Физические способности человека и их развитие - Реферат

Новосибирский государственный аграрный университет Реферат на тему: «Физические способности человека и их развитие»Еще в античный период древнегреческий мыслитель, философ Платон отмечал: «Воину необходимо иметь силу, быстроту, мужество. Эти качества необходимо иметь каждому воину». Первое научное определение физическим качествам дал П.Ф. Новиков трактовал физические качества как выражение функциональной дееспособности организма к психофизическим напряжениям в процессе двигательной деятельности. Фарфель изучал качества по зонам мощности, т.е. по механизмам энергообеспечения движений: - максимальная и субмаксимальная - анаэробные механизмы энергообеспечения;Люди всегда стремились быть сильными и всегда уважали силу. Различают максимальную (абсолютную) силу, скоростную силу и силовую выносливость. Максимальная сила зависит от величины поперечного сечения мышцы. Чтобы развить силу, нужно: 1. Сила особенно эффективно растет не от работы большой суммарной величины, а от кратковременных, но многократно интенсивно выполняемых упражнений.Под гибкостью понимают способность к max по амплитуде движениям в суставах. Активная гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой за счет собственных мышечных усилий. Пассивная гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой за счет действия внешних сил (партнера, тяжести). В последнее время получает распространение в спортивной литературе термин «специальная гибкость» - способность выполнять движения с большой амплитудой в суставах и направлениях, характерных для избранной спортивной специализации. Кроме перечисленных внутренних факторов на гибкость влияют и внешние факторы: возраст, пол, телосложение, время суток, утомление, разминка.Выносливость определяет возможность выполнения длительной работы, противостояния утомлению. Выносливость решающим образом определяет успех в таких видах спорта, как лыжи, коньки, плавание, бег, велоспорт, гребля. В спорте под словом «выносливость» подразумевается способность выполнять интенсивную мышечную работу в условиях недостатка кислорода. Не успевая получить из атмосферного воздуха необходимый кислород, организм спортсмена вырабатывает энергию за счет анаэробных реакций, при этом образуется молочная кислота. В значительной мере выносливость зависит от деятельности сердечно - сосудистой, дыхательных систем, экономным расходованием энергии.Быстрота - это способность осуществлять движения с определенной скоростью благодаря подвижности мышц. Чем сильнее мышцы, тем быстрее они преодолеют сопротивление нагрузки, инерции покоя, массы тела и т.д. наиболее ценным качеством для спортсмена является скоростная сила, так как от нее зависит частота движений. Быстрота характеризуется временем двигательной реакции, скоростью одиночного движения, частотой движений. Быстрота определяется подвижностью нервных процессов, координацией мышц со стороны центральной нервной системы, особенностями строения и сократительными свойствами мышц. Развитие быстроты - это в сущности развитие способности быстро осуществлять движения.Воспитание ловкости связано с повышением способности к выполнению сложных по координации движений, быстрому переключению от одних двигательных актов к другим и с выработкой умения действовать наиболее целесообразно в соответствии с внезапно изменившимися условиями или задачами (т.е. способность быстро, точно и экономно решать сложную двигательную задачу). Координирующие способности: 1) способность координировать движения при построении действия; Бернштейн, принимая во внимание внешнюю сторону координации движений, определяет ее как преодоление избыточных ступеней свободы движущегося органа, т.е. превращение его в управляемую систему. Следовательно, ловкость можно считать проявлением дееспособности функциональных систем управления движением и распределения энергозатрат. Ловкость может измеряться временем овладения или выполнения двигательного действия (мин, с), координационной сложностью выполняемого действия (оценка элементов в гимнастике из 8,9 и 10 баллов), точностью выполняемого действия (слалом - количество сбитых флажков, акробатика - высота, группировка, градусы в поворотах, устойчивость в приземлении), результатом (прыжки в высоту с шестом - м, см).Эту связь можно схематично представить на трех уровнях. На первом (низком) уровне отмечается выраженное отрицательное влияние на здоровье, особенно при низком уровне выносливости.

Содержание

Введение

1. Понятие о силе и силовых качествах

2. Гибкость и методика ее развития

3. Выносливость

4. Скоростносиловые способности

5. Ловкость и методы ее воспитания

Заключение

Список литературы