Формирование технической подготовки бегунов на средние дистанции - Дипломная работа

Министерство высшего и средне-специального образования Наманганский государственный университет Тема: «Формирование технической подготовки бегунов на средние дистанции» студентки по направлению бакалавриатаВыступая на торжественном собрании, посвященном 18-летию Основного Закона нашего государства - Конституции Республики Узбекистан с докладом «Последовательное продолжение курса на модернизацию страны - решающий фактор нашего развития» Президент Узбекистана Ислам Каримов отметил, что за годы независимости в стране воздвигнуто свыше 1200 новых спортивных сооружений, из которых более тысячи находятся в сельской местности. Все это позволило провести большую работу в сфере развития физической культуры и спорта: - принят Закон Республики Узбекистан «О физической культуре и спорте» (проект новой редакции Закона принят в 2015 году); подписаны Указы Президента Республики Узбекистан Ислама Каримова «Об учреждении ордена Республики Узбекистан «Соглом авлод учун» («За здоровое поколение»), «О создании Международного неправительственного фонда «Соглом авлод учун»; утверждена «Программа развития физической культуры и спорта в Узбекистане»; проводятся республиканские соревнования среди учащихся общеобразовательных школ «Умид нихоллари», учащихся колледжей и лицеев - «Баркамол авлод» и студентов вузов - «Универсиада», направленные на дальнейшее реформирование сферы физической культуры и спорта, совершенствование системы подготовки специалистов в этой сфере;Разница между ходьбой и бегом заключается в том, что при ходьбе спортсмен все время имеет контакт с землей. При беге же после отталкивания следует фаза полета, которая оканчивается приземлением. Шаг одной и затем другой ногой, т. е. двойной шаг в ходьбе и беге, образует цикл двойного шага. Ходьба отличается также от бега длительностью фаз, скоростью, и амплитудой движений в суставах, работой мышц. В беге, как и в ходьбе, длина шага (L) и частота шагов (n) связаны соотношением V = L • n, где V - скорость бега.Бег на средние дистанции - совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские, но короче, чем длинные дистанции. Для достижения высоких результатов на этих дистанциях важное значение имеет правильная техника бега, которая позволяет бегуну экономно расходовать силы для выполнения длительной интенсивной работы и поддерживать высокий темп бега. При описании техники бега условно выделяют четыре части: старт, стартовое ускорение, бег по дистанции, финиширование. Тактика бега на эти дистанции требует от бегуна на оставшихся метрах до финиша бежать быстро, используя остаток резервных сил, увеличивая движения руками, наклон туловища и частоту шагов. Зависимость между длиной и частотой шагов, с одной стороны, и результатом в беге - с другой, показывает, что при низкой интенсивности бега скорость возрастает преимущественно за счет удлинения шага, тогда как при более высоких скоростях улучшение спортивного результата происходит, главным образом, вследствие возрастания частоты шагов.Принято считать, что к нему относится бег на дистанции от 800 до 2000 м. Старт в беге на 800 м в настоящее время дается с отдельных дорожек, и лишь после 100 м бега спортсмены выходят к бровке. Бег на средние дистанции относится к группе циклических упражнений и по характеру усилий требует от бегуна работы субмаксимальной (околопредельной) мощности. В беге на 800 м она составляет - 12,8-13,0 сек. на каждые 100 м дистанции. Бегун на средние дистанции должен иметь высокий уровень специальной выносливости, то есть обладать способностью пробегать всю дистанцию в максимально высоком для себя темпе, зачастую при меняющейся скорости бега (ускорение на старте, рывки на дистанции, финиширование).Практика показывает, что средняя длина шагов при беге на 800 м у ведущих бегунов колеблется в пределах 2,00-2,10 м и при беге на 1500 м - в пределах 1,90 - 2,00 м . Поскольку старт в беге проводится теперь по отдельным дорожкам, некоторые бегуны начинают бег с низкого старта. При первых занятиях обучение бегу на средние дистанции начинается с освоения техники бега по прямой. При этом на занятии могут использоваться следующие упражнения: бег маховым шагом, имитация работы рук на месте, бег с высоким подниманием бедра, многоскоки, бег прыжками. В зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена они могут быть следующими: преждевременный наклон туловища задолго до финиша; растягивание шагов; отклонение туловища назад; запрокидывание головы; чрезмерный наклон туловища, вызывающий падение бегуна; преждевременное окончание бега; неумение расслаблять мышцы ног в нерабочей фазе полета и включать их в рабочей фазе отталкивания; большие вертикальные колебания тела при беге; слишком малая частота шагов при беге; напряженный силовой бег; бег на полусогнутых ногах; при беге бедро маховой ноги поднимается невысоко, стопа ставится на грунт жестко, сильно выражен передний толчок.

Содержание

Введение

Глава 1. Техническая подготовка бегунов на средние дистанции как проблема для изучения

1.1 Основы техники ходьбы и бега

1.2 Характеристика бега на средние дистанции

1.3 Модель бегуна на средние дистанции

1.4 Методика обучения технике бега на средние дистанции

1.5 Специальные упражнения, направленные на формирование технической подготовки бегунов

1.6 Основы энергообеспечения мышечной деятельности

Глава 2. Организация, методы выпускной кваллификационной работы, полученные результаты и их анализ

2.1 Организация и методы выпускной квалификационной работы

2.2 Полученные результаты и их анализ

Выводы

Список использованной литературы