Физические упражнения во время и после родового периода. Физические упражнения для новорожденного до года - Реферат

Глава 1. Упражнения во время беременности, родов и после них. 1.1 Примерные упражнения для беременных на раннем сроке 1.2. Примерный комплекс физических упражнений в послеродовом периоде. Глава 2. Массаж и гимнастика для здорового ребенка до года 2.1. Список используемой литературы Введение Как только женщина почувствует, что забеременела, ей следует немедленно обратиться за медицинской помощью в женскую консультацию. К тому же она стремится наладить постоянный контакт с человеком, от которого можно получить квалифицированный совет по всем вопросам, связанным с рождением ребенка, и который сможет организовать ей место в родильном доме или, при необходимости, в дородовом отделении больницы. А возможно и такое: на каждым занятии рассказывается о совершенно безболезненных родах. Все результаты обследования беременной и посещения занятий по психо-профилактике заносятся в специальную обменную карту, которая выдается на руки женщине для предоставления ее в родильный дом при госпитализации. Итак, перейдем к описанию упражнений. Под влиянием многократно повторяющейся мышечной работы организм приобретает способность к более быстрой и полной мобилизации ресурсов в момент предъявления к нему высоких требований и экономному их использованию. В комплекс включаются упражнения для тренировки мышц рук, ног, корпуса, брюшного и грудного дыхания. Исходное положение: стоя, сидя на стуле, на гимнастической скамейке. Упражнения Цель занятий Число повторений Методические указания Для дистальных (расположенных дальше от центра или срединной линии тела) и проксимальных (расположенных ближе к центру или срединной линии тела) отделов рук и ног Усиление периферического кровообращения 5 - 7 раз Амплитуду движений увеличивать постепенно, особенно в тазобедренных суставах Дыхательные статические и динамические Увеличение вентиляции легких и газообмена 4 - 5 раз Используют динамические дыхательные упражнения, не вызывающие значительного повышения внутрибрюшного давления. Ходьба простая Постепенное увеличение нагрузки 1 минута Дыхание произвольное Расслабление отдельных мышечных групп Общее расслабление 4 - 5 раз Раздел занятия: основной Исходное положение: cтоя, сидя на стуле, на полу, лежа на спине, на боку, коленно-кистевое положение. Упражнения Цель занятий Число повторений Методические указания Дыхательные упражнения с участием передней брюшной стенки, грудное дыхание Освоение навыков раздельного глубокого дыхания 4 - 5 раз Чередовать выполнение этих упражнений Статические дыхательные упражнения Снижение нагрузки в течение занятия 3 - 4 раза Используют после упражнений с увеличенной нагрузкой, выполняют при общем расслаблении Упражнения для тазового дна и брюшного пресса. 2-шаг левой ногой вперед-влево, на полную стопу после счета 2 вы должны оказаться в положении полуприседа, ноги шире плеч, стопы стоят на одной линии 3. · на 4 левая к груди в и.п. И.п. руки на пояс: · на 1 правая в сторону · на 2 левая в сторону · на 3 обе руки вперед · на 4 руки на пояс И.п. руки вниз: · на 1 правая рука перед грудью, согнута · на 2 левая рука перед грудью, согнута · на 3 обе руки в стороны · на 4 руки вниз, в и.п.