Специальная физическая, тактическая и психологическая подготовка волейболиста. Планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, подбор средств и упражнений для занятий. Моделирование типичных ситуаций с множеством переменно-вариативных положений.
Волейбол - один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. Достоинства волейбола заключаются в сравнительной простоте инвентаря, мест для игры, правил ее ведения, большой зрелищности. Датой зарождения волейбола считается 1895 год, когда преподаватель физкультуры Гелиокского колледжа (штат Массачусетс, США) Вильям Морган создал игру волейбол, а затем и разработал её первые правила. На площадке размером 90х20 метров, разделённой невысокой каменной стеной, состязались две команды по 4-7 игроков. Игроки одной команды стремились перебить мяч через стену на сторону соперников. Строго определился и состав команды - 5человек. Можно было перебивать мяч через шнур и после отскока от земли, но в этом случае разрешалось одно касание. В 1925 года в Москве созывается актив, на котором были приняты первые в нашей стране правила игры, в этом же году состоялись первые официальные соревнования по волейболу. В 1928 году в Москве состоялся чемпионат СССР, вошедший в программу 1 Всесоюзной спартакиады. Однако, несмотря на бурное распространение и популярность новой игры, и целый ряд новинок, которые привезли на этот чемпионат команды, спортивное мастерство волейболистов находилось ещё на низком уровне. В этом же году создаётся Международная федерация волейбола (ФИВБ). Физическая подготовка волейболистов Игра в волейбол требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и умения пользоваться приобретенными навыками. Общая физическая подготовка направлена на разностороннее гармоничное развитие волейболиста, повышение уровня всех главных физических качеств, укрепления систем организма и органов, повышение функциональных возможностей и улучшение здоровья спортсмена. Физическая подготовка волейболиста тесно связана с тактической, технической и психологической подготовкой. Планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, направленных на воспитание физических качеств спортсменов, обучение их технике и тактике обязательно нужно учитывать периоды полового созревания и сенситивные (чувствительные) фазы развития того или иного физического качества. Каждая группа учащихся имеет свои особенности в физической, технической и других видов подготовки, поэтому данная разработка может браться за основу с внесением изменений исходя из особенностей группы и опыта тренера-преподавателя. 1.1 Упражнение для развитие силы Ни одно физическое упражнение невозможно без проявления силы мышц. При этом первостепенное значение имеет скорость мышечного сокращения и регулирования скорости движений. Упражнения, направленные на развитие силы волейболистов, способствуют увеличению мышечной массы, а также воспитывают способность проявлять это качество. Высокий уровень прыжка дает возможность волейболисту эффективно выполнять такие технические приемы, блок, нападающий удар, и подачу в прыжке. 1.2 Развития прыгучести у волейболистов Прыгучесть - это комплексное качество, основу которого составляет сила и быстрота мышечных сокращений с большой амплитудой движений. Согласно Ю.М. Портнову, специфическими особенностями проявления прыгучести являются: - быстрота и своевременность прыжка; - выполнение прыжка с места или короткого разбега, преимущественно в вертикальном направлении; - неоднократное повторение прыжков в условиях силовой борьбы (серийная прыгучесть); - управление своим телом в безопорном положении; - точность приземления и готовность к немедленным последующим действиям.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
