Определение различия между ловкостью, гипермобильностью и чрезмерной подвижностью суставов. Изучение программы развития гибкости. Рассмотрение теории мышечного удлинения. Характеристика метаболических и пищевых процессов виляний на соединительную ткань.
Как показывает опыт и результаты наблюдений, медленные упражнения на растягивание позволяют смягчить, а иногда и устранить болевые ощущения в мышцах. Теоретическое обоснование этого снижения основано на том, что болевые ощущения и спазмы в мышцах связаны с повышенными потенциалами их действия, поэтому снижение чрезмерного мышечного напряжения ведет к уменьшению болезненных ощущений. Таким образом, вполне вероятно, что болезненные ощущения в мышцах можно предотвратить, снижая потенциалы их действия путем выполнения упражнений на растягивание. По мнению некоторых специалистов, это увеличение плотности (тугоподвижности) сухожилий и мышц обусловлено тем, что кости развиваются значительно быстрее, чем развиваются и растягиваются мышцы. Таким образом, сократительные элементы мышцы способны увеличивать свою длину более чем на 50 % по сравнению с длиной в покое, что позволяет мышцам двигаться в полном диапазоне.Гибкость можно представить в виде континуума, на одном конце которого находится неподвижность, на другом - вывихи суставов. В настоящее время отсутствует единое мнение относительно того, могут ли программы развития гибкости быть потенциально опасными для некоторых людей.
План
Содержание
Введение
Опреление гибкости
Различия между ловкостью, гипермобильностью и чрезмерной подвижностью суставов
Сущность гибкости
Программа развития гибкости
Классификация суставов и их влияние на движение
Виды движения
Рост костей и гибкость
Общий анализ мышц
Теория сокращения
Теория мышечного расслабления
Теория мышечного удлинения
Другие факторы, ограничивающие диапазон движения
Соединительная ткань и факторы на нее влияющие
Структуры, состоящие из соединительной ткани
Влияние иммобилизации на соединительную ткань
Метаболические и пищевые виляния на соединительную ткань
Мягкие ткани
Факторы, влияющие на механические свойства соединительных тканей и мышц
Факторы, предрасполагающие к возникновению отсроченных болезненных ощущений в мышцах
Определение понятия «расслабление»
Принципы растягивания
Классификация упражнений на растягивание
Вывод
Список литературы
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
