в организации учебно-тренировочного процесса спортсменов различной квалификации. Главное место в решении данной проблемы занимает оптимальное построение годичного цикла подготовки спортсменов.

В то же время установлено, что при интенсификации спортивной тренировки, а также применении больших по объему специализированных нагрузок, большое значение имеет использование разнообразных средств и методов восстановления.

Рациональное и планомерное применение средств восстановления, определение их роли и места в тренировочном процессе, как на уровне годичного цикла, так и на его отдельных этапах, во многом определяет эффективность всей системы подготовки спортсменов различной квалификации.

Эффективное распределение восстановительных средств на различных уровнях структуры тренировочного процесса в значительной степени обусловливает совершенствование физической подготовленности спортсменов и достижение высоких и стабильных спортивных результатов.

Современная наука о спорте располагает многочисленными данными о механизмах процессов восстановления, особенностях их течения в зависимости от вида спорта, подготовленности спортсмена и т.д.

Результаты исследований, представленные в данной курсовой, направлены на дальнейшее совершенствование системы организации подготовки спортсменов в различных видах спорта, в частности, легкоатлетов в большом цикле тренировки при комплексном использовании средств восстановления.

Объектом исследования является процесс восстановления функциональных возможностей легкоатлетов.

Предметом исследования является методика использования физических средств восстановления в тренировочном процессе легкоатлетов.

Цель исследования. Обоснование подхода в использовании физических средств восстановления для управления восстановительными процессами организма спортсменов.

Научная гипотеза. Изучение и выявление особенностей влияния физических средств восстановления с учетом направленности действия на функциональное состояние организма спортсменов может служить основой для разработки подхода к использованию этих средств в комплексе для подготовки легкоатлетов.

Задачи исследования: 1. Изучить особенности применения восстановительных мероприятий в тренировочном процессе спортсменов.

2. Разработать методику использования отдельных физических средств восстановления для спортсменов.

3. Выявить особенности ответных реакций у спортсменов после использования восстановительных мероприятий в режиме дня и определить направленность их действия на организм.