Рассмотрение особенностей диагностики и самодиагностики организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Ознакомление с функциональными пробами, используемыми для оценки физического здоровья. Определение физической работоспособности.
При низкой оригинальности работы "Физическая культура: контроль и самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом", Вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100%
Государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования Физическая культура: контроль и самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортомДисциплина «Физическая культура» ориентирована на укрепление здоровья и повышение работоспособности студентов в процессе профессиональной подготовки и дальнейшей профессиональной деятельности. Содержание предлагаемого учебно-методического пособия включает в себя основополагающие понятия и термины, минимум знаний по проведению контроля и самоконтроля при занятиях физической культурой и спортом. Учебные занятия по физической культуре проводятся с методической направленностью. Студенты овладевают важными компетенциями: технологией самостоятельного анализа своей физической подготовленности, обучаются методикам тестирования функционального состояния, отрабатывают навыки определения нагрузки по показателям пульса, частоты дыхания, жизненной емкости легких, по изменению массы тела и динамометрии, осуществлению самоконтроля за своим здоровьем.Во-первых, это раздел медицины, изучающей содержание, методы и последовательные ступени распознания различных физиологических состояний или болезней, во-вторых, процесс распознавания и оценки индивидуальных биологических и социальных особенностей человека, истолкование и обобщение полученных данных о здоровье или заболевании. физический спорт упражнение Процесс физического развития подчиняется закону возрастной ступенчатости, т.е. необходимо учитывать возрастные и физические особенности организма и закону единства организма и среды, а, следовательно, зависит от условий жизни человека. Основные признаки физического развития - масса, плотность и форма тела, антропометрические показатели; критериями физического развития выступают особенности телосложения и конституция (тип телосложения) человека. Антропометрический показатель (anthropos - человек metreo - измерять) - объективные данные о физическом развитии; степени выраженности антропометрических признаков: 1) соматометрические - длина и масса тела, окружности грудной клетки, бедра, голени, предплечья и т.д.; Антропометрические данные имеют большое значение для изучения физического развития человека, позволяют судить о результативности и направленности тренировочного процесса, дают объективные данные для управления тренировочным процессом и дальнейшего его планирования, дают возможность прогнозировать спортивные результаты.Врачебный контроль - это комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физкультурой и спортом. Он направлен на изучение состояния здоровья и влияния на организм регулярных физических нагрузок. Студенты проходят врачебный осмотр в начале каждого учебного года, спортсмены - 2 раза в год. Первичное врачебное обследование проводится у каждого желающего заниматься физической культурой и спортом и помогает решить вопрос о допуске к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом, даются рекомендации о виде спорта с учетом возрастных, функциональных и морфологических особенностей данного человека. Повторное врачебное обследование проводится для определения (как положительного, так и отрицательного) влияния на организм физических упражнений, насколько соответствуют объем и интенсивность нагрузки состоянию здоровья, а также для того, чтобы корректировать учебно-тренировочный процесс.Сантиметровую ленту накладывают так, чтобы сзади она проходила под нижними углами лопаток, спереди у мужчин по нижнему сегменту сосков, а у женщин - над молочной железой, в месте перехода кожи с грудной клетки на железу. На учебных занятиях физической культурой при средней интенсивности нагрузки величина пульса достигает 130-150 удар/мин, при интенсивности выше средней - 150-170, а во время предельных нагрузок у высококвалифицированных спортсменов - 200 удар/мин и более. Восстановление исходной величины пульса в течение 20-30 мин свидетельствует о хорошей адаптации организма к физической нагрузке, если исходная величина пульса не восстанавливается, значит, в организме наступило утомление в связи с недостаточной подготовленностью к данной физической нагрузке, ее объему или интенсивности. Частота дыхания (ЧД) измеряется следующим образом: испытуемый кладет ладонь так, чтобы она захватила нижнюю часть грудной клетки и верхнюю часть живота, дыхание должно быть равномерным. Осанка характеризуется следующими признаками: положение головы прямое, плечи, ключицы, реберные дуги, гребни подвздошных костей симметричны; живот плоский, подтянут; нижние конечности прямые; контуры плеч и нижние углы лопаток располагаются на одном уровне; позвоночный столб имеет умеренные физиологичекие изгибы (шейный поясничный лордозы, грудной и крестцово-копчиковый кифозы).Ростовой индекс определяет соотношение роста в сантиметрах и массы в килограммах. Чтобы определить нормальную массу взрослого человека нужно из цифры, обозначающей рост в сантиметрах, вычесть 100 - при росте 165-175 см и 110 при более высоком росте.
План
Содержание
Принятые в учебно-методическом пособии аббревиатуры
Введение
1. Врачебно-педагогический контроль при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом
1.1 Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом
1.2 Врачебный контроль
1.2.1 Соматометрические признаки физического развития
1.2.2 Физиометрические (функциональные) признаки физического здоровья
1.2.3 Соматоскопические признаки развития физического здоровья
1.2.4 Методы оценки физического развития и физической подготовленности
1.2.5 Методы оценки функциональной подготовленности
1.3 Педагогический контроль
1.4 Врачебно-педагогический контроль
1.5 Самоконтроль по разделу I
2. Самоконтроль при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом
2.1 Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования
2.2 Дневник самоконтроля
2.3 Субъективные и объективные показатели самоконтроля
2.4 Методики определения нагрузки
2.5 Функциональные пробы, используемые для оценки физического здоровья
2.6 Методика оценки состояния центральной нервной системы
2.7 Методика оценки состояния вегетативной нервной системы
2.8 Методика оценки физической работоспособности
2.8.1 Определение физической работоспособности при помощи теста PWC170 методом степ-теста
2.8.2 Определение физической работоспособности при помощи теста PWC170 методом велоэргометрии
2.8.3 Определение физической работоспособности PWC170 при помощи теста графическим методом
2.8.4 Оценка физической работоспособности по методу Гарвардского степ-теста
2.8.5 Определение физической работоспособности по восстановлению ЧСС (проба Руфье-Диксона)
2.8.6 Определение аэробных возможностей организма по величине максимального потребления кислорода (МПК)
2.8.7 Определение анаэробных возможностей организма человека
2.9 Методика оценки уровня здоровья и физического состояния
2.10 Методика оценки физической подготовленности
2.11 Оценка тяжести нагрузки по субъективным показателям
Задания для самоконтроля подготовки по разделу II
Контрольные вопросы по разделу II
Тестовые задания по разделу II
Ответы к тестовым заданиям по разделу II
Рекомендуемая литература
Приложения
Принятые в учебно-методическом пособии аббревиатуры
