Гибкость как ценное качество танцора - Курсовая работа

Актуальность: Актуальность выбранной темы обусловлена: сенситивным периодом развития гибкости в младшем школьном возрасте, наличие тех возрастных особенностей, которые благоприятствуют воспитанию и совершенствованию данного физического качества; (А.П. Матвеев 2003 г.) большими педагогическими возможностями гимнастических упражнений, которые широко представлены в учебной программе по физическому воспитанию для начальной школы. Цель: теоретическая разработка и апробация комплекса средств и методов воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста посредством хореографии. сделать теоретический анализ существующих методик по проблеме исследования; разработать и реализовать комплекс упражнений, направленных на эффективное развитие гибкости у детей младшего школьного возраста под средством хореографии;Ученые и исследователи в области физической культуры ставят гибкость по степени важности на второе место после выносливости, называя упражнения на растягивание эффективным средством оздоровления и гармонического развития. Под гибкостью понимают, способность выполнять движения с большой амплитудой, морфункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, обуславливающее степень подвижности его звеньев относительно друг друга. Таким образом, гибкость характеризует степень подвижности в суставах и состояние мышечной системы. Термин «гибкость» более применяем, если иметь ввиду суммарную подвижность в суставах всего тела, применительно к отдельным суставам правильно использовать термин «подвижность». Гибкость имеет большое значение в спортивной деятельности.Младшему школьному возрасту соответствует возраст ребенка - 7-11 лет. В хореографии, как и в других видах деятельности для достижения максимальных результатов в процессе обучения и воспитания используют возрастной подход. Возрастной подход - это учет и использование закономерностей развития личности ребенка (физических, психических, социальных), а также социально-психологических особенностей групп воспитуемых. Рассмотрим возрастные особенности ребенка младшего школьного возраста. Физиологическое развитие позвоночника играет жизненно важную роль и влияет на формирование правильной осанки, техники движений, состояние внутренних органов, дыхательную и нервную системы.Такие упражнения принято называть - упражнения на растягивание (Холодов,2001). Основными ограничителями размаха движений являются мышцы - антагонисты, чем лучше способность мышц - антагонистов растягиваться в движениях с большей амплитудой, тем больше подвижность в суставах. Пассивные упражнения на гибкость включают: Движения, выполняемые с партнером; Кроме выше перечисленных в физической практике упражнений встречается немало движений, эффект которых обеспечивается, как внутренними, так и внешними силами, такие упражнения называются смешанными или активно-пассивными. Основным методом развития гибкости является повторный метод, когда упражнения на растягивание применяются многократно сериями.Угол в лучезапястном суставе с тыльной стороны при отведенной кисти (град). Угол туловища к горизонту в по при наклоне вперед в положении сидя (град). Угол в подколенной ямке при выпрямлении ноги (град). Угол в тазобедренном суставе в продольном шпагате (град) Угол в тазобедренном суставе в поперечном шпагате (град) Угол туловища к горизонту в по при наклоне вперед в положении сидя (град).Результаты анализа научно-методической литературы показали, что наиболее благоприятным возрастом для развития гибкости является младший школьный возраст. Упражнения на растягивание снимают усталость и психоэмоциональные нагрузки, увеличивают гибкость и улучшают кровообращение, повышают активность и настроение, восстанавливают силы и предохраняют от стрессов, помогают сохранить осанку, здоровье, молодость, красоту. Методически правильная организация тренировочного процесса, направленного на развитие гибкости, призвана обеспечить наилучший результат, как с физической, так и с психологической стороны.Разминка имеет профилактическое (предупреждающее) значение, чем лучше подготовлен мышечно-связочный аппарат, тем совершеннее выполняется движение, тем меньше риск получить различные растяжения, разрывы мышц и сухожилий. Известно, что разминка включает в себя комплекс специально подобранных физических упражнений, выполняемых с целью подготовки организма к предстоящей работе и повышения его общей работоспособности путем усиления вегетативных функций. Повышение температуры тела и главным образом мышц (особенно тех, которым предстоит работать), имеет большое значение для выполнения движений с максимальной амплитудой при предварительном "разогревании" мышц, их растяжимость увеличивается. После бега необходимо выполнить 6-8 специально подобранных упражнений для мышц туловища, верхних конечностей, рук и ног, причем каждое из них по 10-15 раз. Упражнения на растягивание необходимо выполнять сериями в определенной последовательности; упражнения для суставов верхней конечности, туловища и нижней конечности, а между сериями необходимо вы

Содержание

Введение

Глава 1. Гибкость

1.1 Гибкость как ценное качество танцора

1.2 Возрастные и физиологические особенности развития гибкости младшего школьника.

Глава 2.Результаты и методы исследования

2.1 Методы исследования.

2.2 Результаты исследования

Заключение

Список литературы

Приложение

Актуальность: Актуальность выбранной темы обусловлена: сенситивным периодом развития гибкости в младшем школьном возрасте, наличие тех возрастных особенностей, которые благоприятствуют воспитанию и совершенствованию данного физического качества; (А.П. Матвеев 2003 г.) большими педагогическими возможностями гимнастических упражнений, которые широко представлены в учебной программе по физическому воспитанию для начальной школы.

