Уход за ногами и их состоянием. Тренировки коленного сустава для защиты от остеоартрита. Упражнения для развития мускулатуры ног: передней и задней поверхностей бедра, мышц голени. Подъем пятки, приседание, жим ногами, становая тяга, сгибание лежа.
Упражнения для укрепления мышц ног Выпады Подъем пятки Приседания Жим ногами Становая тяга Становая тяга на прямых ногах Сгибание ног лежа Введение Ноги - важнейшая часть тела, которую нельзя недооценивать. Польза упражнений для ног: Со временем хрящ, соединяющий кости коленного сустава, изнашивается. Поставьте ноги в положение шире плеч Положите руки на бедра Приподнимитесь на носочках Зафиксируйте это положение на несколько секунд Медленно опуститесь Расслабьтесь и повторите это упражнение 120 раз (за 3 подхода) Приседания СХЕМА.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
