Система аэробных тренировок. Основные цели и задачи физкультурно-оздоровительной системы аквафитнесс. Основные понятия и разновидности аквафитнесса. Средства, методы и методика проведения занятий. Виды упражнений и их влияние на организм человека.
Актуальность темы исследования. Данная курсовая работа посвящена изучению, анализу и обобщению исторического развития и социальной деятельности аквафитнеса, людям, которые имеют такое заболевание как варикозное расширение вен, занятия аквааэробикой позволят разгрузить больные сосуды, улучшить циркуляцию крови в организме, наладить отток венозной крови. Пожилым людям, страдающим заболеваниями суставов, занятия в воде помогут не только постепенно адаптироваться к физическим нагрузкам, но и разработать подвижность суставов конечностей. Когда появилось достаточное разнообразие водных тренировок, возникла необходимость ориентировать людей в том, какую программу выбрать. С этой задачей справляются занятия для начинающих «аквабегинерс», направленные на освоение водных техник и имеющие невысокий уровень интенсивности. Вы погружаетесь в бассейн и под громкую ритмичную музыку и бодрые команды стоящего на суше тренера проходите свои первые 45 минутные тренировки. Начинаются они согревающими движениями разминки, а завершаются дыхательными упражнениями. Здесь вам выдадут специальный пояс, сделанный из нетонущего материала, который поможет держаться на воде и резиновые перчатки с перепонками между пальцев, напоминающие гусиные лапки - для увеличения сопротивления воды. Повторяя его движения в бассейне, занимающиеся будут прилагать дополнительные усилия для преодоления сопротивления воды. Поэтому за одно занятие аквааэробикой можно потерять в среднем от 1 до 1,5 кг [5]. Рассмотреть основные понятия и разновидности аквафитнесса. 2. ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И РАЗВИТИЯ АКВАФИТНЕССА Аквааэробика появилась примерно 30 лет назад, на волне бума развития фитнеса в Европе. Итак, изначально аквааэробика возникла как щадящая нагрузка для реабилитации больных людей, ослабленных, с проблемами опорно-двигательного аппарата. Некоторые просто обожают воду, другим трудно заставить принести свое 100-килограммовое тело в спортзал, третьи действительно имеют проблемы со здоровьем. О целебном действии водных процедур было написано еще за 1500 лет до н. э. в индийской книге Риг веды: “Десять преимуществ дает омовение - ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи…”. Так появился акваджоггинг - общепризнанный сегодня способ избавиться от лишнего веса, укрепить координацию движений и сердечно-сосудистую систему. Основное правило - ноги не должны касаться дна. Аквааэробика сначала активно использовалась только как новый вид подготовки спортсменов практически всех видов спорта. Около 50% членов сборной команды США по легкой атлетике применяли бег и различные упражнения в воде как одно из эффективных средств подготовки к Олимпийским играм и другим соревнованиям. 1.1 Аквафитнесс в Республике Беларусь В Беларуси занятия по аквафитнесу, или аквааэробике, проводятся в разных микрорайонах и в разных условиях. Одни практикуют аквайогу, другие - аквапилатес (упражнения на укрепление и растяжку мышц бедер, позвоночника и таза). В сочетании с упражнениями, аквааэробика реально может помочь избавиться от него. Занятия в воде застрахуют вас от таких болезней, как заболевания сердечно-сосудистой системы, варикозного расширения вен, артритов и многих других [1,2]. 2.1 Цели и задачи физкультурно-оздоровительной системы аквафитнесс В настоящее время аквааэробика представляет собой наиболее универсальное средство воздействия на организм занимающихся с целью повышения уровня их физического состояния.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
