Роль физических упражнений во время беременности. Противопоказания для физических нагрузок и нежелательные виды спорта. Характеристика видов спорта, подходящих для беременных, их особенности и преимущества. Зарядка для беременных на ранних сроках.
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Южно-Уральский Государственный Гуманитарно-Педагогический Университет»Упражнения делают служащие, пенсионеры, врачи, юристы - так почему же не должна делать упражнений беременная женщина? Данная тема очень актуальна, так как преобладающим население нашей планеты являются женщины, а в большинстве случаев это женщины уже имеющие детей или же планирующие их завести.Наоборот, умеренные физические нагрузки готовят организм к родам и позволяют быстрее восстановиться после них. Физические упражнения во время беременности способствуют облегчению будущих родов и крепкому здоровью малыша. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется обмен веществ. Благодаря улучшенному кровообращению, плод получает полезные вещества и кислород в достаточном количестве - без этого здоровое развитие невозможно. беременность спорт нагрузка Кроме вышеперечисленного, спорт помогает избавиться от потенциальных осложнений на поздних сроках беременности, таких как гестоз (осложнение нормально протекающей беременности, которое может не проявляться, либо проявляться отеками, повышением давления, потерей белка с мочой, судорогами (эклампсия).Только он может ответить на вопрос, стоит ли заниматься спортом во время беременности в конкретной ситуации. Существуют некоторые случаи, когда будущей матери нужно воздержаться от нагрузок. · Еще одна причина избегать физические нагрузки - многоплодная беременность. В противном случае, занятия спортом принесут вред, а не пользу, а иногда приводят к трагическим последствиям. Некоторые занятия спортом настолько травмоопасные, что наверняка нанесут вред роженице и ребенку.Занятия спортом в бассейне разгружают позвоночник, укрепляет мышцы спины и улучшают кровообращение. Упражнения в воде поддерживают тело в тонусе и до, и после родов. Стоит отметить, что благодаря плаванью у большинства беременных притупляется или проходит токсикоз, исчезают проблемы со сном и улучшается аппетит. Есть специальный комплекс для беременных - упражнения, которые не навредят будущей матери, и специальные спортивные комплексы, рассчитанные на соответствующий триместр. Фитнес и беременность на ранних сроках запрещают сочетать в следующих случаях: · любое хроническое заболевание у женщины;Итак, подводя итог, представляется возможным вкратце выделить основное, из рассмотренного. Укрепляется мускулатура, тренируется сердечнососудистая и дыхательная системы, улучшается психоэмоциональный тонус, сон, аппетит. Однако, беременность - это особое состояние, поэтому хотелось бы отметить некоторые специфические моменты. В первую очередь это касается всех потенциально травматичных видов спорта - профессиональный альпинизм, дайвинг, прыжки в воду и катание на водных лыжах, горнолыжный спорт, контактные единоборства, конный спорт, велосипедные гонки, командные игры - футбол, хоккей, и т.д.
План
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
1. Польза физических нагрузок и спорта при беременности
2. Противопоказания для физических нагрузок и нежелательные виды спорта
3. Подходящие физические нагрузки для беременных
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
