Формирование здорового образа жизни на занятиях в детско-юношеском центре - Реферат

Государственное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования (повышения квалификации) специалистов "Кузбасский региональный институт повышения квалификации и переподготовки работников образования" Формирование здорового образа жизни на занятиях в детско-юношеском центреЗдоровый образ жизни - образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья [2, с. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.Однако необходимо со всей отчетливостью понимать, что успешное решение проблемы здоровья возможно только в том случае, когда человек наряду с правильно организованной двигательной активностью будет систематически выполнять и другие заповеди сохранения здоровья: правильно дышать, правильно пить, правильно есть, правильно расслабляться, правильно беречься, правильно думать… Для правильной и эффективной организации Здорового Образа Жизни необходимо систематически следить за своим образом жизни и стремиться соблюдать следующие условия: достаточная двигательная активность; наличие чистого воздуха и воды; постоянное закаливание; возможно большая связь с природой; соблюдение правил личной гигиены; отказ от вредных привычек; рациональный режим труда и отдыха. Таким образом, здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это процесс соблюдения человеком определенных норм, правил и ограничений в повседневной жизни, способствующих сохранению здоровья, оптимальному приспособлению организма к условиям среды, высокому уровню работоспособности в учебной и профессиональной деятельности. Таким образом, Здоровый Образ Жизни представляет собой режим ограничений в сочетании с оптимальным режимом физических нагрузок. "Самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и режим сна", - писал на рубеже первого и второго тысячелетий Абу-Али Ибн Сина (Авиценна) в книге "Каноны врачебной науки" в главе "Сохранение здоровья".Следует иметь ввиду, что диапазон оптимальности нагрузок в значительной мере индивидуален. Поэтому понятие о физическом перенапряжении, перетренированности следует связывать не столько с большими, но единичными нагрузками, сколько с чрезмерными по общему объему нагрузками. Например, к переутомлению может привести использование оптимальных для отдельного упражнения величин нагрузки, но выполненных чрезмерное количество раз. Использование средств физической культуры в оздоровительной тренировке предполагает соблюдение особых требований к организации и методике занятий физическими упражнениями, которые сводятся к следующему: - подбор средств и методов должен обеспечивать разносторонний характер физической нагрузки; Дело в том, что нагрузка на развитие выносливости не может компенсировать нагрузку на развитие силы и т.п.На базе Детско-юношеского центра в 2008 году была создана программа занятий за Здоровый Образ Жизни в четырех направлениях (модулях) для учащихся 9х-10х классов, где они получают знания, как вести здоровый образ жизни, и пробуют делать это на практике. Автор ведет модуль "Совершенствование и пластика тела", целью которого является укрепление здоровья и воспитание потребности самостоятельно заниматься физическими упражнениями. Он знакомит ребят с комплексами упражнений применяемых как в утренней зарядке, так и перед серьезными занятиями (тренировками), объясняет, для чего нужны зарядка и разминка, как нужно заниматься со штангой и на тренажерах: сколько раз в неделю; какой вес нужно поднимать; сколько раз; какое количество подходов; чтобы организм получал оптимальную нагрузку, чтобы росли результаты и при этом организм получал только пользу.

Содержание

Введение

1. Общие представления о здоровом образе жизни

2. Основные правила оздоровительной тренировки

Заключение

Список использованной литературы