Изучение биологических особенностей женского организма. Физкультура для укрепления здоровья беременных женщин. Противопоказания к занятиям физической культурой во время беременности. Упражнения для укрепления позвоночника, бедер, коленей и ступней ног.
Биологические особенности женского организма, характеризующиеся относительно меньшим развитием общей мускулатуры тела, меньшим объемом полостей сердца, меньшей жизненной емкостью легких, большей возбудимостью нервной системы, периодическими изменениями в связи с менструальными циклами, детородной функцией, создают особую необходимость в физической тренировке. Наблюдения показывают, что у женщин, занимающихся во время беременности специальной гимнастикой, роды протекают быстрее и легче. Не менее важное действие оказывает физкультура для беременных и на здоровье будущего ребенка. Здоровая женщина обычно переносит беременность легко, но при несоблюдении правил питания, гигиенических требований, переутомлении и других благоприятных факторах внешней среды функции организма могут нарушаться и возникают различные осложнения.К началу фетального периода у плода сформированы все системы органов (развитие происходит в рамках сформированных систем), внешне плод напоминает младенца, происходит интенсивный рост плода и изменение пропорций тела. Первое ощущение шевелений плода обычно происходит на 18-й неделе у повторнородящих женщин и на 20-й неделе у первородящих женщин. На 24-й неделе по показаниям проводится допплерометрическое исследование кровотока плаценты для исключения риска развития плацентарной недостаточности, на 26-й неделе - глюкозотолерантный тест для исключения риска гестационного диабета. В норме роды проходят на 40-й неделе, хотя по точно рассчитанному сроку рожают менее 5 % женщин и вариабельность в 2 недели в обе стороны считается нормой. Беременность продолжительностью более чем в 42 недели считается переношенной.В любом случае, вели ли вы обычно активный или пассивный образ жизни, но во время вынашивания ребенка заниматься спортом надо строго под руководством специалиста. Физическая культура поможет будущим мамам создать максимально комфортные условия при родах, поможет чувствовать себя хорошо и уверенно в период самой беременности и конечно поможет быстрее привести себя в форму после родов.
План
Содержание
Введение
1. Физкультура и беременность
1.1 Беременность
1.2 Нужны ли занятия физической культурой будущим мамам
1.3 Что и как необходимо делать беременным
Заключение
Список используемой литературы
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
