Формы занятий физическими упражнениями - Реферат

Министерство образования Тульской области Выполнил: Селиванова Д.И Педагогика дополнительного образованияПод физическими упражнениями понимаются двигательные действия, которые развивают физические качества, укрепляют здоровье и повышают работоспособность человека. Слово «упражнения» обозначает повторяемость действий, напрвленных на физические и психические свойства человека. Существует несколько классификаций физических упражнений: - По анатомическому признаку все физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы рук , ног, брюшного пресса, спины и т.д. По признаку преимущественной направленности на развитие отдельных физических качествфизические упражнения классифицируются на скоростно-силовые виды упражнений; упражнения на выносливость, на координацию движений; упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в изменяющихся условиях. Главной особенностью урочных форм является следующее: обязательность для всех учащихся; систематичность и непрерывность проведения занятий; относительно однородный по возрасту и подгатовленности состав занимающихся; коллективная двигательная деятельность занимающихся; наличие квалифицированного руководства педагогом в течение точно установленного времени; проведение их в специально отведенном месте; возможность решения всего комплекса задач физического воспитания.Обязательный теоретический раздел программы излагается студентам в форме лекций (в отдельных случаях на групповых занятиях). Практический раздел реализуется на учебных занятиях различной напрвленности, а в спортивном учебном отделении - на учебно-тренировачных занятиях. Индивидульные, индивидуально-групповые дополнительные занятия (консультации), проводятся по назначению и по расписанию кафедры физического воспитания для студентов, не справляющихся с зачетными требованиями, а также для желающих углубить свои знания и практические навыки.занятий (в секциях, организованных профсоюзом, спортивным клубом или другими внутривузовскими организациями; самодеятельных занятий физическими упражнениями, спортом, туризмом);При построении учебно-тренировочного занятия обычно его разделяют на четыре части: вводную, подготовительную, основную, заключительную. Во вводной части необходимо создать рабочую обстановку, поставить перед занимающимися задачи, создать четкое представление о содержании основной части. Задача общей разминки - активизировать (разогреть) мышцы опорно-двигательного аппарата и функции основных систем организма, тесно связанных с физической нагрузкой, особенно сердечнососудистой и дыхательной систем. Специальная разминка готовит организм к конкретным заданиям основной части занятия, когда выполняются специально-подготовительные упражнения, сходные по координации движений и физической нагрузке с предстоящими двигательными действиями в основной части занятия. Продолжительность подготовительной части от 15 до 30 мин (зависит от подготовленности занимающихся и характера предстоящего задания).Проблема оптимизации нагрузки зависит от ее дозирования в физических упражнениях, от плотности занятия. Педагогически оправданное время - это время, затраченное на подготовку инвентаря и оборудования, на объяснение и показ упражнений, на выполнение физических упражнений и заданий, на отдых между упражнениями. К неоправданным затратам времени относятся задержки начала занятий, недостаток или отсутствие необходимого инвентаря, нерациональная трата времени изза нарушения дисциплины. Рациональная моторная плотность и дозирование учебно-тренировочной нагрузки зависят от вида спорта, возраста, пола, общей физической и спортивной подготовленности занимающихся, от условий занятий, от характера конкретных учебных или тренировочных заданий. Существуют обязательные учебные и внеурочные формы занятий физическими упражнениями.В настоящее время дети ведут малоподвижный образ жизни: обучение в школе, приготовление уроков, просмотр телевизора, компьютерные игры - все это увеличивает напряжение зрительного аппарата, нагрузку на организм ребенка, поэтому возникает дефицит мышечной деятельности. У многих школьников в результате сильных умственных нагрузок, плохого питания (нерационального) и низкого уровня двигательной активности ухудшается зрение, деятельность сердечнососудистой и дыхательной системы, нарушается обмен веществ, уменьшается сопротивляемость организма к различным заболеваниям.В начале каждого занятия необходимо выполнять разминку, чтобы подготовить организм к предстоящей работе. Начинать занятие следует с упражнений, требующих точности движений, повышенной скорости, ловкости. Упражнения должны воздействовать на основные группы мышц рук, ног, туловища. Затем приступают к упражнениям, которые требуют максимальной силы и выносливости. Для развития силовой выносливости применяются отжимания, приседания, подтягивания (т. е. упражнения, отягощенные массой собственного тела); а также упражнения с внешним отягощением (гири, гантели, резиновые амортизаторы, упражнения на тренажерах) и т. п.

Содержание физический воспитание тренировочный

1. Формы занятий физическими упражнениями

1.1 Урочные (учебные) формы занятий

1.2 Внеучебные формы занятий

1.3 Построение и структура учебно-тренировочного занятия

1.4 Общая и моторная плотность занятия

2. Самостоятельные занятия физическими упражнениями. Методика и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

2.1 Построение тренировочного процесса

2.2 Правила проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями

Заключение

Список используемой литературы

1. Формы занятий физическими упражнениями