Физическая подготовка как система регулярных занятий по развитию физических способностей - Реферат

Тема: Физическая подготовка как система регулярных занятий по развитию физических способностейВ настоящее время средства физической подготовки как система регулярных занятий по развитию физических способностей занимают одно из ведущих мест в системе мероприятий, направленных на улучшение резервов организма. Систематические занятия физическими упражнениями активизируют деятельность всех органов и систем, повышая работоспособность и устойчивость организма к заболеваниям, совершенствуют физические качества человека. Общеизвестно, что состояние здоровья человека определяется двумя факторами: внутренними (генетической наследственностью) и внешними (воздействием окружающей среды). К внешним факторам, оказывающим одно из наиболее существенных влияний на состояние здоровья, относятся занятия физической подготовкой. При постановке цели и задач предполагалось, что применение средств физической подготовки, способствует повышению функциональных резервов организма, повышению уровня физической подготовленности к нагрузкам и улучшению состояния здоровья, при условии соблюдения определенных правил применения физической подготовки.Общая физическая подготовка - это система занятий физическими упражнениями, направленная на развитие всех физических качеств - выносливости, силы, ловкости, гибкости, скорости в их гармоничном сочетании. Физическая подготовленность человека характеризуется степенью развития основных физических качеств - силы, выносливости, гибкости, быстроты, ловкости и координации. Наивысшие достижения в силе, быстроте, выносливости достигаются в разном возрасте. Различают максимальную (абсолютную) силу, скоростную силу и силовую выносливость. Для развития максимальной силы выработан метод максимальных усилий, рассчитанный на развитие мышечной силы за счет повторения с максимальным усилием необходимого упражнения. для развития скоростной силы необходимо стремиться наращивать скорость выполнения упражнений или при той же скорости прибавлять нагрузку.Для развития физических способностей с помощью упражнений необходимо соблюдение ряда принципов, иначе результат занятий может оказаться не полезным, а вредным. Этот принцип предполагает необходимость постоянных занятий физическими упражнениями для развития физических способностей человека, поскольку последние развиваются и совершенствуются, прежде всего, в процессе деятельности, связанной с проявлением данных способностей. Согласно этому принципу, необходимо сочетать в процессе совершенствования физических способностей две, казалось бы, несовместимые тенденции - постепенность и предельность нагрузок. Постепенность означает плавное увеличение нагрузки как в отдельном, так и в целом ряде занятий, постепенность в их увеличении облегчает приспособление организма человека к ним, содействует углублению и закреплению вызванных ими адаптационных перестроек и, тем самым, способствует созданию предпосылок перехода на новый, повышенный уровень нагрузок. При развитии физических способностей необходимо, прежде всего, правильно определить направленность и величину физической нагрузки, ее объем и интенсивность; создать условия для оптимального чередования нагрузок силового, скоростного, координационного характера с отдыхом как в рамках одного занятия, так и в системе занятий; предусмотреть соответствующие формы повышения нагрузок на протяжении определенного времени и порядок их варьирования.Для развития и совершенствования физических способностей и адаптационных возможностей организма необходимо использование физических упражнений с опорой на такие принципы, как : - систематичность и регулярность, - постепенность -адекватность возрасту Физическая нагрузка, выстроенная по перечисленным принципам, обеспечит функциональную перестройку организма и совершенствование физических способностей, тогда как несоблюдение этих принципов может нанести вред.Несколько лет назад средства массовой информации показали всему миру не очень приятные цифры относительно современных подростков - всего лишь 50% детей, учащихся в школах, здоровы. Физическое совершенствование призвано, в целом, улучшить качество жизни, развить активность и положительные духовные качества, научить здоровому образу жизни, рассказать о физической закалке, обучить нужным и полезным упражнениям.

Содержание

Введение

Глава 1. Определение основных понятий в области общей физической подготовки. Подходы к физической подготовке, как к системе совершенствования физических способностей

Глава 2. Основные принципы развития и совершенствования физических способностей

Заключение

Список использованной литературы