Уход за ногами и их состоянием. Тренировки коленного сустава для защиты от остеоартрита. Упражнения для развития мускулатуры ног: передней и задней поверхностей бедра, мышц голени. Подъем пятки, приседание, жим ногами, становая тяга, сгибание лежа.
Аннотация к работе
Упражнения для укрепления мышц ног Выпады Подъем пятки Приседания Жим ногами Становая тяга Становая тяга на прямых ногах Сгибание ног лежа Введение Ноги - важнейшая часть тела, которую нельзя недооценивать. Польза упражнений для ног: Со временем хрящ, соединяющий кости коленного сустава, изнашивается. Поставьте ноги в положение шире плеч Положите руки на бедра Приподнимитесь на носочках Зафиксируйте это положение на несколько секунд Медленно опуститесь Расслабьтесь и повторите это упражнение 120 раз (за 3 подхода) Приседания СХЕМА.