Физическое качество "гибкость", методы развития гибкости - Курсовая работа

бесплатно 0
4.5 104
Определение различия между ловкостью, гипермобильностью и чрезмерной подвижностью суставов. Изучение программы развития гибкости. Рассмотрение теории мышечного удлинения. Характеристика метаболических и пищевых процессов виляний на соединительную ткань.


Аннотация к работе
Как показывает опыт и результаты наблюдений, медленные упражнения на растягивание позволяют смягчить, а иногда и устранить болевые ощущения в мышцах. Теоретическое обоснование этого снижения основано на том, что болевые ощущения и спазмы в мышцах связаны с повышенными потенциалами их действия, поэтому снижение чрезмерного мышечного напряжения ведет к уменьшению болезненных ощущений. Таким образом, вполне вероятно, что болезненные ощущения в мышцах можно предотвратить, снижая потенциалы их действия путем выполнения упражнений на растягивание. По мнению некоторых специалистов, это увеличение плотности (тугоподвижности) сухожилий и мышц обусловлено тем, что кости развиваются значительно быстрее, чем развиваются и растягиваются мышцы. Таким образом, сократительные элементы мышцы способны увеличивать свою длину более чем на 50 % по сравнению с длиной в покое, что позволяет мышцам двигаться в полном диапазоне.Гибкость можно представить в виде континуума, на одном конце которого находится неподвижность, на другом - вывихи суставов. В настоящее время отсутствует единое мнение относительно того, могут ли программы развития гибкости быть потенциально опасными для некоторых людей.

План
Содержание

Введение

Опреление гибкости

Различия между ловкостью, гипермобильностью и чрезмерной подвижностью суставов

Сущность гибкости

Программа развития гибкости

Классификация суставов и их влияние на движение

Виды движения

Рост костей и гибкость

Общий анализ мышц

Теория сокращения

Теория мышечного расслабления

Теория мышечного удлинения

Другие факторы, ограничивающие диапазон движения

Соединительная ткань и факторы на нее влияющие

Структуры, состоящие из соединительной ткани

Влияние иммобилизации на соединительную ткань

Метаболические и пищевые виляния на соединительную ткань

Мягкие ткани

Факторы, влияющие на механические свойства соединительных тканей и мышц

Факторы, предрасполагающие к возникновению отсроченных болезненных ощущений в мышцах

Определение понятия «расслабление»

Принципы растягивания

Классификация упражнений на растягивание

Вывод

Список литературы
Заказать написание новой работы



Дисциплины научных работ



Хотите, перезвоним вам?