Физические упражнения для беременных - Реферат

бесплатно 0
4.5 69
Реферат Медицина Медицина Размещено: 09.12.2019
Общие рекомендации по гимнастике и польза от занятий спортом. Сроки, до которых можно заниматься спортом при беременности. Механизмы благоприятного влияния физических упражнений на рост плаценты и развитие плода, на состояние ребенка во время родов.

Скачать работу Скачать уникальную работу

Чтобы скачать работу, Вы должны пройти проверку:


Аннотация к работе
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации» Факультет государственного и муниципального управления Выполнила: Студентка 3 курсаЕсли беременность протекает благополучно, без осложнений, то ежедневное выполнение несложных физических упражнений (гимнастики) - обязательная составляющая для поддержания стабильно хорошего самочувствия беременной женщины и создания оптимальных условий развития плода. гимнастика беременность влияние ребенокНедостаток движения часто ухудшает состояние здоровья женщины в период беременности, затрудняет роды и осложняет послеродовой период. Другой вариант - прилечь, расстегнув платье, 5-10 минут, а затем лежа проделать упражнения (желательно, чтобы в комнате никого не было) при открытых окне или форточке. Необходимо заметить, что вечером, непосредственно перед сном, полезны только упражнения на расслабление мышц; движения же, требующие сильного мышечного напряжения, перед сном рекомендуются. Сразу после пробуждения не следует делать упражнения на расслабление мышц. Не делайте упражнения механически, осознавайте каждое движение, чувствуйте свое тело.Спорт не только помогает сохранить мышцы в тонусе, укрепить их, но и просто улучшает самочувствие. Содержа свое тело в хорошей физической форме, а мышцы в тонусе, вы значительно облегчите себе работу во время родов, и кроме того, быстрее вернетесь в прежнюю форму после родов. Тем не менее очень часто многие врачи рекомендуют прекратить занятия спортом во время беременности, а если вы не занимались им, то и не начинать. Если вы активно занимались спортом до беременности, то вы вполне можете сохранить прежнюю нагрузку в первом триместре беременности и в зависимости от вашего самочувствия, частично во втором. Вы можете заниматься как самостоятельно, так и в группах для беременных: практически все томские курсы по подготовке к родам проводят занятия для беременных в бассейне.Известно, что в самом начале беременности, когда плодное яйцо попадает в полость матки, происходит обязательный процесс имплантации - прикрепления плодного яйца к стенке матки. При этом группа клеток, называемая хорионом (из хориона в процессе беременности разовьется плацента) внедряется в слизистую стенки матки и проникает в ее мышечный слой. В результате просвет этих артерий увеличивается, а стенки истончаются, что способствуют притоку крови к месту прикрепления плаценты и облегчению перехода кислорода и питательных веществ через стенку сосуда из крови матери в кровь эмбриона, а затем и плода. Рост плаценты и соотношение между объемом плаценты и объемом тела плода находятся под контролем как генетических факторов (т.е. генетической программы, заложенной в хромосомах плода), так и факторов внутриутробного развития (уровень питательных веществ и концентрация кислорода в крови матери). Если на ранних этапах развития (в конце первого триместра) возникает кратковременное уменьшение питания плаценты, то это является своего рода сигналом, запускающим усиленный рост капилляров (мелких сосудов) плаценты и самой плаценты.Эритропоэтин в небольшом количестве вырабатывается в почках у каждого из нас и служит для регуляции синтеза красных кровяных клеток - эритроцитов. Эритроциты связывают и переносят кислород от легких к тканям. Искусственное введение эритропоэтина в значительной дозировке резко увеличивает продукцию в организме эритроцитов и повышает устойчивость организма к длительным нагрузками и гипоксии. Физические упражнения во время беременности приводят к плавному физиологическому увеличению выработки эритропоэтина и эритроцитов у беременной. В результате улучшаются условия доставки кислорода к плаценте с материнской стороны и условия его транспорта от плаценты к тканям плода.лежа на спине, ноги согнуты в коленях и тазобедренных суставах под прямым углом (стопы поднимите). Выпрямите вверх ноги и руки, затем вернитесь в И. П. лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вытянуты вверх. Прежде чем подняться с постели, хорошо проделать самомассаж (поглаживание) ног (стопа - голень - бедро), живота, грудной клетки (нижние отделы ребер), рук (кисть - предплечье плечо) в положении лежа на спине. Проделав это движение 5-10 раз в среднем темпе, остановитесь и поменяйте положение рук: левую руку согните и кисть с ручкой массажера переведи те к плечу, а правую опустите (правая кисть держит другую ручку-массажера).Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Выпрямить правую ногу назад, затем согнуть ногу в колене и пружинящими движениями покачать пятку, стараясь прижать ее к ягодице. Обе ноги согнуть в коленях, носки выпрямить и прижать колени к стенке, разведя их максимально в стороны.

План
Содержание

Введение

1. Общие рекомендации по гимнастике

2. Польза от занятий спортом

3. До какого срока можно заниматься спортом

4. Механизмы благоприятного влияния физических упражнений на рост плаценты и развитие плода

5. Влияние регулярных упражнений во время беременности на состояние ребенка во время родов

6. Аэробная нагрузка

7. Комплекс 1

8. Комплекс 2

9. Комплекс 3

10. Гимнастика в бассейне

Заключение

Список литературы

Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность
своей работы


Новые загруженные работы

Дисциплины научных работ





Хотите, перезвоним вам?