Формирование правильной осанки у младших школьников - Курсовая работа

Правильная осанка не дается нам от рождения: это условный рефлекс, который необходимо сформировать с раннего возраста. Постановка такой задачи определяется различными обследованиями осанки школьников. Так, 79,4% детей младшего школьного возраста имеют нарушения осанки; нарушениями осанки и сколиозом I и II степени страдают 54% детей дошкольного и школьного возраста в РФ; 31,3% школьников 10-11 классов имеют нарушения опорно-двигательного аппарата. Причем положение с каждым годом усугубляется: средние величины физиологических изгибов позвоночника, угла наклона таза и статики тела увеличились от 3,5 градусов до 6,0 градусов по сравнению с данными 60-х годов, полученных В. А. Гамбурцевым. Специалисты одной из причин нарушений осанки называют у девочек привычку стоять, отставив ногу в сторону.Для поддержания здоровья позвоночника и всего организма мы нуждаемся в ежедневной физической нагрузке. Осанка во многом зависит от мышц - разгибателей туловища (спины). Активные упражнения, укрепляющие разгибатели спины и брюшной пресс, постепенно создадут мышечный корсет, и только активные упражнения сформируют правильный динамический стереотип, доведут до автоматизма привычку к рациональному положению различных звеньев тела в пространстве. Существуют следующие типы осанки: нормальная осанка, круглая спина, плоская спина, плоско-вогнутая спина, вогнуто-круглая спина. Плоская спина характеризуется сглаженностью всех физиологических изгибов позвоночного столба и уменьшением угла наклона таза: грудная клетка уплощена; рессорная функция при этом страдает.Остановимся на анатомо-физиологических и психологических особенностях детей 7-12 лет, т.е. детей, отнесенных к группе младшего школьного возраста. По некоторым показателям развития большой разницы между мальчиками и девочками младшего школьного возраста нет, до 11-12 лет пропорции тела у мальчиков и девочек почти одинаковы. Средние данные жизненной емкости легких у мальчиков 7 лет составляет 1400 мл, у девочек 7 лет - 1200 мл. Однако функция дыхания остается все еще несовершенной: ввиду слабости дыхательных мышц, дыхание у младшего школьника относительно учащенное и поверхностное; в выдыхаемом воздухе 2% углекислоты (против 4% у взрослого). Задержка, а также затруднение дыхания у детей во время мышечной деятельности, вызывает быстрое уменьшение насыщения крови кислородом (гипоксемию).С морфологической точки зрения, осанка определяется положением головы, формой позвоночного столба и грудной клетки, углом наклона таза, состоянием плечевого пояса, верхних и нижних конечностей, а также качеством работы мышц, участвующих в сохранении равновесия тела. Физические качества и способности преимущественно влияют на поддержание позы прямостояния в следующем порядке: сила мышц, гибкость, статическая и силовая выносливость (способность мышц к длительной работе в статике и динамике), равновесие, координационные способности, расслабление. Комплекс 1 составлен из упражнений, выполняемых в развивающем тренировочном режиме, для развития силовой динамической выносливости мышц спины и брюшного пресса: станция 1-упражнения на формирование навыка осанки; станция 2 - упражнения на развитие силовой динамической выносливости мышц спины; станция 3 - на развитие гибкости; станция 4 - на развитие силовой динамической выносливости мышц брюшного пресса; станция 5 - на развитие гибкости и дыхательные упражнения. Комплекс 2 составлен из упражнений, выполняемых в развивающем тренировочном режиме, для развития силовой статической выносливости мышц шеи, спины, брюшного пресса, ног: станции 1 и 4 - растяжки и вытяжение; станция 2-на развитие координации движений и равновесия; станции 3 и 5 - упражнения на развитие статической силовой выносливости мышц, выполняемые в положении лежа или стоя в упоре на коленях (в условиях разгрузки позвоночника); станция 6 - на развитие подвижности и силы мышц стоп. Эти упражнения выполняются в развивающем режиме тренировки: станция 1 - упражнения по формированию навыка осанки; станция 2 - висы; станция 3 - на развитие силы мышц рук; станции 4 и 6 - на развитие подвижности в суставах; станция 5 - на развитие силы мышц ног; станция 6 - корригирующие упражнения.Упражнения можно включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики, оздоровительной гимнастики, в урок физкультуры в школе, в спортивную тренировку. Задача этих упражнений состоит в том, чтобы увеличить силу и статическую выносливость мышц спины и живота, - тогда они смогут в течение долгого времени удерживать позвоночник в прямом положении с приподнятой головой. физиологический школьник осанка Силовая выносливость мышц-разгибателей спины оценивается временем удержания на весу половины туловища и головы в позе "ласточка "или "рыбка "на животе. Упражнения для развития статической выносливости мышц выполняются в статическом режиме, т.е. мышцы необходимо напрячь и удерживать в этом состоянии 5 - 7 сек, затем сделать паузу для отдыха в течение 8 - 10 сек. и повторить упражнение 3-5 раз.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение

Глава 1. Осанка - показатель здоровья человека

Глава 2. Формирование правильной осанки у младших школьников

2.1 Анатомо-психологические и физиологические особенности младшего школьного возраста

2.2 Формирование правильной осанки у младших школьников

2.3 Способы исправления нарушений осанки у младших школьников

Заключение

Список литературы