Исследование основных принципов построения самостоятельных занятий. Оздоровительная аэробика как одна из форм занятий физической культурой. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Характер содержания занятий в зависимости от возраста.
Аннотация к работе
Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организованных форм занятий физической культурой, решающее значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями. Физические нагрузки представляют собой сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, а также организованных или самостоятельных занятий физической культурой и спортом, объединенных термином «двигательная активность». Занятия физической культурой - это как бы компенсация за то, что мы лишены таких естественных физических действий, как бег, прыжки, плавание, ходьба и т. д. Положительного результата в занятиях физической культурой можно добиться только при многолетних непрерывных занятиях, основанных на учете закономерностей развития организма и особенностей вида занятий (вида спорта). Итак, если рассматривать формы самостоятельных занятий физической культурой поподробнее, можно выделить следующие: ходьба и бег, плавание, ходьба и бег на лыжах, велосипед, ритмическая гимнастика, атлетическая гимнастика, занятия на тренажерах.Достаточная по объему двигательная активность благоприятно сказывается на функциональном состоянии головного мозга, увеличение работоспособности, повышении произвольности в выполнении различных действий. Физкультурно-оздоровительная система способствует росту функциональных возможностей организма человека, привитие любви к активной двигательной деятельности. Овладевая необходимым программным материалом по развитию движений и получая доступные знания о здоровом образе жизни, люди приобретают возможность самостоятельно заниматься физической культурой .
План
Содержание
Введение
Формы и содержание самостоятельных занятий различной направленности
Основные принципы построения самостоятельных занятий
Планирование самостоятельных занятий
Оздоровительная аэробика, как одна из форм занятий физической культурой
Методика проведения занятия оздоровительной аэробики