Функциональная подготовка боксеров, методы развития их физических качеств, скоростных и силовых способностей, выносливости. Возрастные особенности юношеского спорта. Общие положения применения метода круговой тренировки в занятиях боксом и ее организация.
При низкой оригинальности работы "Использование метода круговой тренировки для повышения функциональных способностей боксеров", Вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100%
Глава I. Теоретическое обоснование применения метода круговой тренировки для развития функциональной подготовки боксеров 1.1 Основное понятие функциональной подготовки боксеров 1.2 Основные физические качества боксеров и методы их развития 1.2.1 Скоростно-силовые способности боксеров и пути их развития 1.2.2 Выносливость и пути ее развития 1.2.3 Методики повышения функциональной подготовки боксеров 1.3 Возрастные особенности юношеского спорта 1.4 Общие положения применения метода круговой тренировки в занятиях боксом Глава II. Цель, задачи, методы и организация исследования 2.1 Цель и задачи исследования 2.2 Методика исследования 2.3 Организация исследования Глава III. Опытно-экспериментальная работа по применению метода круговой тренировки для развития функциональной подготовки боксеров 3.1 Построение круговых тренировок на первом этапе исследований 3.2 Построение круговых тренировок на втором этапе исследований 3.3 Результаты исследования и их обсуждение Выводы и практические рекомендации Заключение Приложения Введение Актуальность данной проблемы заключается в том, что в условиях современного бокса, с его высочайшими требованиями к физической и технико-тактической подготовке боксеров, для достижения высоких спортивных результатов необходимо искать новые пути и методики всестороннего развития спортсменов. Прошедший Чемпионат России в Якутске наглядно убедил нас в важности хорошей функциональной подготовленности боксеров, в умении держать высокий темп боя, выдерживать силовую борьбу, быстро восстанавливаться. Примерно то же можно сказать и о быстроте и силе ударов - современный бокс становится все более быстрым и жестким. Гипотеза исследования: мы предполагаем, что специально разработанная для начинающих боксеров методика круговой тренировки поможет более быстрому усвоению необходимых навыков и развитию всех физических качеств. Объектом исследования является тренировочный процесс юношей, занимающихся боксом. Предметом исследования является применение комплекса специальной круговой тренировки в учебно-тренировочных занятиях боксеров. Научная новизна: была рассмотрена организация и применение комплекса специальных круговых тренировок в различные периоды тренировочного процесса, влияние данного метода на физическую и функциональную подготовку боксеров ДЮСШ №5 г. Якутска. Теоретическая значимость: была разработана специализированная комплексная круговая тренировка, направленная на повышение функциональной подготовленности юношей, занимающихся боксом. Опытно-экспериментальная база исследования: секция бокса при ДЮСШ №5 г. Теоретическое обоснование применения метода круговой тренировки для развития функциональной подготовки боксеров 1.1 Основное понятие функциональной подготовки боксеров Многолетняя тренировка - это крайне сложный процесс, включающий в себя деятельность организма и его систем. Вся двигательная деятельность человека выполняется мышечной массой, регулируемой центральными и периферическими механизмами нервной системы, функционально и энергетически обеспечивающаяся одними и теми же физиологическими системами. В связи с этим тут целесообразно говорить о морфофункциональной специализации организма (МФС) - на боксерском сленге функционалки, которая зависит от условий тренировочной и соревновательной деятельности (Верхошанский, с.127). Специализация общеразвивающих упражнений осуществляется путем сближения их с соревновательными, не столько по форме, сколько по характеру нервно-мышечных усилий, режиму работы и другим параметрам. Здесь можно сослаться на опыт работы юношеской сборной команды СССР по боксу. В основу совершенствования функциональной подготовленности и ее комплексной оценки была положена классификация упражнений по рабочим мощностям и зонам их интенсивности (максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощностей). (стр.16) , к зонам: максимальной мощности относится физическая нагрузка (продолжительностью до 20 с) - бег 60, 100 и 200 м; субмаксимальной - физическая нагрузка (до 5 мин) - бег 400, 800, 1500 м; большой - физическая нагрузка (до 30 мин) - бег 3000, 5000 м; умеренной мощности - стайерский бег (60 мин и более). К основным физическим качествам каждого спортсмена относятся: сила, быстрота, выносливость, ловкость и координация. Деятельность боксеров в соревновательном поединке характеризуется многократным проявлением максимальных усилий взрывного характера для выполнения интенсивной кратковременной работы, которое чередуется с непродолжительными интервалами не столь интенсивной работы на дальней дистанции, с сохранением пространственной точности движений и их рабочей эффективности. Известно, что максимальную силу у спортсменов можно повысить двумя путями: а) за счет увеличения мышечной массы; б) за счет совершенствования внутримышечной и межмышечной координации. В итоге после активного расщепления белков в период отдыха происходит усиленный их ресинтез (восстановление и сверхвосстановление), что и приводит к росту мышечного поперечника. Уменьшение веса отягощения приводит к вкл
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