Объект: процесс развития гибкости у детей младшего школьного возраста.

Предмет: средства, способы и методы развития и совершенствования гибкости у детей младшего школьного возраста посредством хореографии.

Цель: теоретическая разработка и апробация комплекса средств и методов воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста посредством хореографии.

Задачи: выявить степень разработанности исследуемой темы в научной, специальной и учебно-методической литературе;

сделать теоретический анализ существующих методик по проблеме исследования; разработать и реализовать комплекс упражнений, направленных на эффективное развитие гибкости у детей младшего школьного возраста под средством хореографии;

проанализировать и обобщить результаты опытно-экспериментальной работы.

Методы исследования: Изучение и анализ научно-методической литературы.

Педагогические наблюдения.

Анализ литературы.

1. Гибкость

Таблица 2. результаты теста на период (сентябрь).

Ф.И. Расстояние у пальцев рук при наклоне вперед относительно уровня площадки (см). Угол в лучезапястном суставе с тыльной стороны при отведенной кисти (град). Угол туловища к горизонту в по при наклоне вперед в положении сидя (град). Угол в подколенной ямке при выпрямлении ноги (град). Угол в тазобедренном суставе в продольном шпагате (град) Угол в тазобедренном суставе в поперечном шпагате (град)

Юсова А. 15 70 5 182 180 180

Козьмина Ю. 10 95 35 180 180 180

Степанова В. 15 70 25 180 178 178

Зимина А. 0 90 15 178 175 180

Булгакова Е. 0 100 35 175 172 175

Горбенко Д. -5 100 25 178 172 172

Шкиткина А. 0 95 35 175 172 172

Таблица 3. Результаты теста на период (декабрь).

Ф.И. Расстояние у пальцев рук при наклоне вперед относительно уровня площадки (см). Угол в лучезапястном суставе с тыльной стороны при отведенной кисти (град). Угол туловища к горизонту в по при наклоне вперед в положении сидя (град). Угол в подколенной ямке при выпрямлении ноги (град). Угол в тазобедренном суставе в продольном шпагате (град) Угол в тазобедренном суставе в поперечном шпагате (град)

Юсова А. 15 70 5 182 180 180

Козьмина Ю. 15 70 15 180 180 180

Степанова В. 15 70 5 180 180 178

Зимина А. 5 70 5 182 180 180

Булгакова Е. 5 95 15 180 180 180

Горбенко Д. 0 95 25 178 175 172

Шкиткина А. 5 95 15 175 172 178

Период - сентябрь:

Период - декабрь

Анализ полученных данных показал что после применение данных упражнений в течение нескольких месяцев у детей улучшилась гибкость.Результаты анализа научно-методической литературы показали, что наиболее благоприятным возрастом для развития гибкости является младший школьный возраст.

Одним из эффективных средств развития гибкости являются упражнения стретчинга. Исходя из данных анализа литературы, стретчинг является неотъемлемой частью ритмической гимнастики. Упражнения на растягивание снимают усталость и психоэмоциональные нагрузки, увеличивают гибкость и улучшают кровообращение, повышают активность и настроение, восстанавливают силы и предохраняют от стрессов, помогают сохранить осанку, здоровье, молодость, красоту.

Методически правильная организация тренировочного процесса, направленного на развитие гибкости, призвана обеспечить наилучший результат, как с физической, так и с психологической стороны. Используемая грамотно, данная методика становится существенным дополнением к общему тренировочному процессу танцора. Она способствует не только развитию гибкости опорно-двигательного аппарата, но и учит контролировать движения любой части тела и устойчивости внимания.

Конечно, гибкость сама по себе не заменяет танца, но без должной гимнастической подготовки существенного успеха в танце добиться вряд ли удастся. Следовательно, в хореографии развитии гибкости необходимо для раскрытия возможностей своего тела, для более выразительного исполнения танца и совершенного владения своим телом. Хорошее владение гибкостью значительно обогащает и расширяет рамки движения танцора, позволяет в совершенстве овладеть новыми и сложными формами технических действий.

1. Л.П. Матвеев Теория и методика физической культуры. - М: Физкультура и спорт 2003 г

2. В.И. Лях, Гибкость и методика ее развития - Физкультура в школе 2013г

3. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С Теория и методика физического воспитания и спорта. -М: Академия, 2013г.

4. Ашмарин Б.А., Виленский М.Я. Теория и методика физического воспитания. Учебник для студентов факультетов физической культуры педагогических институтов. М.: Просвещение, 2005

5. Матвеев А.П. Методика физического воспитания в начальной школе - М: Владос - Пресс, 2003г.

6. Журавин, М. Л. Гимнастика: учеб. для студ. высш. учеб. заведений / М. Л. Журавин, Н.К. Меньшикова.-4-е изд., испр.-М.: Издательский центр «Академия», 2006. - 448с.

7. Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике. - М: Физкультура и спорт, 2009г.